បន្ថែមអាហារខ្មៅ 3 មុខរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីបង្កើនភាពរំភើបសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅបន្តិចជារៀងរាល់ព្រឹកអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក និងរាងរបស់អ្នក។

Bổ sung 3 thực phẩm màu đen mỗi sáng tăng hứng khởi ngày mới

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសូកូឡាខ្មៅអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ (ប្រភព៖ iStockphoto)

តែខ្មៅ

តែខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការធាត់ ជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ និងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food & Function បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែខ្មៅ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 3 ខែ ស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបានផឹក។

ភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយបន្សាបជាតិពុល សម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាក្មេងជាងវ័យ។

សូកូឡាខ្មៅ

អរគុណចំពោះភាពសម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid សូកូឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខែលការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ម្ហូបនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទប់ស្កាត់ការខូចខាត DNA ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅគឺខ្ពស់ជាងស្រាក្រហម ១០ ដង។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាការបន្ថែមសូកូឡាខ្មៅបន្តិចទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លាន គ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ក្នុងពេលថ្ងៃកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

សូកូឡាខ្មៅផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃម៉ាញេស្យូម ដែលជាធាតុមួយមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ ពេលញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដើម្បីជួយបង្កើនភាពរំភើបសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ល្ងខ្មៅ

គ្រាប់ល្ងខ្មៅមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីច្រើន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន ជួយពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ សក់ និងស្បែក ព្រមទាំងការពារសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។

គ្រាប់ពូជនេះក៏មានបរិមាណជាតិដែកដ៏ល្អផងដែរ ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់អេម៉ូក្លូប៊ីន។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិដែក សមត្ថភាពនៃឈាមផ្គត់ផ្គង់ស្បែក និងសក់នឹងថយចុះ ដែលនាំឱ្យស្បែកស្លេក ឫសសក់ខ្សោយ និងងាយបែក។

វីតាមីន E នៅក្នុងល្ងខ្មៅក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែក និងរក្សាស្បែកទន់។

ប្រភព