ការបន្ថែមជាតិដែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយ។

SKĐS - ជាតិដែក គឺជាកត្តាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការបង្កើតឈាម និងជាសមាសធាតុមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមាននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ កង្វះជាតិដែកមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយខ្វះជាតិដែក?

ជាធម្មតា ចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ តែងតែមានតុល្យភាពរវាងការផ្គត់ផ្គង់ និងការប្រើប្រាស់។ តុល្យភាពនេះអាចត្រូវបានរំខានដោយហេតុផលផ្សេងៗ៖ ទាំងដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ ការស្រូបយកថយចុះ ការប្រើប្រាស់កើនឡើង ឬតម្រូវការកើនឡើង (ការលូតលាស់ ការមានផ្ទៃពោះ)។

ការបាត់បង់ជាតិដែកអាចបណ្តាលមកពី៖

ខ្លឹមសារ

• ហេតុអ្វីបានជារាងកាយខ្វះជាតិដែក?
• តើអ្នកណាត្រូវការបន្ថែមជាតិដែក?
• តើអ្នកគួរលេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?

- ការបាត់បង់ឈាមតាមសរីរវិទ្យា៖ ការបាត់បង់តាមលាមក ការជ្រុះកោសិកា និងការមករដូវចំពោះស្ត្រី។

- ពាក់ព័ន្ធ ឬ មិនពាក់ព័ន្ធ​នឹងការបាត់បង់ឈាម​ដោយសារ​ស្ថានភាព​រោគសាស្ត្រ៖ ការហូរឈាម​ក្រពះពោះវៀន ការហូរឈាម​រោគស្ត្រី។

ភាពស្លេកស្លាំងបង្ហាញរោគសញ្ញាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា រួមមាន អស់កម្លាំង ដង្ហើមខ្លី ស្លេកស្លាំង វិលមុខ ញ័រទ្រូង និងជ្រុះសក់។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពស្លេកស្លាំងគឺតាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ការព្យាបាលជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកកម្រិតស្រាលពាក់ព័ន្ធនឹងការចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកតាមមាត់រយៈពេល 3-6 ខែ រួមជាមួយនឹងការដោះស្រាយមូលហេតុដើមនៃភាពស្លេកស្លាំង។

ការទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារគឺជាវិធីសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការបំពេញបន្ថែមជាតិដែកសម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។

តើអ្នកណាត្រូវការបន្ថែមជាតិដែក?

រោគសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែកមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អាយុ ភេទ សុខភាពទូទៅ រាងកាយ ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះជាតិដែក សុទ្ធតែនឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។

កង្វះជាតិដែកកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមច្រើនតែពិបាកសម្គាល់ ពីព្រោះមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលអាចសង្កេតឃើញដោយភ្នែកទទេនៅដំណាក់កាលនេះទេ។ ប្រសិនបើកង្វះជាតិដែកនៅតែបន្តរយៈពេលយូរ វានឹងនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក។ នៅពេលនេះ រោគសញ្ញាចាប់ផ្តើមធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកជំងឺដែលមានភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកច្រើនតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សំឡេងរោទ៍ក្នុងត្រចៀក វិលមុខ ឈឺក្បាល ដៃនិងជើងត្រជាក់ ដង្ហើមខ្លី សន្លឹម អស់កម្លាំង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងបាត់បង់ការចងចាំ។ លើសពីនេះ សញ្ញាដែលងាយសម្គាល់បំផុតនៃភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែករួមមាន ក្រចកផុយ ជ្រុះសក់ ជ្រុងមាត់ប្រេះ រលាកអណ្តាត និងស្បែកស្លេកនៅលើដៃ ជើង និងជ្រុងភ្នែក ដោយខ្វះពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានសុខភាពល្អនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

មានមូលហេតុជាច្រើនផ្សេងៗគ្នានៃភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• កង្វះជាតិដែកពីកំណើតអាចកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ (កង្វះជាតិដែកចំពោះម្តាយនាំឱ្យមានកង្វះជាតិដែកចំពោះកុមារ) ឬចំពោះទារកមិនគ្រប់ខែ។
  
• កង្វះជាតិដែកក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
  
• កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ឈាមអំឡុងពេលមករដូវ គ្រោះថ្នាក់សម្រាលកូន ឬរបួស។
  
• កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលមកពីតម្រូវការជាតិដែកកើនឡើង ដូចជាអំឡុងពេលពេញវ័យ ការមានផ្ទៃពោះ ការបំបៅដោះកូន ឬដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពដូចជាការហើម ការរលាក ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺមហារីក។
  

ដូច្នេះ ការបន្ថែមជាតិដែកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ពីព្រោះ៖

មនុស្សដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន។

ស្ត្រីមានរដូវយូរ។

មនុស្សដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។

តើអ្នកគួរលេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ការបន្ថែមជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃតិចជាង 17 មីលីក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្ថែមជាតិដែកតាមរយៈថ្នាំ និងអាហារបំប៉នជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់តែរយៈពេលកំណត់ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំដោយគ្មានទីបញ្ចប់នោះទេ។ ជាទូទៅ បរិមាណជាតិដែកដែលត្រូវការគឺប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ និងតម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍របស់រាងកាយនៅដំណាក់កាលនីមួយៗ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដោយគ្មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យឡើយ។

ប្រភពជាតិដែកដែលមានប្រសិទ្ធភាព

មានប្រភពពីរដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមជាតិដែក៖ ទីមួយគឺមកពីអាហារធម្មជាតិ និងទីពីរគឺមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងអាហារបំប៉ន។

• ការទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារគឺជាវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ហើយជារឿយៗត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យ។ អាហារសម្បូរជាតិដែកមួយចំនួនរួមមាន៖
  

ប្រភេទសាច់៖ សាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់មាន់ បសុបក្សី និងសាច់ក្រហមផ្សេងៗទៀត។

អាហារសមុទ្រ៖ បង្គា, ក្តាម, មឹក, ត្រី, បង្កង និងផ្សេងៗទៀត។

សណ្តែក៖ សណ្តែកក្រហម សណ្តែកសៀង…

បន្លែស្លឹកបៃតង៖ បន្លែពណ៌បៃតងកាន់តែចាស់ វាកាន់តែសម្បូរជាតិដែក ដូចជាស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី និងស្ពៃបុកឆយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ដូចជាគ្រាប់ល្ង គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ស្រូវសាលី គ្រាប់ល្ពៅ គីណូអា ជាដើម។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិដែកអាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ នៅពេលបំពេញបន្ថែមជាតិដែកតាមរយៈអាហារ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវារួមជាមួយអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C។

វាត្រូវបានគេរកឃើញថា វីតាមីន C អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកពីប្រភពជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ (អ៊ីយ៉ុងជាតិដែកមិនមែន heme)។ វីតាមីន C ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែក្រូច ប៉េងប៉ោះ ដំឡូង ស្ត្របឺរី ម្ទេសកណ្ដឹងពណ៌បៃតង និងក្រហម ប្រូខូលី និងគីវី។

• ជាទូទៅ ការលេបថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកជាទម្រង់គ្រាប់ មិនសូវត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះការប្រើថ្នាំលើសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានជាតិពុលជាតិដែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដូចខាងក្រោម ថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកគួរតែត្រូវបានលេបតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖
  

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូនត្រូវការថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកតាមមាត់ ពីព្រោះតម្រូវការរបស់ពួកគេកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយប្រហែលជាមិនអាចបំពេញបានតាមរយៈរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ។

អ្នកបួសមិនអាចញ៉ាំសាច់ក្រហមបានទេ ខណៈដែលការទទួលទានជាតិដែកពីប្រភពរុក្ខជាតិមានកម្រិតទាប។

អ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមានសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិដែកទាបជាងមនុស្សធម្មតា។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm