បន្លែល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ

ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ដំឡូងបារាំង និងសណ្តែកបៃតងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សឈឺ និងមានជាតិសរសៃតិចមិនរលាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន។

បន្លែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងសារធាតុ prebiotics (ជាតិសរសៃ) ដែលជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន ជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2021 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Miami Leonard Miller School of Medicine នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្ស 27 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ដែលបានទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ទាបរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ មានកម្រិតទាបនៃបាក់តេរីពោះវៀន និងការរលាក។

បន្លែដែលល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន ការ៉ុត ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ល្ពៅ ត្រសក់ ដំឡូងជ្វា សណ្ដែកបៃតង និងផ្លែស្ពៃ។ បន្លែដែលមានជាតិសរសៃរលាយច្រើនអាចស្រូបទឹកចូលទៅក្នុងជែលនៅពេលដែលនៅក្នុងពោះវៀន។ ជែលនេះមានប្រសិទ្ធិភាពពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពជាប់លាប់នៃចលនាពោះវៀន។

ពួកវាក៏មានជាតិសរសៃមិនរលាយទាបផងដែរ ដែលអាចធ្វើឲ្យរលាកពោះវៀនអំឡុងពេលរលាក។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានដំបៅពោះវៀនដែលទទួលទានបន្លែទាំងនេះកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវរំលាយអាហារ។ ការកំណត់ជាតិសរសៃដែលមិនរលាយក៏ការពារ ឬកាត់បន្ថយការហើមពោះ រាគ និងឈឺពោះផងដែរ។

ការ៉ុតមានជាតិសរសៃរលាយច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ រូបថត៖ Freepik — ការ៉ុតមានជាតិសរសៃរលាយច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀន។ រូបថត៖ *Freepik*

បន្លែឆ្អិនច្រើនតែងាយទ្រាំជាងបន្លែឆៅ ជាពិសេសនៅពេលមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ លាបការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និងដំឡូងបារាំង យកជាតិសរសៃមិនរលាយខ្លះ ដែលមិនសូវរលាកដល់ពោះវៀន។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំគួរចម្អិនបន្លែរហូតដល់ទន់ ហើយច្របាច់វា (បើចាំបាច់) ដើម្បីឱ្យវាងាយស្រួលរំលាយ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជៀសវាងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ព្រោះវាអាចបង្កជារោគសញ្ញា ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះគួរតែកំណត់បន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព ពន្លកស៊ែល និងស្ពៃក្តោប។ ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃឧស្ម័ន និងហើមពោះ មិនថាឆៅ ឬឆ្អិនទេ។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា បន្លែ cruciferous អាចត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះឡើង ឬលុបចោលពីរបបអាហារទាំងមូល។

ស្លឹកបៃតងរឹង នៅតែអាចមិនល្អសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននៅពេលចម្អិន។ សាឡាត់ឆៅអាចបរិភោគបានប្រសិនបើមានការអត់ឱន ហើយប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាក្រពះជាមួយការទទួលទាន។

រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះបន្លែដែលសមស្របប្រហែលជាមិនដូចគ្នាទេ។ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ