វិធីកែលម្អកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនចំពោះបុរស

វិធីកែលម្អកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនចំពោះបុរស។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Silky Jain អ្នកឯកទេសខាងជំងឺមហារីកកុមារ និងគ្រូពេទ្យវះកាត់ប្តូរខួរឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Jaypee ទីក្រុង Noida ប្រទេសឥណ្ឌា អេម៉ូក្លូប៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ ដង្ហើមខ្លី និងវិលមុខ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹង និងដោះស្រាយកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។

វិធីបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន

អាហារសម្បូរជាតិដែក៖

វេជ្ជបណ្ឌិត Jain និយាយថា កង្វះជាតិដែកគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែកអាចជួយគាំទ្រដល់ការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាឈាមក្រហម។

អាហារសម្បូរវីតាមីន C៖

វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ព្រោះវាជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។

បង្កើនការទទួលទានជាតិ folate៖

Folate គឺជាវីតាមីន B ដែលត្រូវការសម្រាប់ការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់សារធាតុ folate ដើម្បីបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាផ្នែកមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះ ការបង្កើនការទទួលទានជាតិ folate អាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖

លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងសុខភាពទូទៅ។ សកម្មភាពដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក និងជិះកង់មានប្រយោជន៍។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏អាចជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមផងដែរ។

- ជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង៖

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ការជក់បារីកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ឈាមក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែន ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សន្និដ្ឋាន

ការរក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់បុរសដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំង។ តាមរយៈការបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិដែក វីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ បុរសអាចបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជៀសវាងទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការដោះស្រាយស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដើម្បីជួយបុរសគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្វាហាប់ជាងមុន។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo