វិធីបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនចំពោះបុរស

វិធីបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនចំពោះបុរស។ រូបភាព៖ ធៀនញ៉ាន

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Silky Jain គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីកកុមារ និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ប្តូរខួរឆ្អឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ Jaypee ក្នុងទីក្រុង Noida ប្រទេសឥណ្ឌា អេម៉ូក្លូប៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម ដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។

កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ខ្សោយ ដង្ហើមខ្លី និងវិលមុខ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ចាំបាច់ត្រូវយល់ និងដោះស្រាយកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។

វិធីដើម្បីបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន

អាហារសម្បូរទៅដោយជាតិដែក៖

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jain បានមានប្រសាសន៍ថា កង្វះជាតិដែកគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាប។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកច្រើនអាចជួយគាំទ្រដល់ការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាឈាមក្រហម។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C៖

វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ព្រោះវាជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។

បង្កើនការទទួលទានហ្វូឡាត៖

ហ្វូឡាត គឺជាវីតាមីន B ដ៏សំខាន់សម្រាប់ការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ហ្វូឡាតដើម្បីបង្កើតសារធាតុពណ៌ក្រហម ដែលជាសមាសធាតុមួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះ ការបង្កើនការទទួលទានហ្វូឡាតអាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។

- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖

ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ និងសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ហែលទឹក និងជិះកង់មានប្រយោជន៍។ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏អាចជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមផងដែរ។

- ជៀសវាងការជក់បារី និងការផឹកស្រា៖

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ការជក់បារីកាត់បន្ថយសមត្ថភាពឈាមក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែន ដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សន្និដ្ឋាន

ការរក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំង។ តាមរយៈការដាក់បញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិដែក វីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ បុរសអាចបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការជៀសវាងទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ហើយអាចជួយបុរសឱ្យគ្រប់គ្រងភាពស្លេកស្លាំងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងមានថាមពលជាងមុន។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-cai-thien-muc-do-hemoglobin-o-nam-gioi-1388627.ldo