វិធីថែទាំស្បែកដែលរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ

Melanin គឺជាសារធាតុពណ៌ដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្បែក។ បន្ថែមពីលើការកំណត់ពណ៌សក់ ភ្នែក និងស្បែក melanin ក៏ជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងរក្សាតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សារធាតុពណ៌នេះក៏ជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃភាពចាស់ផងដែរ កាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។

សារធាតុ Melanin ដំណើរការដោយការធ្វើឱ្យងងឹតនៃស្បែកដែលការពារដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិមេឡានីនតិចតួច ការត្រូវកម្តៅថ្ងៃដោយមិនបានការពារយូរអាចធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកឡើងក្រហម ហើម និងឈឺចាប់ ដែលនាំឱ្យរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។

ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ រាងកាយអាចចាប់ផ្តើមសះស្បើយបានដោយយកស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកដែលខូចចេញ ដើម្បីយកកោសិកាដែលខូចចេញ។ ការ sunburn ធ្ងន់ធ្ងរអាចចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយ។

ការ sunburn បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក និងជាមូលហេតុចម្បងនៃករណីភាគច្រើននៃ មហារីកកោសិកា basal, squamous cell carcinoma និង melanoma ដែលជាទម្រង់គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

នៅពេលដែលត្រូវកម្តៅថ្ងៃ មានវិធានការថែទាំខ្លួនឯងមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានអនុវត្ត។

ត្រជាក់, ត្រជាក់ចុះ

កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរហូតដល់រោគសញ្ញានៃការ sunburn បានថយចុះទាំងស្រុង។ អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬការបង្ហាប់ត្រជាក់ទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ជាតិសំណើមស្បែក

ខណៈពេលដែលស្បែកនៅតែសើមបន្ទាប់ពីត្រជាក់ សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់កន្លែងរលាក។ ជែល Aloe vera ក៏អាចបំបាត់ការរលាកតិចតួច និងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការ sunburn ។

កាត់បន្ថយការរលាក

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការរលាក ឬកំដៅ។ បន្តអនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង ទន់ និងមានខ្យល់ចេញចូល ដើម្បីជៀសវាងការរលាកស្បែកបន្ថែមទៀត។ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យទាំងស្រុងរហូតដល់ការ sunburn បានជាសះស្បើយ។

បំពេញជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹក រួមទាំងទឹក ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈ កីឡា ដែលបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត និងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីវាចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយក៏ដោយ។

ដើម្បីការពារការរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមនុស្សចៀសវាងការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យចន្លោះពីម៉ោង១០ព្រឹកដល់ម៉ោង៤រសៀល។ កាំរស្មី UV គឺខ្លាំងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនេះ ដូច្នេះសូមព្យាយាមកំណត់ពេលសកម្មភាពខាងក្រៅសម្រាប់ពេលផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច ចូរកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ ស្វែងរកម្លប់នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ក្រែមលាបមាត់ដែលធន់នឹងទឹកដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 និងវិសាលគមទូលំទូលាយ ទោះបីជាថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ។ ផលិតផលវិសាលគមទូលំទូលាយជួយការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ A (UVA) និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ B (UVB) ។

លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីសម្អាតស្បែកស្ងួតប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ គ្របលើផ្ទៃស្បែកដែលប៉ះពាល់ទាំងអស់ជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ លើកលែងតែត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ចូរបាញ់វាទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក រួចជូតវាទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយជៀសវាងការដកដង្ហើមនៅក្នុងផលិតផល។

នៅពេលអ្នកនៅខាងក្រៅ របស់របរផ្សេងទៀតដូចជាឆ័ត្រ ឬមួកដែលមានគែមធំទូលាយអាចការពារអ្នកបន្ថែមពីលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ សម្លៀកបំពាក់ងងឹតផ្តល់នូវការការពារកាន់តែច្រើន។ ពាក់វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃពេលចេញក្រៅ ជាជម្រើសដែលសមនឹងមុខរបស់អ្នក

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ