របៀបជ្រើសរើសត្រី «ស្អាត» ដែលមានកម្រិតបារតទាបខ្លាំង។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំត្រីច្រើន ឬជ្រើសរើសត្រីធំៗដើម្បីបំពេញបន្ថែមអូមេហ្គា ៣។ អ្នកជំនាញព្រមានថា ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទត្រីខុស អ្នកអាចនឹងលេបលោហធាតុធ្ងន់ក្នុងបរិមាណច្រើន។

ZNews•11/06/2026

ម្ហូបត្រីម៉ាកែលស្ងោរក្នុងតែបៃតងដ៏ស្រស់ស្រាយ។ រូបថត៖ អានហ្វិញ ។

អូមេហ្គា ៣ គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងចក្ខុវិស័យ។ ដោយសារតែរាងកាយមនុស្សមិនអាចសំយោគវាដោយខ្លួនឯងបាន យើងត្រូវតែទទួលបានវាតាមរយៈរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារតូចៗ អូមេហ្គា 3 (ជាពិសេស DHA) គឺជា "ប្លុកសំណង់" ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាល រីទីណា និងការអភិវឌ្ឍទាំងមូលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារកពីក្នុងផ្ទៃ។ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃការកើតមិនគ្រប់ខែចំពោះម្តាយ និងបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងការរៀនសូត្ររបស់កុមារក្នុងវ័យដំបូងរបស់ពួកគេ។

ត្រីគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ មានសុវត្ថិភាព និងឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើត្រីត្រូវបានជ្រើសរើស និងរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រើប្រាស់ប្រឈមនឹងការប្រមូលផ្តុំលោហធាតុធ្ងន់។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Chiêm Nhã Hàm (តៃវ៉ាន់ ចិន) និយាយថា ការជ្រើសរើសត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ និងការអនុវត្តវិធីចម្អិនសមស្រប គឺជាគន្លឹះក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងឆ្លាតវៃ។

ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ស្នូលចំនួនបួនដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំ៖

ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាម៉ុង ត្រីអាន់ឆូវី និងត្រីសាលម៉ុន គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអូមេហ្គា ៣។ រូបថត៖ ហ៊ូ ផាន។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

រស់នៅបានអាយុ 90 ឆ្នាំ ដោយសារទម្លាប់សាមញ្ញ 5 យ៉ាងដែលបានអនុវត្តអស់រយៈពេល 70 ឆ្នាំ។GĐXH - ក្នុងវ័យ 90 ឆ្នាំ គូស្វាមីភរិយាមួយគូដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងហាណូយនៅតែមានសុខភាពល្អ និងមានស្មារតីមុតស្រួច។ អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់ 5 យ៉ាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ជំងឺ Scoliosis ចំពោះកុមារឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?VTV.vn - ជំងឺ Scoliosis ចំពោះកុមារច្រើនតែវិវត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ឪពុកម្តាយអាចរកឃើញវាតាំងពីដំបូងជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យសាមញ្ញមួយចំនួននៅផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការខកខានឱកាសសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

កុំគិតថាគ្រាន់តែឈឺខ្នងជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោម; សញ្ញាទាំង ៤ នេះបង្ហាញពីការខូចខាតតម្រងនោម។GĐXH - មនុស្សជាច្រើនជឿថាការឈឺខ្នងគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញ នៅដំណាក់កាលដំបូង ការខូចខាតតម្រងនោមច្រើនតែមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយកម្រនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ណាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ការប្រែប្រួលទឹកនោម ហើម ឬអស់កម្លាំងជាប់រហូត គឺជាសញ្ញាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។

- ជ្រើសរើសត្រីតូចៗជាអាទិភាព។

អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ត្រីដែលមានទំហំតូចជាង។ ត្រីម៉ាកឃឺរ៉ែល ត្រីសាម៉ុង ត្រីអាន់ឆូវី និងត្រីសាលម៉ុន គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មានសុវត្ថិភាពនៃអូមេហ្គា 3 និងងាយស្រួលរៀបចំសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ដោយមានទស្សនៈដូចគ្នា អ្នកស្រី ដាំ ដុង ទូ ដែលជាអ្នកជំនាញខាងជាតិពុលដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់នៅតៃវ៉ាន់ បានចែករំលែកនៅក្នុងកម្មវិធី Health 2.0 ថា អ្នកស្រីតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការបរិភោគតែត្រីតូចៗប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុផលគឺថាត្រីធំៗនៅផ្នែកខាងលើនៃខ្សែសង្វាក់អាហារច្រើនតែមានកម្រិតបារតខ្ពស់ណាស់។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណត្រីតូចៗគឺសាមញ្ញ៖ ប្រវែងត្រីមានទំហំប៉ុនបាតដៃប៉ុណ្ណោះ ឬនៅពេលដាក់លើចាន អ្នកអាចមើលឃើញទាំងក្បាល និងកន្ទុយទាំងស្រុង។

- ជៀសវាងការបរិភោគថ្លើម និងសរីរាង្គត្រី។

ថ្លើមត្រី និងសរីរាង្គខាងក្នុង គឺជាកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រមូលផ្តុំលោហធាតុធ្ងន់ និងជាតិពុលបរិស្ថាន។ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យបោះបង់ចោលទម្លាប់នៃការញ៉ាំម្ហូបដូចជា ស៊ុបថ្លើមត្រី កាកសំណល់ត្រីចៀនជាដើម។ ផ្នែកទាំងនេះត្រូវយកចេញឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលចម្អិន ដើម្បីជៀសវាងការពុលរាងកាយ។

- វិធីសាស្ត្រដំណើរការល្អបំផុត

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំត្រីគឺចំហុយ ដុត ឬចៀនក្នុងខ្ទះដោយប្រើប្រេងតិចតួចបំផុត។ គួរតែជៀសវាងការចៀនជ្រៅ។ ការចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពេកមិនត្រឹមតែបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 យ៉ាងច្រើនផងដែរ។

- ចែកអាហាររបស់អ្នកជាចំណែកតូចៗពេញមួយសប្តាហ៍។

ដើម្បីរក្សាកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឲ្យមានស្ថេរភាពសម្រាប់សុខភាពល្អ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែញ៉ាំត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការញ៉ាំម្តងគួរតែមានប្រហែល ១០០-១២០ ក្រាម (ស្មើនឹងទំហំប៉ុនបាតដៃ) ហើយគួរតែចែកចាយឱ្យស្មើៗគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍ជំនួសឱ្យការញ៉ាំវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្តអាជីវកម្មអាមេរិកឲ្យពង្រីកការវិនិយោគលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។