របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ត្រឹមត្រូវ។

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាព និងផាសុកភាពនឹងផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលរត់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជើង ឬជំងឺ។

ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវគឺជាគ្រឿងបន្លាស់ដំបូងដែលអ្នករត់ប្រណាំងត្រូវការនៅពេលបន្តកីឡានេះ។ កត្តាសំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញស្បែកជើងគឺសមល្អ ការគាំទ្រ និងស្ថេរភាព។ យោងតាមអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា យកល្អគួរតែទិញស្បែកជើងនៅចុងថ្ងៃ ព្រោះជើងស្ទើរតែហើមក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពខ្ពស់ តែងតែមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជើងរាបស្មើ ឬហួសប្រមាណ រលាកសរសៃពួរ ឬរលាកសន្លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់អវយវៈក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកមានកែងជើងធម្មតា ហើយមិនមានបញ្ហាជើង ឬជង្គង់ អ្នកមិនត្រូវការស្បែកជើងដែលមានជំនួយបន្ថែម ឬស្ថេរភាពនោះទេ។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកក៏ជាកត្តាដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលរត់ជាប្រចាំ ឬរត់លើផ្លូវរដិបរដុប គួរតែទិញស្បែកជើងដែលមានបាតរឹងមាំ ដូចជាស្បែកជើងរត់ផ្លូវជាដើម។

គេហទំព័រស្បែកជើងកីឡាឯកទេសតែងតែចាត់ថ្នាក់ស្បែកជើងតាមកម្រិតជំនួយ ប្រភេទជើង និងសកម្មភាពជាក់លាក់។ អ្នករត់អាចស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពជើងរបស់ពួកគេ និងគោលដៅរត់ខាងក្រោម។

ស្បែកជើងតិចតួចបំផុត។

ស្បែកជើងតូចតាច ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ស្បែកជើងជើងទទេរ" មានតែមួយគត់ស្តើង និងកម្ពស់ស្មើគ្នាពីកែងជើងដល់ចុងជើង។ ស្បែកជើងអាចបត់បានយ៉ាងងាយ និងមានចង្អូរជ្រៅនៅក្នុងបាត។ ការរចនានេះអនុញ្ញាតឱ្យជើងកណ្តាល និងម្រាមជើងពត់បានកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ម្រាមជើង។

អ្នករត់ប្រណាំងដែលចូលចិត្តផ្សងព្រេងច្រើនតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលតូចបំផុតដែលផ្តល់ការគាំទ្រតិចជាងស្បែកជើងបុរាណ។ ស្បែកជើងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង និងជើងខាងក្រោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីរក្សាលំនឹង និងកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចលើដី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជើងសំប៉ែតប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញស្បែកជើងតិចតួចដែលមានផាសុកភាព ឬបង្កបញ្ហានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងសកម្ម ហើយចង់សាកល្បងស្បែកជើងទាំងនេះ អ្នកគួរតែប្រើវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងរបួស។

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលរត់។ រូបថត៖ Freepik — ការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលរត់។ រូបថត៖ *Freepik*

ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ និងគ្រប់គ្រងចលនា

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រលាកសរសៃពួរ និងញឹកញាប់ ស្បែកជើងប៉ាតាបញ្ជាចលនាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ពាក់កណ្តាលនៃស្បែកជើងទាំងនេះត្រូវបានលើក ឬបត់ជាមួយនឹងសំបកប្លាស្ទិករឹង។ ការរចនានេះអាចជួយបំបែកកែងជើងចេញពីផ្នែកខាងមុខនៃស្បែកជើង។ ការគ្រប់គ្រងចលនាផ្តល់ឱ្យស្បែកជើងមានលំនឹងកាន់តែខ្លាំង ដោយជួយការពារកុំឱ្យមានការរអិលពេក។

ស្បែកជើងស្ថេរភាព

ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អប៉ុន្តែផ្តល់នូវការគ្រប់គ្រងតិចជាងលើចលនានៃជើងជាងប្រភេទខាងលើ។ ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពគឺសមរម្យសម្រាប់ជើងដែលមិនហួសប្រមាណ ឬត្រូវការជំនួយបន្ថែម។ ពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសជាញឹកញាប់ដោយអ្នករត់ដែលចូលចិត្តស្បែកជើងដែលអាចបត់បែនបានជាងរចនាប័ទ្មតែមួយគត់រឹង។

ស្បែកជើងកវែង

ស្បែកជើងកវែងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តស្បែកជើងដែលស្រូបទាញ។ ពួកវាមិនសូវរឹង និងគ្រប់គ្រងតិចជាងរចនាប័ទ្មផ្សេងទៀត ដែលអាចពត់ស្បែកជើងពាក់កណ្តាល។ មនុស្សដែលមានជើងរឹង និងកែងជើងខ្ពស់ច្រើនតែយល់ថាពួកគេស្រួលជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការបត់ជើងធំពេក ឬអស្ថិរភាពនៃជើង ឬកជើងនោះទេ។

លោក ង៉ុក (យោងទៅតាម Verywell Health )

ប្រភពតំណ