វិធីងាយៗដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំគួរតែញ៉ាំអាហារតិចៗជាច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ ដោយជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងសាច់កែច្នៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានកាន់តែប្រសើរ។

ជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលបណ្តាលមកពីការរលាកស្រទាប់ខាងក្នុងនៃពោះវៀនធំ។ អ្នកជំងឺគួរតែលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនពេល។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលញ៉ាំអាហារច្រើនៗដែលដាក់សម្ពាធលើពោះវៀនអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ ឈឺពោះ និងរាគ។ ពួកគេគួរតែញ៉ាំអាហារតិចៗច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។

ចំពោះអ្នកដែលបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងចង្អោរ ការញ៉ាំអាហារញឹកញាប់អាចកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងជួយបំពេញបន្ថែមអាហារដែលបាត់បង់ដោយសារក្អួត។ អាហារតូចៗទាំងនេះក៏គួរតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់ ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

អាហារដែលត្រូវបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរួមមាន ចេក នំប៉័ងស ឬនំប៉័ងជូរ អង្ករស ធញ្ញជាតិ ទឹកផ្លែឈើ ឈីស (ប្រសិនបើមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស) ប៊ឺសណ្តែកដី បន្លែឆ្អិន និងដំឡូង។

ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារកែច្នៃ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ ២០១៩ ដោយសាកលវិទ្យាល័យតិចសាស សហរដ្ឋអាមេរិក ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន ៩៦ បានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Trans Fats ខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃ និងអាហារចៀន ទំនងជាបណ្តាលឱ្យរលាក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនមានការថយចុះនៃការរលាកនៅក្នុងពោះវៀនធំ និងមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រពះពោះវៀន។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ កាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន រក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។ អាហារដែលសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមមាន ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ពូជ flaxseed គ្រាប់ chia គ្រាប់ Walnut និងសណ្តែកសៀង។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ និងជំងឺ Crohn គួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ ហើយជំនួសមកវិញ សូមទទួលទានរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារនេះរួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗជាច្រើន ត្រី សាច់បសុបក្សីគ្មានស្បែក ប្រេងអូលីវ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកុំទទួលទានសាច់ក្រហម ឬសាច់កែច្នៃ។

អាហារចៀនមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំទេ។ រូបថត៖ Freepik — អាហារចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់មិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំនោះទេ។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ទទួលទានជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃរលាយជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ ស្រូបយកទឹក និងជួយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីពោះវៀន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយជំងឺរាក។ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរជាតិសរសៃរលាយរួមមាន ផ្លែប៉ោម ក្រូច ផ្លែពែរ ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ផ្លែបឺរ ដំឡូងជ្វា និងការ៉ុត។

អ្នកដែលមានការទល់លាមកគួរតែញ៉ាំជាតិសរសៃដែលមិនរលាយឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាអាចបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ អ្នកដែលធ្លាប់វះកាត់យកឆ្អឹងចេញ ទើបតែវះកាត់រួច ឬមានពោះវៀនរួមតូច ឬកំពុងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះឡើងវិញ គួរតែទទួលទានរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប។

ជួបគ្រូពេទ្យ

អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំអំពីអាហារសមស្រប និងមានជីវជាតិ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញាផ្ទុះឡើង។ អ្នកជំងឺគួរតែលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ និងសម្រាប់រយៈពេលព្យាបាលពេញលេញ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ឆ្មាម៉ៃ (យោងតាម Everyday Health )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព