វិធីកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀក

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោជូរឲ្យបានច្រើន ផឹកទឹក 2.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ កំណត់អាហារហឹរ និងក្លិន ហើយសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានពិគ្រោះដោយអ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណ Bui Dac Sang បណ្ឌិតសភា វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ។

ការបែកញើសច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃក្លិនខ្លួន។ វិធីមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនខ្លួននៅផ្ទះមានដូចខាងក្រោម៖

ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ក្រពេញញើសមានសារធាតុពុលជាច្រើន សេប៊ុមជាមូលហេតុចម្បងនៃក្លិនក្លៀក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវលុបបំបាត់ជាតិពុលទាំងអស់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាពិសេស ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយក្លិនខ្លួន។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាព សម្រស់ និងភាពយឺតនៃស្បែកផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម

កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមមានសមត្ថភាពរារាំងសកម្មភាពក្រពេញញើស។ អាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម រួមមាន សូកូឡា ផ្លែបឺរ ចេក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ...

ទទួលទានបន្លែ មើម ផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោជូរ

បន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន A, B, C ដូចជា ការ៉ុត ក្រូចឆ្មា ឪឡឹក និងស្ពៃពីណាច ជួយកាត់បន្ថយក្លិនខ្លួន។ ម្នាស់ ទំពាំងបាយជូ ផ្លែទទឹម ផ្លែក្រូច ជាដើម ក៏ជួយទប់ស្កាត់ក្លិនមាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសុខភាព។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីកាត់បន្ថយបរិមាណបាក់តេរីដែលបញ្ចេញតាមក្រពេញញើស។

អាហារគួរជៀសវាង

- គ្រឿងទេសក្តៅ

- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

- ថ្នាំរំញោច, អាល់កុល។

- អាហារដែលមានក្លិនប្លែក ដូចជា ទុរេន ខ្នុរ កាហ្វេ គុយទាវ ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស។

- អាហារចៀន។

កំណត់ចំណាំផ្សេងទៀត។

- សម្អាតខ្លួនប្រាណ ជាពិសេសតំបន់ក្លៀក ដើម្បីកាត់បន្ថយក្លិនក្លៀក។

- ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីក្រណាត់ល្អ ដែលជួយស្រូបញើស និងមានខ្យល់ចេញចូល ព្រមទាំងកំណត់ការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី។

- កាត់បន្ថយការកោរ និងដករោមក្លៀក ដែលបណ្តាលឱ្យរន្ធញើសរីកធំ នាំឱ្យបែកញើសច្រើន និងបង្កើនក្លិន។

– កំណត់ការចូលគេងយឺត និងមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់។

ធុយ អាន