វិធីកំណត់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់

ឈឺសន្លាក់ ឈឺខ្នង ឈឺសាច់ដុំ... គឺជាជំងឺទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ ហើយអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការហាត់ប្រាណ និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ភាពចាស់បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងរបួស។ ការឈឺសន្លាក់ និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម គឺជាប្រភេទទូទៅនៃលក្ខខណ្ឌសាច់ដុំពីរប្រភេទចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 55 ឆ្នាំឡើងទៅ។ លើសពីនេះទៀត ភាពចាស់អាចធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែពិបាក បង្កើនហានិភ័យនៃការដួល និងការបាក់ឆ្អឹង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺសាច់ដុំទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ វិធីសាស្ត្របង្ការ និងការព្យាបាល។

ឈឺសន្លាក់

មូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃការឈឺចាប់សន្លាក់ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់រួមមាន: ទឹកភ្នែក rotator cuff (របួសសន្លាក់ស្មា); ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចង និងសរសៃពួរខ្សោះជាតិទឹក ឬនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចី (ខ្នើយរវាងឆ្អឹង) ត្រូវបានខូចខាត។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ; ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ; ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង...

ការព្យាបាលការឈឺសន្លាក់អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងបុគ្គល។ មនុស្សចាស់ប្រហែលជាគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក សម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពដូចជាការដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹក។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ អាចត្រូវការថ្នាំ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬការវះកាត់។

ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ទោះបីជាការឈឺខ្នងទាបអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យក៏ដោយ ប៉ុន្តែហានិភ័យកើនឡើងនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ យោងតាមការសិក្សា មនុស្សរហូតដល់ 75% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំមានការឈឺខ្នងទាប ដែលអាចរំខានដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងអាចឈានទៅដល់ពិការភាពទៀតផង។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនតាមពេលវេលា។ មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់រួមមាន: ជម្ងឺសរសៃពួរឆ្អឹងខ្នង (ការរួមតូចនៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង); ការបាក់ឆ្អឹង osteoporotic (ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែជំងឺពុកឆ្អឹង, ស្ថានភាពដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយនិងផុយ); ការឆ្លងមេរោគឆ្អឹងខ្នង; ដុំសាច់។

ការព្យាបាលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ... ឬការវះកាត់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

[ចំណងជើង] ។ រូបថត៖ Freepik — មនុស្សចាស់ងាយនឹងរងរបួស និងរលាកសន្លាក់ដែលនាំឱ្យឈឺជង្គង់។ រូបថត៖ *Freepik*

រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal

រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Carpal កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទមធ្យមនៅក្នុងកដៃ (សរសៃប្រសាទសំខាន់ដែលរត់ពីក្លៀកទៅដៃ) ក្លាយទៅជាខ្ទាស់ ឬបង្ហាប់។ មនុស្សចាស់ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំទំនងជាវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ជាងមនុស្សវ័យក្មេង។ ការព្យាបាលរួមមានការពាក់សរសៃពួរ ជៀសវាងចលនា និងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ ការប្រើថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ ការវះកាត់ ឬយូហ្គា។

ឈឺជង្គង់

ការរងរបួស និងការពាក់ និងការរហែកនៅលើសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ចំពោះមនុស្សចាស់ដែរ ដែលធ្វើឲ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺជង្គង់អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការវះកាត់ ការព្យាបាលដោយចលនា ឬការសម្រកទម្ងន់ (ប្រសិនបើលើសទម្ងន់ ឬធាត់)។

ភាពរឹងសាច់ដុំ

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ជាលិកាដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹងបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលបណ្តាលឱ្យរឹង និងឈឺចាប់។ ភាពចាស់ក៏ធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការរឹង និងឈឺ ។ ការព្យាបាលដោយចលនា និងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយយឺត និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចជួយព្យាបាលការរឹង។

រលាកសរសៃពួរ

Tendonitis ក៏ជាជំងឺទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ផងដែរ។ ការព្យាបាលរួមមានការសម្រាក ទឹកកក ការគាំទ្រ និងការជៀសវាងចលនា និងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់កាន់តែស្មុគស្មាញទៅតាមអាយុដោយសារតែលទ្ធភាពកើតជំងឺច្រើនមុខ និងការប្រើថ្នាំចំពោះមនុស្សចាស់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើង មនុស្សចាស់គួរតែស្វែងរកការថែទាំពីអ្នកឯកទេស ដើម្បីរកវិធីបំបាត់រោគសញ្ញា ព្យាបាលការឈឺចាប់ និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។

បាក់ឆ្អឹង

ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មនុស្សចាស់រាប់លាននាក់បានដួល និងបាក់ឆ្អឹង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរយៈពេលវែង និងសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ជាការពិត មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់បន្ទាប់ពីការដួល។ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការពាររបួសបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការដួលដោយដកដង្ហើមវែងៗ រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ វាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ និងពិនិត្យមើលរបួសមុនពេលធ្វើចលនា។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើមិនមានរបួស ហើយពួកគេនៅតែអាចធ្វើចលនាបាន ពួកគេអាចធ្វើចលនានៅលើដៃ និងជង្គង់របស់ពួកគេ ដោយផ្លាស់ទីទៅកៅអី។ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចរើបាន ពួកគេគួរតែហៅរកជំនួយ ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់។

ទោះបីជាអ្នកអាចក្រោកឈរបានបន្ទាប់ពីការដួលក៏ដោយ អ្នកនៅតែគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរបួស និងបាក់ឆ្អឹង (ប្រសិនបើមាន)។ ការព្យាបាលឆ្អឹងដែលបាក់រួមមានការដាក់សរសៃពួរ ការបោះ... អាស្រ័យលើទីតាំងនៃការបាក់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការដួលដែលនាំទៅដល់ការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់គឺត្រូវប្រើឧបករណ៍ជំនួយដូចជា អំពៅ ផ្លូវដើរ ដៃ... ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ វិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹងមានដូចជា៖ ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ការបន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D; ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ; នៅឱ្យឆ្ងាយពីបារី...

Hai My ( យោងទៅតាមសុខភាពល្អណាស់ )

ប្រភពតំណ