វិធីការពារជំងឺលើសឈាមក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (បុណ្យតេត)

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង អាចជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងការពារការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលបុណ្យតេតដ៏វែងនេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាចំណាយពេលជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ រីករាយ និងញ៉ាំអាហារ។ ម្ហូបបុណ្យតេតប្រពៃណីច្រើនតែមានជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើន។ ភេសជ្ជៈដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ ទម្លាប់ដែលរំខាន ការសម្រាកមិនទៀងទាត់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងសម្ពាធឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន វូមិញធូ ប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូងលេខ ២ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហូជីមិញ ផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី។

រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

នំបាយស្អិត (Bánh chưng, Bánh tét) សាច់ក្រកជ្រូក (Giò chả) យៈសាពូនមី ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ និងបង្អែម... គឺជាម្ហូបធម្មតានៃបុណ្យចូលឆ្នាំចិនរបស់វៀតណាម ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងអាហារដែលចម្អិនជាមួយអំបិលច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលសរុបដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគឺតិចជាង 1,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃអំបិល)។ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមពីចេក ផ្លែបឺរ ឪឡឹក ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃសូដ្យូមលើសម្ពាធឈាម និងបន្ថយការអានសម្ពាធឈាម។

ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើនជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ រូបថត៖ Freepik

កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង ឬប្រសិនបើពួកគេផឹក ពួកគេគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ស្មើនឹងស្រាបៀរ ៣៦០ មីលីលីត្រ ស្រាទំពាំងបាយជូរ ១៥០ មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី ៣០ មីលីលីត្រ។ ការផឹកទឹក តែបៃតង ទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប និងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប គឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមគួរតែកំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

នៅពេលមានភាពតានតឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ការរក្សាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរីករាយ និងធូរស្រាលក៏អាចជួយការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ នៅពេលមានភាពតានតឹង អ្នកគួរតែអង្គុយចុះ សម្រាក និងដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។

តាមដានសម្ពាធឈាម

អ្នកដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺនេះ គួរតែមានម៉ាស៊ីនត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ ដើម្បីងាយស្រួលតាមដានសុខភាព។

លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

អ្នកជំងឺគួរតែចងចាំថាត្រូវលេបថ្នាំសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu បានកត់សម្គាល់ថាថ្នាំផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយដែលមានផ្ទុកថ្នាំបន្ថយការកកស្ទះ ដូចជា oxymetazoline, phenylephrine និង pseudoephedrine អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងជួយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមនុស្សក្នុងអំឡុងឆ្នាំថ្មី។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឌុងរបស់ខ្ញុំ

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html