តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ?

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់មេរោគផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយរីករាលដាល។ វិធានការជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងការពារការឆ្លងមេរោគតាមរដូវទាំងនេះ។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជារដូវរងា បរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលប៉ះនឹងដីថយចុះ។ បើគ្មានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ទេ ស្បែកនឹងមិនផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ។ កង្វះវីតាមីន D នឹងរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីការដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការកណ្តាស់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុរដូវរងាត្រជាក់ និងស្ងួតអាចធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនៅក្នុងស្បែក ច្រមុះ ភ្នែក និងសួតចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល បាក់តេរី និងវីរុសអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានកាន់តែងាយស្រួល។ ដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។

ការលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូនឹងជួយកម្ចាត់មេរោគផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះនឹងជួយទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប៉ះផ្ទៃដូចជាចំណុចទាញទ្វារ តុ កៅអី ឬរបស់របរនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងអគារការិយាល័យ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។

ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ផ្លែត្របែក បន្លែស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C, D, E និងស័ង្កសី។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនភាពស៊ាំ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

សីតុណ្ហភាពរដូវរងាត្រជាក់ច្រើនតែអមដោយខ្យល់ស្ងួត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែក ភ្នាសរំអិលច្រមុះ និងភ្នែកស្ងួត។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាសំណើមនៅកន្លែងទាំងនេះ។ ជាពិសេស ការរក្សាសំណើមនៅក្នុងច្រមុះ និងសួតអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ប្រើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើម។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ កម្រិតសំណើមខ្យល់ល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធានាថាពួកគេគេងបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយទៀតផង។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងមុខងារភាពស៊ាំ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ពេក មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះដូចជា យូហ្គា ការលាតសន្ធឹង ឬការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាម ​​Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm