តើអ្នកគួរថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម)?

(កាសែតដានទ្រី) - ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការលុបគ្រឿងសម្អាងចេញឱ្យបានហ្មត់ចត់ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលស្រាលៗ និងការជៀសវាងការច្របាច់មុន គឺជាគោលការណ៍ដែលជួយកាត់បន្ថយមុនក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត។

បុណ្យតេតគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងញ៉ាំនិងផឹកបានកាន់តែមានសេរីភាព និងមានរបៀបរស់នៅបត់បែនជាងមុនបន្ទាប់ពីការងារដ៏មមាញឹកពេញមួយឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ក្នុងអំឡុងពេលនេះដែរ ដែលស្បែកងាយនឹងខូច ជាពិសេសមុនដែលលេចឡើងញឹកញាប់នៅលើមុខ ខ្នង និងទ្រូង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធី ក្វី (MSc) មកពីមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ សាខាទី 3 មូលហេតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែកើតចេញពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលរំខាន ជំងឺក្រពេញ endocrine និងអតុល្យភាពខាងក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងរដូវបុណ្យចូលឆ្នាំចិន ស្បែកងាយនឹងកើតមុនខ្លាំងណាស់ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ (រូបភាពឧទាហរណ៍៖ Unsplash)។

ហេតុអ្វីបានជាស្បែកជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម)?

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្រើនតែផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងស្ករច្រើនដូចជា បាញ់ជុង (នំបាយស្អិត) បាញ់តេត (នំបាយស្អិតរាងស៊ីឡាំង) សាច់ស្ងោរ និងបង្អែមបុណ្យចូលឆ្នាំចិន; ការផឹកស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល; ការនៅយប់ជ្រៅ និងមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់... ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់អតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយ។

កត្តាទាំងនេះជំរុញសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនអង់ដ្រូសែន ដែលបណ្តាលឱ្យក្រពេញ sebaceous ផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលបរិមាណប្រេងនៅលើស្បែកកើនឡើង រន្ធញើសងាយនឹងស្ទះ បាក់តេរីលូតលាស់ និងមុន។ លើសពីនេះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹងយូរធ្វើឱ្យដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់ស្បែកយឺត ដែលធ្វើឱ្យមុនត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ និងងាយនឹងរលាក។

លើសពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) មនុស្សជាច្រើនលាបគ្រឿងសម្អាងញឹកញាប់ជាងមុន ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេមិនបានលុបវាចេញឱ្យបានហ្មត់ចត់គ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះរន្ធញើស។

យោងតាមឱសថបុរាណ មុនមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាស្បែកនោះទេ ប៉ុន្តែវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតុល្យភាពខាងក្នុងនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងថ្លើម លំពែង និងក្រពះ។

ការញ៉ាំអាហារហឹរ ខ្លាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកងាយនឹងបង្កើតកំដៅ ជាពិសេសកំដៅក្រពះ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានបាយស្អិត បង្អែម និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ធ្វើឱ្យខូចមុខងាររំលាយអាហាររបស់លំពែង ដែលនាំឱ្យមានស្លេស និងសំណើម។ ការប្រមូលផ្តុំនៃស្លេស និងសំណើមធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ស្ទះរន្ធញើស និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើតមុន ជាពិសេសមុនដែលមើលមិនឃើញ និងមុនស។

ការនៅភ្ញាក់យប់ជ្រៅ និងភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យមានសភាពជាប់គាំងនៃថាមពលថ្លើម ដែលយូរៗទៅវាប្រែក្លាយទៅជាភ្លើង បង្កើតកំដៅខាងក្នុង។ ភ្លើងថ្លើមងាយនឹងឡើងដល់ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានមុនរលាក មុនក្រហម អមដោយអារម្មណ៍ក្តៅខាងក្នុង ឆាប់ខឹង និងគេងមិនលក់។ នៅពេលដែលកំដៅ និងសំណើមប្រមូលផ្តុំ ពួកវាងាយនឹង «ផ្ទុះ» លើស្បែក ដែលបង្ហាញជាមុនក្រហមហើម ស្បែកខ្លាញ់ និងសូម្បីតែទល់លាមក មាត់ស្ងួត ឬទឹកនោមពណ៌លឿង។

តើ​របប​អាហារ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​មុន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​តេត (បុណ្យ​ចូល​ឆ្នាំ​វៀតណាម)?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ក្វី មនុស្សមិនចាំបាច់កំណត់របបអាហាររបស់ពួកគេច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យម និងរក្សាតុល្យភាព។

គោលការណ៍ទូទៅគឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនមុខជាប់ៗគ្នា ហើយត្រូវរក្សាតុល្យភាពរវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារស្រាល។ បង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពស្បែក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលបានល្អប្រសើរ និងរក្សាសំណើមស្បែក។ លើសពីនេះ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3 ដូចជាអាហារសមុទ្រ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉េល ត្រីសាឌីន) អយស្ទ័រ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Chia គ្រាប់ Flax) និងសណ្តែកសៀង... សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយគ្រប់គ្រងការផលិតជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការស្តារស្បែកឡើងវិញ។

អាហារមួយចំនួនដែលជួយធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់ និងបន្សាបជាតិពុល ដូចជា ស្លឹក Centella asiatica, houttuynia cordata, ឪឡឹករដូវរងា, artichoke, ឪឡឹកជូរចត់, ស្លឹក Aloe Vera, Amaranth និងស៊ុបស្លឹកដំឡូងជ្វា អាចទទួលទានបាន 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬការផឹកទឹកផ្លែឈើដែលមានកំហាប់ខ្លាំងពេក គួរតែជៀសវាង។

លើសពីនេះ អាហារដែលពង្រឹងលំពែង និងជួយរំលាយអាហារ ដូចជាសណ្តែកបៃតង គ្រាប់ឈូក ទឹកផ្លែជប់ ដំឡូងជ្វា ល្ពៅ អង្ករសំរូប និងផ្លែល្មើក្រហម (ក្នុងបរិមាណមធ្យម) ក៏រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយស្លេស្ម និងសំណើមផងដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទាននំផ្អែម សូកូឡា អាហារចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាពិសេសការទទួលទានវាជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ការថែរក្សាស្បែកគួរតែត្រូវបានថែរក្សាជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយជៀសវាងការលាងសម្អាតច្រើនពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងជំរុញការផលិតប្រេង។ តែងតែលុបគ្រឿងសម្អាងចេញឱ្យបានស្អាត ប្រសិនបើអ្នកប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬគ្រឿងសម្អាងផ្សេងទៀត។

ជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានវាយនភាពស្រាលដែលមិនធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ កុំព្យាយាមបកមុនដោយខ្លួនឯងឱ្យសោះ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគយ៉ាងងាយ ដែលបន្សល់ទុកនូវចំណុចខ្មៅ និងស្លាកស្នាម។

មនុស្សក៏អាចធ្វើការស្ទីមមុខដោយឱសថស្រាលៗម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយប្រើស្លឹក perilla ជីអង្កាម ស្លឹកគ្រៃ ជាដើម ដើម្បីជួយបើករន្ធញើស និងធ្វើឱ្យស្បែកធូរស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្ទីមមិនគួរធ្វើញឹកញាប់ពេកទេ ហើយគួរតែជៀសវាងនៅពេលដែលស្បែករលាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាពិសេស ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស ជាពិសេស cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកផលិតជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ងាយនឹងរលាក និងជាសះស្បើយយឺតជាងមុន។ ដូច្នេះ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ ការចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់ និងធានាថាគេងបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅតែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យស្បែកមានពេលវេលាបង្កើតឡើងវិញ។

យោងតាមឱសថបុរាណ ថ្លើមដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមពលឈី និងឈាម។ នៅពេលនៅយប់ជ្រៅក្នុងរយៈពេលយូរ ថាមពលឈីថ្លើមងាយនឹងនៅទ្រឹង បង្កើតកំដៅ និងឡើងដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យមុនងាយនឹងលេចឡើង និងពិបាកគ្រប់គ្រង។ ដូច្នេះ ការរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយចីរភាពបំផុត ដើម្បីការពារមុន។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm