តើ​ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​អូវែរ polycystic?

តើ​ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​អូវែរ polycystic ovary ដែរ​ឬ​ទេ? រូបថត៖ យោងតាម ​​Healthshots

រោគសញ្ញានៃអូវែរ polycystic (PCOS)

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក PCOS ប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 8 ទៅ 13% នៃស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនរបស់ PCOS៖

- វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់។

- សក់មុខ និងដងខ្លួនច្រើនពេក។

- កើតមុនធ្ងន់ធ្ងរ។

- ទំពែក។

- អូវែរីកធំ និងមានឫសគល់ជុំវិញពង ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល ។

- ការឡើងទម្ងន់។

- ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

- អារម្មណ៍ប្រែប្រួល។

"ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ និងបង្កើតភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2" ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS)?

កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន៖ ការរត់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រោះស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ការរត់អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជាស្ថានភាពទូទៅចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។

ជំរុញការសម្រកទម្ងន់៖ ការរត់ទៀងទាត់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសម្រកទម្ងន់។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មានសារៈសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា PCOS ដូចជាវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ និងការផលិត androgen លើស។

តុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ ការរត់ទៀងទាត់ជួយសម្រួលដល់ការមករដូវដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូន ជួយដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលទៀងទាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធភាពមានកូន។ នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនបុរស (androgen) ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាមុន និងការលូតលាស់សក់លើស។

បង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការរត់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការរត់ធ្វើឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជារឿយៗទាក់ទងនឹង PCOS ។

ជំរុញការមានកូន៖ "ដោយការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងការសម្រកទម្ងន់ ការរត់ហាត់ប្រាណអាចជំរុញការបញ្ចេញពងអូវុល" (ញូវដេលី ប្រទេសឥណ្ឌា)។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS ដែលកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។

គាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូង៖ ស្ត្រីដែលមាន PCOS មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង ហើយការរត់អាចជួយបង្កើនសុខភាពបេះដូង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo