ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺក្រលៀនមិនគួរផឹកទឹកច្រើន? តើភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? រមាស់៤ប្រភេទដែលអ្នកមិនគួរកោស...
របបអាហារដែលបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
មានរបបអាហារដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិក និងអ្នកជំនាញ សុខភាព និយាយថាជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នោះគឺជា Portfolio Diet ។ វាជាអាហារព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត David J. Jenkins ដើម្បីជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
Portfolio Diet មានសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួន៖ ជាតិសរសៃរលាយ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ស្តេរ៉ូលរុក្ខជាតិ និងគ្រាប់។ នេះគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
របបអាហារដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Portfolio Diet ត្រូវបានបង្ហាញ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាវាអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ក៏ដូចជាថ្នាំ Statin ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសិក្សារបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក Circulation ដែលបានពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមជាង 200,000 បានបញ្ជាក់ថា របបអាហារផលប័ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
បន្ទាប់ពីការតាមដានរយៈពេល 30 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានពិន្ទុ Portfolio Diet ខ្ពស់បំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 14% ទាបជាងអ្នកដែលមានពិន្ទុទាបបំផុត។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែវិច្ឆិកា ។
តើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរួមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ការគាំងបេះដូង ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់។ ភាពតានតឹងជាពិសេសទំនងជាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ
បង្កើនចំណង់អាហារ។ ភាពតានតឹងនឹងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន ghrelin ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះជាលទ្ធផលជំរុញចំណង់អាហារ និងនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន ។
ភាពតានតឹងយូរនឹងជំរុញចំណង់អាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយញ៉ាំច្រើន និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
អាហារទាំងនេះបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ Serotonin ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយពិតជាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមានរយៈពេលខ្លី ហើយបន្ទាប់មកនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងលើសកាឡូរី។ លទ្ធផលគឺការឡើងទម្ងន់។
ងាយស្រួលប្រមូលជាតិខ្លាញ់លើស។ អាំងស៊ុយលីនជាអ័រម៉ូនដែលជួយឱ្យជាតិគ្លុយកូសស្រូបចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយូរ អាំងស៊ុយលីនមិនអាចដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ជាតិស្ករលើសក្នុងឈាមនឹងត្រូវរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់លើស និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែវិច្ឆិកា ។
រមាស់ 4 ប្រភេទដែលមនុស្សមិនគួរកោស
ក្នុងករណីជាច្រើន ការកោសជួយបន្ថយអារម្មណ៍រមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះការកោសក្លាយជាការឆ្លើយតបរាល់ពេលដែលស្បែករមាស់។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដែលមនុស្សមិនគួរកោស។
នៅពេលអ្នករមាស់ស្បែក ការកោសអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបំបាត់ការរមាស់។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរកោស។ ព្រោះការកោសប្រហែលជាមិនអាចបំបាត់ការរមាស់ទេ ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។
ស្បែករមាស់ដោយសារអាឡែស៊ី គួរតែត្រូវបានកំណត់ការកោសព្រោះវានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងរហែកស្បែក ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
ប្រភេទនៃការរមាស់ស្បែកដែលមនុស្សមិនគួរកោសរួមមាន:
ជំងឺស្បែក psoriasis ។ ជំងឺស្បែករបកក្រហម គឺជាជំងឺស្បែកដែលសម្គាល់ដោយចំណុចក្រហម និងអាចម៍រុយនៅលើស្បែក។ ដោយសារតែសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកោសិកាស្បែកលូតលាស់លឿនជាងធម្មតា។ ជាធម្មតា កោសិកាស្បែកនឹងលូតលាស់ និងរបកចេញបន្ទាប់ពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជំងឺស្បែករបកក្រហមដំណើរការនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
លទ្ធផលគឺស្នាមប្រេះស្ងួត។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍រមាស់ និងមិនស្រួល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញណែនាំកុំឲ្យកោស។ ដោយសារតែការកោសអាចបណ្តាលឱ្យរបកកាន់តែច្រើនសូម្បីតែការឆ្លងមេរោគ។ ផ្ទុយទៅវិញ វិធានការដូចជា លេបថ្នាំ លាបប្រេង ងូតទឹកត្រជាក់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ អាចជួយបំបាត់ការរមាស់បាន។
កន្ទួលកហមដោយសារអាឡែស៊ី។ នៅពេលដែលស្បែកមានអាលែហ្សី វានឹងបង្កើតជាហើមនៅលើស្បែកហៅថា កន្ទួលកហម។ ភ្នាក់ងារនេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹង ទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុគីមី ភាពកខ្វក់ បាក់តេរី ឬមេរោគ។ ការរមាស់អាចខ្លាំង ប៉ុន្តែការកោសគឺឈឺចាប់។ ប្រភេទនៃអាឡែហ្ស៊ីមួយចំនួនមានអារម្មណ៍រមាស់ដូចម្ជុល។ ដូច្នេះស្បែករមាស់ដោយសារអាឡែស៊ីគួរតែត្រូវបានកំណត់ការកោស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)