ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺតម្រងនោមមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេក? តើភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? ; ការរមាស់ ៤ ប្រភេទដែលមនុស្សដែលមានវាមិនគួរកោស;...
របបអាហារនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ជំងឺបេះដូង និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
មានរបបអាហារមួយដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិក និងអ្នកជំនាញ សុខភាព ចាត់ទុកថាជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នោះគឺជារបបអាហារ Portfolio។ នេះគឺជារបបអាហារព្យាបាល—ដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ—ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត David J. Jenkins ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
របបអាហារ Portfolio មានសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួនគឺ ជាតិសរសៃរលាយ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ស្តេរ៉ូលរុក្ខជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
របបអាហារដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ Portfolio។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា របបអាហារនេះអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" ដល់កម្រិតដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ Statins។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសិក្សា Circulation របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមជាង 200,000 នាក់ បានបញ្ជាក់ថារបបអាហារ Portfolio មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
បន្ទាប់ពីការតាមដានរយៈពេល 30 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានពិន្ទុ Dietary Portfolio ខ្ពស់បំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាបជាង 14% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានពិន្ទុទាបបំផុត។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែវិច្ឆិកា ។
តើភាពតានតឹងយូរបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពតានតឹងយូរអង្វែងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម គាំងបេះដូង ថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាដំណេក។ ជាពិសេស ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។
ភាពតានតឹងយូរអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តាមវិធីដូចខាងក្រោម៖
ចំណង់អាហារកើនឡើង។ ភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិត ghrelin ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដូច្នេះវាជំរុញការឃ្លាន និងនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន។
ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរអាចជំរុញចំណង់អាហារ បណ្តាលឱ្យរាងកាយញ៉ាំច្រើន និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
អាហារទាំងនេះនឹងបង្កើនសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ សារធាតុ Serotonin ជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមានរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងនាំឲ្យមានកាឡូរីលើស។ ផលវិបាកគឺការឡើងទម្ងន់។
វាងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលជួយដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ដូច្នេះ អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងយូរ អាំងស៊ុយលីនមិនអាចដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករចូលទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ជាតិស្ករលើសនៅក្នុងឈាមនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់លើស ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃថ្ងៃទី 6 ខែវិច្ឆិកា ។
ការរមាស់ ៤ ប្រភេទដែលអ្នកមិនគួរកោស។
ក្នុងករណីជាច្រើន ការកោសជួយបំបាត់អារម្មណ៍រមាស់លើស្បែក។ ដូច្នេះ ការកោសក្លាយជាប្រតិកម្មនៅពេលណាដែលស្បែករមាស់។ ប៉ុន្តែមានជំងឺស្បែកមួយចំនួនដែលមនុស្សមិនគួរកោស។
នៅពេលដែលអ្នកមានស្បែករមាស់ ការកោសអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងបំបាត់ការរមាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានជំងឺស្បែកមួយចំនួនដែលគួរជៀសវាងការកោស។ ការកោសអាចមិនត្រឹមតែមិនអាចបំបាត់ការរមាស់បានទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។
ស្បែករមាស់ដោយសារអាឡែស៊ីគួរតែជៀសវាង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងប្រេះស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។
ប្រភេទស្បែករមាស់ដែលមនុស្សមិនគួរកោសរួមមាន៖
ជំងឺស្បែក psoriasis។ ជំងឺស្បែក psoriasis គឺជាជំងឺស្បែកដែលមានលក្ខណៈដោយចំណុចក្រហមៗ និងរបកៗនៅលើស្បែក។ ដោយសារតែសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កោសិកាស្បែកលូតលាស់លឿនជាងធម្មតា។ ជាធម្មតា កោសិកាស្បែកលូតលាស់ និងរបកចេញបន្ទាប់ពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែចំពោះជំងឺស្បែក psoriasis ដំណើរការនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
នេះបណ្តាលឱ្យស្បែករបកចេញ បង្កើតជាបំណះស្ងួត និងមានស្បែករមាស់។ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងមានអារម្មណ៍រមាស់ខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យកោស។ ការកោសអាចបណ្តាលឱ្យរបកកាន់តែច្រើន និងថែមទាំងឆ្លងមេរោគទៀតផង។ ផ្ទុយទៅវិញ វិធានការដូចជាការប្រើថ្នាំ ការលាបថ្នាំ ងូតទឹកត្រជាក់ និងការសម្រាកអាចជួយកាត់បន្ថយការរមាស់។
កន្ទួលរមាស់ដែលបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី។ នៅពេលដែលស្បែករលាកដោយសារប្រតិកម្មអាឡែស៊ី ដុំពកដែលហើមឡើងហៅថា កន្ទួលរមាស់នឹងកើតឡើង។ មូលហេតុទូទៅរួមមាន ភាពតានតឹង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី ធូលី បាក់តេរី ឬវីរុស។ ការរមាស់អាចខ្លាំង ប៉ុន្តែការកោសអាចឈឺចាប់។ អាឡែស៊ីមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រមាស់។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងការកោសនៅពេលមានអាឡែស៊ីលើស្បែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)