របបអាហារសម្រាប់ការចងចាំរីករាយ

អាហារល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ រូបថត៖ រូបភាព

The External Sunshine of the Spotless Mind (ចំណង​ជើង​ជា​ភាសា​វៀតណាម - Eternal Sunshine of a Pure Mind) ជា​ភាពយន្ត​ស្នេហា​បុរាណ​របស់ ​ពិភពលោក ។ តួអង្គសំខាន់ទាំងពីរបន្ទាប់ពីបែកគ្នា លុបអនុស្សាវរីយ៍ដែលមានចំពោះគ្នា ហើយបន្ទាប់មកដឹងថាពួកគេមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានគ្នាបានទេ។ ពួកគេត្រូវតែស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីរក្សារូបភាពនៃមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់នៅក្នុងការចងចាំរបស់ពួកគេ។

អ្វី​ដែល​អាក្រក់​បំផុត​គឺ​មិន​បាត់បង់​ទ្រព្យសម្បត្តិ លុយកាក់ ឱកាស ឬ​បាត់បង់​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​បំផុត​នោះ​គឺ​ការ​បាត់​បង់​ការ​ចង​ចាំ​របស់​យើង​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក៖ ឪពុក​ម្ដាយ ប្ដី​ប្រពន្ធ កូន មិត្តភ័ក្ដិ។ ពេលខ្លះ យើងគ្រាន់តែមានមនសិការដើមរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។

យោងតាមស្ថិតិរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមនុស្សប្រហែល 10 លាននាក់ទៀតទទួលរងពីជំងឺទាក់ទងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ 70% នៃនោះគឺជំងឺភ្លេចភ្លាំង ដែលជាជំងឺដែលកំណត់ដោយការបាត់បង់កោសិកាប្រសាទបន្តិចម្តងៗ និង synapses នៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត អ្នកជំងឺនឹងលែងស្គាល់សាច់ញាតិទៀតហើយ។

យើង​នឹង​មិន​ដឹង​ច្បាស់​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ហ្សែន​ពី​របៀប​រស់នៅ សកម្មភាព និង​របប​អាហារ​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ដែល​យើង​រស់​នៅ​រហូត​ដល់​យើង​កើត​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើថ្ងៃណាមួយអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងតែច្របូកច្របល់ លែងចងចាំរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតដូចជា លើកទីមួយដែលអ្នកទៅសាលារៀន អនុស្សាវរីយ៍មិត្តចាស់ អនុស្សាវរីយ៍នៃការណាត់ជួប ថ្ងៃរៀបការ ឬព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី?

ក្នុងចំណោមកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងគឺមានវត្តមានអាហារ។ ផលិតផលកែច្នៃមានដូចជា សាច់ក្រក មីកញ្ចប់ ស្ករគ្រាប់ឧស្សាហកម្ម ភេសជ្ជៈ អាហារសម្រន់ ... មានសារធាតុផ្សំជាច្រើនដូចជា ស្ករចម្រាញ់ អំបិលចម្រាញ់ ប្រេងចម្រាញ់ ខ្លាញ់ trans បង្កើនរ៉ាឌីកាល់សេរីយ៉ាងសំខាន់ បង្កការរលាក បំផ្លាញសរសៃឈាម បង្កឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។ បើ​គ្មាន​ឈាម​គ្រប់គ្រាន់​ទៅ​ខួរក្បាល ណឺរ៉ូន​នឹង​ស្លាប់​បណ្តើរៗ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ជំងឺ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងបារីក៏ជាកត្តាផងដែរ។ អាល់កុលតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចល្អ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតបង្កើនលទ្ធភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញរាងកាយ។ អ្នកខ្វះការគ្រប់គ្រងនៅពេលផឹកស្រា ឬការជក់បារីដើម្បីកម្សាន្ត ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ឬដោយសារទម្លាប់នៃការរស់នៅ គឺជាមូលហេតុដែលអ្នកបាត់បង់ការចងចាំផងដែរ។

កង្វះជាតិដែក គឺជាជំងឺទូទៅមួយក្នុងវ័យជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែការលើសជាតិដែកក៏ជាជំងឺទូទៅដែរ។ ការលើសជាតិដែកអាចមកពីការបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនពេក (សាច់គោ សាច់ជ្រូក) ឬទទួលទានអាហារបន្ថែមជាតិដែកដែលមិនចាំបាច់។ នេះគឺជាប្រភពនៃជាតិដែកដែលរាងកាយស្រូបចូលបានល្អពេក ដែលងាយនាំអោយមានហានិភ័យនៃការផ្ទុកជាតិដែកលើសទម្ងន់។

ជាតិដែកលើសនៅក្នុងរាងកាយអាចប្រែទៅជារ៉ាឌីកាល់សេរី បំផ្លាញដោយផ្ទាល់សរសៃឈាម ស្បែក រាងកាយទាំងមូលរួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សាច់ក្រហមគឺល្អណាស់ក្នុងការជួយដល់ការថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំចំពោះមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍។

អាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ្លេចភ្លាំងតែងតែជាអាហារទាំងមូល និងគ្រឿងទេសដូចជា បន្លែ មើម ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ អាហារសមុទ្រ ត្រីសមុទ្រ ស៊ុត អំបិលសមុទ្រ ស្ករឆៅ ប្រេងចុចដៃ។ ទទួលទានអាហារចម្រុះ និងតុល្យភាព ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខួរក្បាល រួមចំណែកការពារកោសិកាប្រសាទ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីប្រេងចម្រាញ់ ស្ករចម្រាញ់ ម្សៅរដូវ ឬ MSG ។

របបអាហារដែលមានជីវជាតិរួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងជីវិតផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន ទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារនឹងរួមចំណែកក្នុងការរក្សាការចងចាំរបស់យើងមុនពេលចាស់។ នេះត្រូវធ្វើនៅគ្រប់វ័យ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ។

ប្រភព៖ https://baoquangnam.vn/che-do-an-uong-cho-ky-uc-vui-ve-3143678.html