ការធ្វើសមាធិត្រឹមតែ ២ នាទីអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពខួរក្បាលអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចកត់សម្គាល់បានច្រើនជាងគេបន្ទាប់ពីការអនុវត្តប្រហែល ៧ នាទី។

ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពខួរក្បាលអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ (រូបភាពបង្ហាញដោយ AI)

មនុស្សជាច្រើនបោះបង់ការធ្វើសមាធិភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើ ពីព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់ពួកគេតែងតែរំខាន។ ត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីបន្ទាប់ពីអង្គុយចុះ គំនិតអំពីការងារ ជីវិត ឬកង្វល់ផ្សេងទៀតក៏លេចឡើងភ្លាមៗ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតលើដង្ហើមរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមការសិក្សាមួយដែលទើបចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Mindfulness អារម្មណ៍ដំបូងនៃការរំខានអាចគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការសម្របខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើសមាធិរយៈពេលពីរបីនាទីទៀត ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗអាចចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

«យើងបានសង្កេតឃើញការផ្លាស់ប្តូរលេចឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី ហើយឡើងដល់កម្រិតកំពូលនៅប្រហែលនាទីទី 7។ ស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី» នេះបើតាមសម្ដីរបស់លោក Balachundhar Subramaniam បណ្ឌិត អ្នកជំនាញខាងថ្នាំសណ្តំនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ និងជាសហអ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលនៅពេលធ្វើសមាធិ?

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សពេញវ័យចំនួន ១០៣ នាក់ដែលមានកម្រិតជំនាញសមាធិខុសៗគ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកដែលធ្លាប់អនុវត្តអស់រយៈពេលយូរ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សា អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យអនុវត្តសមាធិសង្កេតដង្ហើម - ទម្រង់មួយនៃសមាធិដែលផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលអ្នកអនុវត្តបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេទៅលើចង្វាក់នៃដង្ហើមរបស់ពួកគេ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតមកនិងទៅដោយមិនជាប់គាំងនឹងពួកវា។

សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយប្រើអេឡិចត្រូអង់សេហ្វាឡូក្រាហ្វី (EEG) ដែលជាវិធីសាស្ត្រមួយសម្រាប់កត់ត្រាសញ្ញាអគ្គិសនីដែលបង្កើតចេញពីខួរក្បាល។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិបានត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ រលកខួរក្បាលជាច្រើនប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍បានចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

ជាពិសេស អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញការកើនឡើងនៃរលក theta, theta-alpha, alpha និង beta-1។ ផ្ទុយទៅវិញ សកម្មភាពរលក delta និង gamma-1 បានថយចុះ។ យោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ គំរូនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីខួរក្បាលដែលផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅជាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយការរំខាន និងរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់បានល្អប្រសើរ។

ស្ថានភាពនៃ "ភ្ញាក់ប៉ុន្តែសម្រាក"

ការរកឃើញគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយរបស់ការសិក្សាគឺការថយចុះនៃសកម្មភាពហ្គាម៉ា-១ អំឡុងពេលធ្វើសមាធិ។

នេះហាក់ដូចជាផ្ទុយនឹងការសិក្សាមួយចំនួនពីមុនដែលបានកត់សម្គាល់ថា ការធ្វើសមាធិបង្កើនរលកហ្គាម៉ា - ប្រភេទនៃរលកខួរក្បាលមួយដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយល់ដឹង និងស្មារតីខ្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Balachundhar Subramaniam ភាពខុសគ្នានេះកើតចេញពីប្រធានបទស្រាវជ្រាវ និងវិធីសាស្ត្រ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

គំនូរ និងដំណើរត្រឡប់ទៅរកខ្លួនឯងខាងក្នុងវិញ។ការតាំងពិព័រណ៍ "Zen in Life" ដោយវិចិត្រករ Tram Kim Hoa នឹងប្រព្រឹត្តទៅចាប់ពីពេលនេះរហូតដល់ថ្ងៃទី 7 ខែធ្នូ នៅ Chillala - House of Art (75 ផ្លូវ Xuan Thuy សង្កាត់ An Khanh ទីក្រុងហូជីមិញ)។

វិធីការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។ទស្សនាវដ្តីសុខភាព និងជីវិត - ការការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើអាយុប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទម្លាប់មួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អាចធ្វើឱ្យខូចការចងចាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងដោយស្ងៀមស្ងាត់។

ធនាគារកូនជ្រូក MoMo ត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសនៅក្នុងពានរង្វាន់ Human Act Prize ឆ្នាំ ២០២៣

ការសិក្សាពីមុនៗផ្តោតជាចម្បងលើបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើសមាធិយ៉ាងស៊ីជម្រៅ និងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសធ្វើសមាធិផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះផ្តោតលើការសង្កេតដង្ហើមនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ គ្មានការរំញោច ឬកិច្ចការណាមួយដែលត្រូវការការឆ្លើយតប។

នៅក្នុងបរិបទនោះ ការធ្លាក់ចុះនៃសកម្មភាពហ្គាម៉ាមួយចំនួនទំនងជាឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចម្តងៗនៃចិត្ត។

លោក​បាន​ពន្យល់​ថា «នៅពេល​រលក​តេតា អាល់ហ្វា និង​តេតា-អាល់ហ្វា​ទាំងអស់​កើនឡើង ការយកចិត្តទុកដាក់​ដែល​សម្លឹង​មើល​ទៅ​ខាងក្នុង​ក៏​កើនឡើង។ វា​ដូចជា​ពិល​មួយ​ដែល​ត្រូវបាន​បើក​នៅក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ»។

យោងតាមក្រុមស្រាវជ្រាវ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរលកខួរក្បាលកើនឡើងដែលទាក់ទងនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរលកថយចុះដែលទាក់ទងនឹងការរំខាន បង្កើតអ្វីដែលពួកគេហៅថា "ស្ថានភាពចិត្តសម្រាក" - ស្ថានភាពដែលមនុស្សមានទាំងសម្រាក និងអាចរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយប្រហែល ៧ នាទី ដំណើរការនៃការសង្កេតដង្ហើមរបស់អ្នកជាធម្មតាក្លាយជាធម្មជាតិជាង។ (ប្រភព៖ FFH)

អ្នកធ្វើសមាធិយូរមានប្រតិកម្មខ្លាំងជាង។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើសមាធិច្រើនឆ្នាំបានបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូររលកខួរក្បាលកាន់តែច្បាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចាប់ផ្តើម។

នៅក្នុងក្រុមនេះ ការកើនឡើងនៃរលក theta និង theta-alpha គឺខ្ពស់ជាង ខណៈពេលដែលការថយចុះនៃរលក delta និង gamma-1 ក៏ធំជាងដែរ។

យោងតាមអ្នកនិពន្ធ នេះបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិ ដូចជាជំនាញជាច្រើនទៀតដែរ អាចត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈការអនុវត្តជាប្រចាំ។

លោក Subramaniam បានមានប្រសាសន៍ថា មនុស្សជាច្រើនតែងតែបោះបង់ចោលការធ្វើសមាធិ ពីព្រោះពួកគេគិតថាពួកគេមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតវង្វេងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយប្រហែល ៧ នាទី ដំណើរការនៃការសង្កេតដង្ហើមរបស់អ្នកច្រើនតែក្លាយជាធម្មជាតិជាង។

លោក​បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា «ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ដំបូង ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ដោយ​មាន​ការ​ណែនាំ​គឺជា​វិធី​ងាយស្រួល​បំផុត​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​ប៉ុណ្ណោះ»។

យោងតាមលោក បន្ទាប់ពីការអនុវត្តជាប្រចាំប្រហែល ៤-៦ សប្តាហ៍ ការធ្វើសមាធិអាចក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

តើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមានន័យយ៉ាងណា?

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ignacio Saez នាយកមន្ទីរពិសោធន៍សរីរវិទ្យាសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជឿជាក់ថាការស្រាវជ្រាវថ្មីនេះជួយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់អំពីពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពខួរក្បាលចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅពេលដែលមនុស្សធ្វើសមាធិ។

យោងតាមលោក នៅពេលផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពនៃគំនិតវង្វេងទៅជាការផ្តោតលើការដកដង្ហើម ខួរក្បាលកំពុងរៀបចំធនធានឡើងវិញទៅដំណើរការដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការសង្កេតខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងដំណើរការចងចាំ។

លោក​បាន​កត់សម្គាល់​ថា «ទាំងនេះ​គឺជា​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​នៅក្នុង​ស្ថានភាព​សកម្មភាព​របស់​ខួរក្បាល ហើយ​វា​បន្សល់ទុក​នូវ​ហត្ថលេខា​ជីវអគ្គិសនី​ដែល​អាច​វាស់វែង​បាន»។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការផ្លាស់ប្តូររលកខួរក្បាលមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភស្តុតាងផ្ទាល់នៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់លាក់នោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាគួរតែត្រូវបានយល់ថាជាសូចនាករដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលបានផ្លាស់ប្តូរទៅស្ថានភាពសកម្មភាពផ្សេង។

យោងតាមលោក Saez សញ្ញាដែលបានកត់ត្រានៅលើ EEG គឺដូចជា "បង្អួច" ដែលជួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលការធ្វើសមាធិប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ជាជាងការវាស់វែងឯករាជ្យនៃសុខភាព។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/chi-2-phut-thien-nao-bo-da-bat-dau-thay-doi-406753.html