អ្នកជំនាញណែនាំវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបន្ថយការស្រូបយកជាតិអាល់កុល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង មកពីសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអុកស៊ីសែនក្រោមទឹក និងអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ថាតើអ្នកស្រវឹងលឿន ឬយឺតប៉ុណ្ណា គឺអត្រាដែលក្រពះរបស់អ្នកបញ្ចេញចោល។ ដូច្នេះ របៀបដែលអ្នក «រៀបចំ» ក្រពះរបស់អ្នកមុនពេលផឹកស្រា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថយការស្រូបយកគ្រឿងស្រវឹង។

រូបភាព​បង្ហាញ​ពី​អត្ថន័យ។

ចាប់ពីពេលដែលដំណក់អាល់កុលប៉ះនឹងក្រពះ ហូរចុះទៅពោះវៀនតូច ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម រហូតដល់ថ្លើម "តស៊ូ" ដើម្បីរំលាយអាសេតាល់ដេអ៊ីតពុល។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការផឹកស្រាពេលពោះទទេនាំឱ្យមានការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំអាហារជាមុនអាចធ្វើឱ្យខ្សែកោងកំហាប់អាល់កុលទន់ និងហេតុអ្វីបានជាមិនមាន "ថ្នាំវេទមន្ត" ដើម្បីបំបាត់ជាតិអាល់កុលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង មកពីសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអុកស៊ីសែនក្រោមទឹក និងសម្ពាធខ្ពស់វៀតណាម ក្នុងចំណោមសារធាតុដែលយើងទទួលទាន គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុដែលរាងកាយស្រូបយកបានលឿនបំផុត។ នៅពេលដែលវាប៉ះនឹងស្រទាប់ក្រពះ អេតាណុលចាប់ផ្តើមសាយភាយតាមភ្នាសរំអិល ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីផឹក ម៉ូលេគុលគ្រឿងស្រវឹងមានវត្តមាននៅក្នុងឈាម ទៅដល់ខួរក្បាល ថ្លើម សាច់ដុំ និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍វិលមុខបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈតិចតួចមួយចំនួនតូច។

កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ថាតើអ្នកស្រវឹងលឿនឬយឺតប៉ុណ្ណាគឺល្បឿនដែលក្រពះរបស់អ្នកទទេ។ នៅពេលដែលក្រពះទទេ គ្រឿងស្រវឹងនឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចស្ទើរតែត្រង់ ដែលជាទូទៅវានឹងបញ្ចេញជាតិអាល់កុលយ៉ាងច្រើនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហមយ៉ាងលឿន ក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវិល អ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយច្រើន ហើយប្រតិកម្មរបស់អ្នកថយចុះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមានអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ជាពិសេសអាហារដែលមានជីវជាតិ គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានរក្សាទុកយូរជាង ការស្រូបយកយឺតជាង ហើយកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមខ្ពស់បំផុតគឺទាបជាង។

តាមពិតទៅ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកស្រាពេលពោះទទេ ងាយនឹងមានកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលផឹកស្រាក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែបានញ៉ាំអាហារពីមុន។ ចំពោះអ្នកដែលបានញ៉ាំអាហារ មិនត្រឹមតែអត្រានៃការបញ្ចេញចោលក្រពះថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអង់ស៊ីមនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះក៏មានពេលវេលាដើម្បីរំលាយជាតិអាល់កុលមួយចំនួននៅនឹងកន្លែងផងដែរ ដោយដើរតួជា "តម្រងជួរទីមួយ"។ នេះជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ទោះបីជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី "បន្សាប" ជាតិអាល់កុលក៏ដោយ។

កម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងភេសជ្ជៈក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ល្បឿននៃការស្រវឹងផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតប្រហែល 12-20% ជាទូទៅត្រូវបានស្រូបយកលឿនជាងជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតទាប ឬខ្ពស់ខ្លាំង។ ប្រសិនបើកំហាប់ខ្ពស់ពេក លើសពី 40% វាអាចធ្វើឱ្យរលាក និងរួមតូចសាច់ដុំក្រពះបានយ៉ាងងាយ ដែលធ្វើឱ្យក្រពះរក្សាជាតិអាល់កុលបានយូរ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចស្រវឹងយឺតជាង ប៉ុន្តែការខូចខាតដល់ភ្នាសរំអិលគឺធំជាង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនដូចជាស្រាបៀរ ស្រាសំប៉ាញ និងភេសជ្ជៈមានជាតិសូដាបង្កើតសម្ពាធនៅក្នុងក្រពះ ដោយបើកសាច់ដុំក្រពះ និងរុញជាតិអាល់កុលចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចលឿនជាងមុន ដែលនាំឱ្យមានការស្រវឹងភ្លាមៗ និងខ្លាំងជាងមុន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង ការធ្វើអន្តរាគមន៍គឺត្រូវការជាចាំបាច់ សូម្បីតែមុនពេលផឹកស្រាក៏ដោយ។ គោលដៅគឺដើម្បីបន្ថយដំណើរការនៃគ្រឿងស្រវឹងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយវាត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងនៅក្នុងក្រពះ។

ការទទួលទានអាហារពេញលេញដែលមានជាតិខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមុនពេលផឹកគឺជា "ខែល" ដ៏សំខាន់មួយ។ អាហារបង្កើតជាខ្នើយរូបវន្តនៅក្នុងក្រពះ ដោយការពារជាតិអាល់កុលពីការប៉ះដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្រទាប់ខាងក្នុង។ ដោយមានអាហារនៅនឹងកន្លែង ក្រពះត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើការយឺតៗ ដោយឆ្លងកាត់ផ្នែកតូចៗចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច ដោយហេតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យជាតិអាល់កុលឆ្លងកាត់ជាដំណាក់កាលជំនួសឱ្យទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។

ខ្លាញ់ ដូចជាប្រេង ប៊ឺ ឈីស ប៉ាតេ និងសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបន្ថយល្បឿននៃការបញ្ចេញចោលក្រពះ។ ស្រមៃមើលថាខ្លាញ់បង្កើតជាស្រទាប់ការពារលើអាហារ និងភ្នាសរំអិល ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជា "ខែល" ដាច់ខាតនោះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនពីសាច់ ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោក៏ពន្យារពេលវេលាដែលអាហារ និងគ្រឿងស្រវឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រពះផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានខ្សែកោងកំហាប់អាល់កុលក្នុងឈាមមិនសូវចោត និងមិនសូវឡើងដល់កំពូល។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដូចជានំប៉័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំឡូងបារាំង មានរចនាសម្ព័ន្ធរន្ធញើសដែលស្រូបយកជាតិអាល់កុលដូចជាអេប៉ុង។ នេះរារាំងជាតិអាល់កុលពីការរំដោះទាំងស្រុង ដែលធ្វើឱ្យចលនា និងការស្រូបយករបស់វាថយចុះ។ ឱសថបុរាណជាច្រើន ដូចជាការញ៉ាំនំប៉័ង ការផឹកទឹកដោះគោ ឬការញ៉ាំឈីសមុនពេលផឹក មានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជួយកាត់បន្ថយល្បឿន និងអារម្មណ៍នៃការស្រវឹង មិនមែនការពារវាទាំងស្រុងនោះទេ។

ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលផឹកស្រាក៏ជាជម្រើសដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ ទឹកដោះគោមានទាំងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដែលនៅពេលផ្សំជាមួយអាស៊ីតក្រពះ អាចបង្កើតជាស្រទាប់ក្រាស់ដូចជែល ដែលជួយការពារស្រទាប់ក្រពះក្នុងកម្រិតខ្លះ។ អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម ឬអ្នកដែលធ្លាប់មានអាការៈឈឺក្រពះបន្ទាប់ពីផឹកស្រា ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងក្នុងការផឹកទឹកដោះគោ ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗជាមុន។

ទាក់ទងនឹងឥរិយាបថ ការផឹកស្រាយឺតៗតែងតែជាយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់មួយ។ រាងកាយមនុស្សពេញវ័យធម្មតាត្រូវការប្រហែលមួយម៉ោងដើម្បីរំលាយគ្រឿងស្រវឹងមួយឯកតា។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនកែវ ឬភេសជ្ជៈច្រើនមុខជាប់ៗគ្នាយ៉ាងលឿន ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានលើសលប់ដោយអេតាណុល និងអាសេតាល់ដេអ៊ីត ដែលនាំឱ្យមានការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការញ៉ាំយឺតៗ ការជជែកគ្នា និងការញ៉ាំអាហារ និងទឹកឆ្លាស់គ្នា ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកដើម្បីរំលាយគ្រឿងស្រវឹង និងកាត់បន្ថយការខូចខាត។

ទឹកដើរតួនាទីពីរយ៉ាង៖ វាពនលាយជាតិអាល់កុលនៅក្នុងក្រពះ និងជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក នាំឱ្យឈឺក្បាល ស្រេកទឹក និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកប្តូរវេនគ្នាផឹក អ្នកច្រើនតែឃើញថាខ្លួនឯងមានស្មារតីល្អ និងឈឺក្បាលតិចជាងមុននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ទោះបីជាវានៅតែត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់កម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមដើម្បីថយចុះដោយធម្មជាតិក៏ដោយ។

ផ្ទុយទៅវិញ ការលាយគ្រឿងស្រវឹងជាមួយសូដា ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គឺជាកំហុសឆ្គងមួយ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះបើកមុនអាយុ ដែលបង្កើនល្បឿននៃការស្រូបយកគ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងងងុយគេងតិច ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែត្រូវបានរារាំងដោយគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកទំនងជាវិនិច្ឆ័យខុសអំពីសមត្ថភាពបើកបររបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិនដឹងខ្លួន។

ធៀន ឡាំ

ប្រភព៖ https://nhandan.vn/chuyen-gia-chi-cach-an-uong-de-lam-cham-hap-thu-ruou-post941612.html