យន្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងជួយយើងឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។

នៅពេលដែលចិត្តមានសន្តិភាព រាងកាយមិនត្រឹមតែជួបប្រទះនឹងជំងឺតិចជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យយន្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងយ៉ាងស៊ីជម្រៅសកម្មផងដែរ ដែលបើកផ្លូវឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង...

នៅក្នុងឱសថបុរាណវៀតណាម ទំនាក់ទំនងរវាងចិត្តវិទ្យា និងជំងឺត្រូវបានគេទទួលស្គាល់តាំងពីសម័យដើមមក ដោយមានជំនឿថា ចិត្តដែលមិនស្រួលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺ ខណៈដែលចិត្តដែលស្ងប់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការសង្កេតនេះឥឡូវនេះត្រូវបានពង្រឹងដោយ វិទ្យាសាស្ត្រ ទំនើប ជាមួយនឹងភស្តុតាងជាច្រើនទាក់ទងនឹងតួនាទីនៃភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើសុខភាព។

ឱសថបុរាណវៀតណាម៖ «បេះដូងគឺជាឫសគល់នៃវិធីសាស្ត្រទាំងអស់»។

នៅក្នុងឱសថបុរាណវៀតណាម ចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឫសគល់ដែលគ្រប់គ្រងមុខងារសរីរវិទ្យាទាំងអស់របស់រាងកាយ។ នៅក្នុង *ណាំឌឿកថាន់ហៀវ* (ឱសថភាគខាងត្បូងដ៏អស្ចារ្យ) ទឿទិញបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ការរក្សាសុខភាពត្រូវតែដឹកនាំដោយចិត្ត ខណៈដែលរាងកាយគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយបន្ទាប់បន្សំប៉ុណ្ណោះ។ ទស្សនៈនេះបង្ហាញថា សុខភាពមិនពឹងផ្អែកតែលើរបបអាហារ ឬថ្នាំពេទ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមដោយស្ថានភាពខាងក្នុងនៃចិត្ត។

នៅពេលដែលអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងការអាក់អន់ចិត្តនៅតែបន្តកើតមាន រាងកាយងាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការបញ្ច្រាស់ឈី ឈាមកកស្ទះ ថ្លើមជាប់គាំង និងលំពែងខ្សោយ។ នេះនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ញ័រទ្រូង លើសឈាម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។ ទាំងនេះមិនមែនជាការបង្ហាញដាច់ដោយឡែកនោះទេ ប៉ុន្តែជាខ្សែសង្វាក់នៃប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាដែលទាក់ទងគ្នាដោយសារតែចិត្តមិនស្ងប់។

ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលចិត្តស្ងប់ ចរន្តឈាមដំណើរការរលូន គេងលក់ស្រួល ថ្លើមមានតុល្យភាព លំពែង និងក្រពះរឹងមាំ សួតមានសុខភាពល្អ និងតម្រងនោមមានភាពកក់ក្តៅ។ ស្ថានភាពនេះបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់រាងកាយដើម្បីស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង និងរក្សាការស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ មនុស្សបុរាណបានសន្និដ្ឋានយ៉ាងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែស៊ីជម្រៅថា៖ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានសន្តិភាពនៃចិត្តជាមុនសិន។

«ជាតិពុលផ្លូវចិត្ត» ៥ ប្រភេទ ដែលមនុស្សចាស់ត្រូវសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការថប់បារម្ភហួសហេតុ៖ បណ្តាលឱ្យឈីឡើងលើ ដែលងាយនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឈឺក្បាល ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនយូរ។

ទុក្ខព្រួយ និងកង្វល់ដែលប្រមូលផ្តុំគ្នា៖ ប៉ះពាល់ដល់លំពែង និងក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានចំណង់អាហារមិនល្អ ការរំលាយអាហារខ្សោយ អស់កម្លាំង និងខ្វះភាពរស់រវើក។

ការភ័យខ្លាចញឹកញាប់៖ បំផ្លាញមុខងារតម្រងនោម កាត់បន្ថយកម្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងថប់បារម្ភ និងអស់កម្លាំង។

កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្ត៖ ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានសភាពជាប់គាំងនៃឈីថ្លើម ដែលនាំឱ្យមានកំដៅខាងក្នុង សម្ពាធឈាមកើនឡើង និងបញ្ហាអារម្មណ៍។

ភាពឯកាយូរ៖ បណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលសំខាន់ៗ ស្មារតីធ្លាក់ចុះ និងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អាយុជីវិត។

នៅពេលដែលចិត្តគ្មានអំពើអាក្រក់ ជំងឺក៏ថយចុះដោយធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលចិត្តត្រូវបានបន្សុទ្ធ រាងកាយក៏ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខភាពល្អ និងសន្តិភាព។

វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីនាំមកនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដល់មនុស្សចាស់។

អនុវត្តការដកដង្ហើមវែងៗរយៈពេល 3 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមយឺតៗ (ស្រូបចូលជ្រៅ - សង្កត់ខ្លី - ដកដង្ហើមវែង) ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្លាមៗ។

ផឹកតែក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងនៅពេលព្រឹក៖ តែស្រាលៗដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូក តែផ្កាម្លិះ តែផ្លែត្នោតក្រហម និងតែផ្កាម៉ាស៊ីសហ្វ្លូប័រ ជួយបន្ធូរសរសៃប្រសាទ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយជំរុញចរន្តឈាម។

អង្គុយស្ងៀមរយៈពេល ៥ នាទី ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ៖ ការសម្លឹងមើលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការស្តាប់សំឡេងសត្វស្លាបច្រៀង ឬខ្យល់បក់ស្រាលៗជួយបន្ធូរខួរក្បាល និងនាំចិត្តឱ្យត្រលប់មករកតុល្យភាពធម្មជាតិវិញ។

អនុវត្តការដឹងគុណជារៀងរាល់ព្រឹក៖ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការបង្ហាញរឿងវិជ្ជមានមួយចំនួនអាចបង្កើនសារធាតុ serotonin កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងព័ត៌មានអវិជ្ជមាននៅពេលល្ងាច៖ ការកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងព័ត៌មានអាក្រក់បន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់ ជួយការពារខួរក្បាលពីការភ្ញាក់រលឹក ដែលនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅជាងមុន។

ម៉ាស្សាតំបន់បេះដូងថ្នមៗ ហើយប៉ះទ្រូងស្រាលៗ៖ សកម្មភាពស្រាលនេះជួយជំរុញសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច ដែលជួយដល់ស្ថេរភាពអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ជៀសវាងការពិភាក្សាដ៏តានតឹងមុនពេលចូលគេង៖ ការចៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬការលើកឡើងពីអនុស្សាវរីយ៍ដ៏ក្រៀមក្រំជួយរក្សាចរន្តឈាម និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

ការរក្សាចំណង់ចំណូលចិត្តសាមញ្ញមួយ ដូចជាការថែសួន ការអាន ការផឹកតែ ឬការថែទាំរុក្ខជាតិ ជួយឱ្យចិត្តសម្រាកដោយធម្មជាតិ ដែលស្មើនឹងការប្រើថ្នាំងងុយគេងកម្រិតស្រាល។

រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមជាប្រចាំ៖ ការជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ ជំរុញស្មារតី និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងយ៉ាងច្បាស់លាស់។

លះបង់រឿងមួយចោលជារៀងរាល់យប់៖ ការសរសេរចុះនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង ហើយបន្ទាប់មកបិទសៀវភៅជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងនាំចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកមុនពេលចូលគេង។

ទម្លាប់តូចៗ ប៉ុន្តែស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ដែលវាជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការជាសះស្បើយរបស់រាងកាយតាមពេលវេលា។

សញ្ញារបស់មនុស្សដែលមានចិត្តស្ងប់។

មនុស្សដែលមានសន្តិភាពខាងក្នុងច្រើនតែបង្ហាញវាតាមរយៈស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ បង្ហាញពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបានជាសះស្បើយយ៉ាងល្អ។ អារម្មណ៍មានស្ថេរភាពជាងមុន មានកំហឹង និងទុក្ខព្រួយតិចជាងមុន។ អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះជីវិតគឺទន់ភ្លន់ ពួកគេញញឹមបានស្រួលជាងមុន និងមានការអភ័យទោសចំពោះអ្នកដទៃកាន់តែច្រើន។

មនុស្សម្នាក់ដែលរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃថាមពលព្យាបាលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ការដកដង្ហើមយឺត និងជ្រៅជាងមុន ការនិយាយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនសូវប្រញាប់ប្រញាល់។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានទំនោរទៅរកភាពស្ថិតស្ថេរ ឬថយចុះដោយសារតែការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយ។ រូបរាងក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសន្តិភាពខាងក្នុងផងដែរ៖ មុខភ្លឺថ្លា ភ្នែកទន់ភ្លន់ សម្បុរពណ៌ផ្កាឈូក និងភាពរស់រវើកជាក់ស្តែង។

អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សដែលមានចិត្តស្ងប់បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់អ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ កុមារ និងសាច់ញាតិច្រើនតែរីករាយនឹងការនៅក្បែរពួកគេ ពីព្រោះវត្តមានរបស់ពួកគេនាំមកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការសម្រាក។ អាចនិយាយបានថា មនុស្សដែលរក្សាចិត្តស្ងប់គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃថាមពលព្យាបាលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

សន្តិភាពខាងក្នុងគឺជា "ថ្នាំដ៏មានអានុភាពបំផុតនៃភាពជាប់បានយូរ"។

នៅក្នុងឱសថបុរាណវៀតណាម ចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាយុវែង។ រាងកាយដំណើរការតាមរយៈថាមពល (qi) ហើយកោសិកាត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយអង់ស៊ីម ប៉ុន្តែអត្រានៃភាពចាស់អាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅពេលដែលចិត្តមានស្ថេរភាព ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធ endocrine និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា ដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្តអំណោយផលសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។

ចិត្តដែលស្រឡះល្អចិញ្ចឹមភាពរស់រវើក ចិត្តស្ងប់ខាងក្នុងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខាងរាងកាយ ហើយនៅពេលដែលចិត្តមានសន្តិភាព ប្រតិកម្មរោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃមានទំនោរថយចុះ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាដំបូន្មានអារម្មណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងយន្តការជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ។

ដូច្នេះ ដើម្បីរស់នៅបានយូរអង្វែង និងមានសុខភាពល្អ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនពីរបៀបសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្តជាមុនសិន។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ ដែលត្រូវបានរក្សាទុកដោយប្រជាជនវៀតណាមអស់ជាច្រើនជំនាន់មកហើយ ហើយវាក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តថែរក្សាសុខភាពទាំងអស់នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រវៀតណាមភាគខាងត្បូងផងដែរ។

ប្រភព៖ https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html