ជំងឺ ៤ យ៉ាងដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់នៅរដូវក្តៅ

SKĐS - រដូវក្តៅដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់យូរអង្វែងមិនត្រឹមតែបង្កភាពមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ក្នុងរយៈពេលយូរនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ មនុស្សចាស់មានហានិភ័យនៃការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា គ្រុនក្តៅខ្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្សោយតម្រងនោម និងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសរសៃឈាមបេះដូង។

មាតិកា::

• មនុស្សចាស់ងាយរងគ្រោះជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
• ជំងឺទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ក្នុងរដូវក្តៅ
• ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

មនុស្សចាស់ងាយរងគ្រោះជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ដំណើរការចាស់ជរាបណ្តាលឱ្យយន្តការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពតិចចំពោះមនុស្សចាស់។ អារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ថយចុះទៅតាមអាយុដែរ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ ទោះបីជារាងកាយរបស់ពួកគេខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សចាស់ភាគច្រើនច្រើនតែទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងជាដើម។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅពេក ស្ថានភាពមូលដ្ឋានទាំងនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

លើសពីនេះ ទម្លាប់រស់នៅមិនសមរម្យមួយចំនួនដូចជា ការងូតទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ ការផឹកទឹកកក ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពទាបពេក ឬការជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សរវាងបរិយាកាសក្តៅ និងត្រជាក់ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឆក់កម្ដៅ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ឬជំងឺសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់ផងដែរ។

ជំងឺទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ក្នុងរដូវក្តៅ

១. ជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពជាប់លាប់រវាងបរិស្ថានខាងក្រៅ និងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់កើតជំងឺដូចជា៖ រលាកច្រមុះ រលាកបំពង់ក រលាកទងសួត រលាកសួត ជំងឺហឺតកើតឡើងវិញ និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅយូរ។

២. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អាកាសធាតុក្តៅបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត ដែលបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នេះអាចនាំឱ្យមាន៖ សម្ពាធឈាមកើនឡើង; ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់; ឈឺទ្រូង; ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ល។ ជាពិសេស មនុស្សចាស់ដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវការការត្រួតពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងដិតដល់ក្នុងរដូវក្តៅ។

៣. អតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីត

ការខ្សោះជាតិទឹករយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមាន៖ វិលមុខ; អស់កម្លាំង; រមួលសាច់ដុំ; សម្ពាធឈាមទាប; ខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ... មនុស្សជាច្រើនត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែអស់កម្លាំងដោយសារកម្តៅ ប៉ុន្តែមិនបានដឹងថាពួកគេខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរជាមុននោះទេ។

៤. ជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺសើស្បែក

អាកាសធាតុក្តៅ និងសើមធ្វើឱ្យអាហារងាយនឹងខូច ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ រាគ ឬការពុលអាហារ។

លើសពីនេះ មនុស្សចាស់ក៏ងាយនឹងកើតបញ្ហាស្បែកដូចជា៖ រលាកស្បែកដោយសារអាឡែស៊ី; ការឆ្លងមេរោគផ្សិត; ជំងឺអ៊ប៉សហ្សូស្ទើរដែលមានការឆ្លងមេរោគបន្ទាប់បន្សំ; កន្ទួល; ជំងឺឆ្លង...

មនុស្សចាស់ត្រូវការផឹកទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។

រដូវក្ដៅគឺជាពេលវេលាដែលជំងឺឆ្លងដូចជាជំងឺគ្រុនឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សចាស់ដែលឆ្លងជំងឺនេះច្រើនតែមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

ដើម្បី​ការពារ​របួស​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ មនុស្ស​ចាស់​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​ចំណុច​ខាងក្រោម៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
  

មនុស្សចាស់ត្រូវការផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបែងចែកការទទួលទានទឹកជាចំណែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រភេទទឹកដែលសមស្របបំផុតគឺទឹកដាំពុះត្រជាក់ ឬទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពជិតនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗអាចត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក ឬបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃនោះទេ ព្រោះភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក សរសៃឈាមរួមតូច ឬស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

• កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរបស់អ្នក។
  

មនុស្សចាស់គួរជៀសវាងការចេញទៅខាងក្រៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល ព្រោះនេះជាពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតក្នុងពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចេញទៅខាងក្រៅ អ្នកគួរតែ៖ ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ; ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូល; ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ; យកទឹកផឹកមកជាមួយ។ល។ ការហាត់ប្រាណគួរតែធ្វើឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀលនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ និងមានម្លប់។

• អាហារូបត្ថម្ភ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។
  

ក្នុងរដូវក្តៅ មនុស្សចាស់គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលងាយស្រួលរំលាយ និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបៃតងរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទទួលទានបន្លែដូចជា ស្ពៃខ្មៅទឹក ស្ពៃក្តោប ជីអង្កាម ស្ពៃបៃតងស្ពៃខ្មៅ ល្ពៅ ល្ពៅជាដើម ដើម្បីបំពេញបន្ថែមជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ចេក ល្ហុង និងទំពាំងបាយជូរ ក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បំពេញជាតិទឹក និងជំរុញភាពស៊ាំផងដែរ។

• កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
  

មនុស្សចាស់គួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទាន៖ សាច់ក្រហម សរីរាង្គសត្វ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារដែលមានជាតិប្រៃពេក ឬជូរពេក... ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ត្រី បង្គា និងអាហារដែលងាយរំលាយ។

លើសពីនេះ កុំបរិភោគអាហារដែលខូច ឬអាហារដែលទុកចោលមួយយប់ដោយមិនបានរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ។

• ការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
  

កំហុសទូទៅមួយគឺការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលដែលរាងកាយនៅក្តៅ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចភ្លាមៗ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

មនុស្សចាស់គួរ៖ ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកត្រជាក់ល្មម។ ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ ជៀសវាងការងូតទឹកយប់ជ្រៅពេក។ និងជៀសវាងការងូតទឹកយូរពេក។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ពួកគេគួរតែសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពមុនពេលងូតទឹក។

សរុបមក៖ ដោយសារតែមនុស្សចាស់ភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃច្រើនប្រភេទ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំជួយតាមដានសម្ពាធឈាម; ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម; វាយតម្លៃមុខងារបេះដូង សួត និងតម្រងនោម; និងរកឃើញផលវិបាកទាន់ពេលវេលា។ ការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅមិនត្រឹមតែជួយមនុស្សចាស់ការពារជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ រក្សាសុខភាពឱ្យមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពអាកាសធាតុធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm