តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រនៅពេលណា?
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Chau Quyen ប្រធាននាយកដ្ឋានប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - វិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភ ( ក្រសួងសុខាភិបាល ) ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ភាពឯកកោ និងឯកោក្នុងសង្គមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ កង្វះការគាំទ្រផ្លូវអារម្មណ៍ និងការនៅឯកោយូរ បង្កើនកម្រិតស្ត្រេស រំខានដល់ដំណេក និងប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូន ដែលទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍នឹងរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Chau Quyen បាននិយាយថា "មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ ជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជញ្ជាំងសរសៃឈាម"។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ភាពឯកោ និងភាពឯកោក្នុងសង្គម អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
រូបថត៖ HOANG GIANG
លើសពីនេះ ស្ត្រេសក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ព្រោះវាច្រើនតែទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រង ការផឹកស្រា ការជក់បារីជាដើម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Quyen បានផ្តល់ដំបូន្មានថា "ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមដើម្បីបន្ធូរបន្ថយចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នក ដូចជាការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ការចូលសង្គម ការលេង កីឡា ការអនុវត្តសមាធិ... ប្រសិនបើវិធានការទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីទទួលការព្យាបាលសមស្រប"។
ចំណាយពេល 30 នាទីនៃការដើរលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Chau Quyen ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានសកម្មភាពទៀងទាត់ទេ វានឹងនាំឱ្យមុខងារឈាមរត់ចុះខ្សោយ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស សម្ពាធឈាមខ្ពស់ dyslipidemia និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ទាំងអស់នេះគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការដើរលឿនត្រឹមតែ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។
គួរកត់សម្គាល់ថាការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារ និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់រាងកាយ រួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ការគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ឬមានការរំខានដំណេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។
លើសពីនេះទៀត ការគេងមិនដកដង្ហើម (ជាទូទៅចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ និងធាត់) ក៏ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ជាពិសេស ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចនាំឱ្យមានការស្លាប់ភ្លាមៗ ដែលពិបាកក្នុងការរកឃើញ និងផ្តល់ការថែទាំបន្ទាន់ទាន់ពេលវេលា។
កត្តាមួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាមិនទាក់ទងគ្នាពិតជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងចំនោមពួកគេ ជំងឺពុកធ្មេញ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ និងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ទាក់ទងនឹងការរលាកប្រព័ន្ធរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ ដែលជាកត្តាជំរុញដល់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ បាក់តេរីពីមាត់ធ្មេញអាចចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងបង្កជាជំងឺរលាកស្រោមបេះដូង ឬបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាម។ ដូច្នេះ អនាម័យមាត់ត្រឹមត្រូវ និងការពិនិត្យមាត់ធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជារឿងចាំបាច់។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
Kommentar (0)