តើអ្នកគួរញ៉ាំពេលឈរទេ?

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការញ៉ាំពេលឈរមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ការញ៉ាំពេលឈរមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគុណវិបត្តិ។

Có nên ăn trong khi đứng?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកច្រើនត្រូវបានណែនាំអោយក្រោកឈរត្រង់ និងជៀសវាងការផ្អៀង ឬគេងលក់ស្កប់ស្កល់អំឡុងពេលទទួលទានអាហារ និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយអាហារ។

ការញ៉ាំពេលឈរអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ

ឥរិយាបថនៃការញ៉ាំអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរំលាយអាហារ។ អាស្រ័យហេតុនេះ សម្រាប់អ្នកហូបចុកពេលអង្គុយ ឬដេក អាហាររំលាយយឺតជាងពេលឈរ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ពេលអង្គុយត្រង់ជួយឱ្យក្រពះធ្វើការលឿនជាងពេលដេក ជួយឱ្យរាងកាយរំលាយប្រូតេអ៊ីនបានល្អប្រសើរ បង្កើនសមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗក្នុងឈាម។

ការញ៉ាំពេលឈរអាចជួយអ្នកសម្រកជាតិខ្លាញ់

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ការឈររយៈពេល 6 ម៉ោង ដុតបំផ្លាញ 54 កាឡូរីច្រើនជាងការអង្គុយ។ យោងទៅតាម Healthline ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការឈរ និងការញ៉ាំ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានតាមពេលវេលា ហើយវាក៏បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

កាត់បន្ថយការចាល់ជាតិ និងក្រហាយទ្រូង

ការច្រាលអាស៊ីតកើតឡើងនៅពេលដែលមាតិកាក្រពះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះនៅកណ្តាលទ្រូង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាការក្រហាយទ្រូង។

អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកច្រើនត្រូវបានណែនាំអោយឈរត្រង់ និងជៀសវាងការផ្អៀង ឬខ្ជិលអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ និងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្រោយអាហារ។

អាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឃ្លានលឿន

ភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាការញ៉ាំនៅពេលឈរអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ តាមរយៈការញ៉ាំនៅពេលឈរ រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យមានការឃ្លានកាន់តែខ្លាំង។

អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ

ខណៈពេលដែលញ៉ាំពេលឈរអាចបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ក្នុងករណីខ្លះវាក៏អាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារមិនល្អដែរ។ នៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានរំលាយ រាងកាយអាចជួបប្រទះនឹងឧស្ម័ន និងហើមពោះ។

ប្រភពតំណ