តើខ្ញុំគួរ detox ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពី Tet ដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីតេត អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម កាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអាហារមានជាតិខាញ់ បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ កុំប្រើអាហារមុខងារ ឬថ្នាំ។

តេតជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរបំផុតដើម្បីសម្រាក និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ។ មនុស្សមានទំនោរទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈច្រើន អាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថាញ់ នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុង សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ បាននិយាយថា ការទទួលទានអាហារច្រើនពេក ធ្វើឱ្យថ្លើម និងក្រលៀនមិនអាចកម្ចាត់ជាតិពុលបាន ធ្វើឱ្យជាតិពុលច្រើនកកកុញ។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្សុទ្ធ និងបង្កើតថាមពលឡើងវិញ វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ។

ជាដំបូង មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវរៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម dyslipidemia ជំងឺតម្រងនោម លើសទម្ងន់ និងធាត់។ កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើន របស់ផ្អែម អាហារចៀនដែលមានប្រេង និងខ្លាញ់ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ ហើយអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និង dyslipidemia ។ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ឬទទួលទានតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីចៀសវាង "ការផឹកច្រើនពេក"។

ការទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយវា។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ។

ទទួលទានបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ២៤០-៣២០ ក្រាម/ថ្ងៃ ផ្លែទុំ ២៤០ ក្រាម/ថ្ងៃ។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ធាត់ មានជាតិស្ករក្នុងឈាម ទឹកនោមផ្អែម គួរតែកំណត់ផ្លែឈើទុំផ្អែម និងផ្តល់ថាមពលខ្ពស់ ដូចជា ចេក ស្វាយ ខ្នុរ លីចែ ...

កុំញ៉ាំអាហារពេលយប់។ កុំបរិភោគនំខេក នំខេក ឬស្ករគ្រាប់។ កាត់បន្ថយអាហារប្រៃដូចជា ប្រហិត ពងទាជាដើម ទទួលទានអំបិលមិនលើសពី ៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពី Tet អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយហាំង (Nguyen Huy Hoang) មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric នៃក្រសួងការពារជាតិ បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានសុខភាពល្អគួរដើរបីគីឡូម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកបង្កើនការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ឬយូហ្គា សមាធិ អាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬបញ្ហាសុខភាព សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានរបបហាត់ប្រាណសមរម្យ និងសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់គួរតែហាត់ប្រាណតិចៗក្នុងផ្ទះ កន្លែងបិទបាំង ឬបើចេញទៅក្រៅ គួរតែពាក់មួក សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ក្រមា និងមដ។

មនុស្សត្រូវរក្សារាងកាយ និងផ្លូវដង្ហើមឱ្យក្តៅ ចៀសវាងការផ្តាសាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវដង្ហើមដូចជាផ្តាសាយ ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំមនុស្សកុំឱ្យជឿលើផលិតផលបន្សាបជាតិពុលដែលមានយ៉ាងទូលំទូលាយតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយរងការខូចខាត និងការពុល។ កុំបន្សាបជាតិពុលដោយប្រើរន្ធគូថ ឬប្រព័ន្ធធារាសាស្រ្ត។ កុំបំពានឱសថរុក្ខជាតិ ឬស្ទីមច្រើនពេក។

ត្រឡប់ទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីបុណ្យតេត អ្នករាល់គ្នាត្រូវរក្សាស្មារតីសម្រាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យមានសុខភាពល្អ។ កំណត់សារធាតុរំញោច បារី ស្រា និងស្រាបៀរ។ ពិនិត្យសុខភាពរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។

ធុយ អាន

ប្រភពតំណ