តើពិតទេដែលរាល់ពេលឈឺចាប់គួរទៅម៉ាស្សា?

ការម៉ាស្សាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងការឈឺចាប់ដោយសារតែអស់កម្លាំង និងស្ពឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញ និងជៀសវាងការប្រើជ្រុល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សា

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា សម្រាប់មុខ ការម៉ាស្សាជួយឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ ភ្លឺ រលោង កាន់តែមានភាពយឺត កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំមុខ និងជាលិកាជុំវិញ។ ការម៉ាស្សាជួយស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាក៏ជួយកែលម្អ និងព្យាបាលជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ ភាពទន់ខ្សោយ និងការមិនដំណើរការនៃរាងកាយ។ គាំទ្រការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទ (sciatica, ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទមុខ, polyradiculitis), ការឈឺចាប់សាច់ដុំ (ឈឺសន្លាក់អវយវៈលើនិងខាងក្រោម, ឈឺឆ្អឹងខ្នង), ការឈឺចាប់ក្រោយការប៉ះទង្គិច (គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍, ការងារ, កីឡា ។

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — ការម៉ាស្សាជួយសម្រួលដល់មុខងាររបស់រាងកាយដូចជាកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលម៉ាស្សា

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីម៉ាស្សាគឺមានភាពងាយស្រួល មិនទាមទារឧបករណ៍ច្រើន ប្រើតែដៃក៏មានប្រសិទ្ធភាព នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងភាពស្រស់ស្អាត ស្តារសុខភាព ការពារជំងឺ និងព្យាបាល និងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលជាសិល្បៈដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងភាពងាយស្រួល អាចប្រើបានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ហើយមិនអាស្រ័យលើឧបករណ៍ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតឡើយ។

ដោយសារតែភាពសាមញ្ញខាងលើនេះហើយ ទើបធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រលំថា ការម៉ាស្សាមានភាពងាយស្រួល មិនចាំបាច់រៀន អ្នកណាក៏អាចធ្វើម៉ាស្សាបានដែរ។ មានសូម្បីតែគំនិតដែលថាវេជ្ជបណ្ឌិតល្អបំផុតគឺខ្លួនឯងដែលនាំឱ្យធ្វើវាដោយខ្លួនឯងដោយសុំឱ្យអ្នកដទៃធ្វើវាសម្រាប់អ្នកហើយមិនខ្វល់ពីជំនាញរបស់អ្នកម៉ាស្សាឬកន្លែងម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាដោយបំពានមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងទេ ថែមទាំងបង្កឱ្យមានពិការភាពបណ្ដោះអាសន្ន ឬអចិន្ត្រៃយ៍ទៀតផង។

"មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ស្ពឹកស្រពន់ និងអស់កម្លាំង តែងតែទៅម៉ាស្សា ឬសុំឱ្យអ្នកផ្សេងម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង ព្រោះវាធ្វើឱ្យសរសៃពួរ និងសាច់ដុំទន់ ហើយរំញោចអ័រម៉ូនឱ្យបង្កើតអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងអស់កម្លាំង ប្រហែលជាមិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង ឬអស់កម្លាំងនោះទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ បានផ្តល់ដំបូន្មានថា អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ ដូចជាឈឺខ្នង ឈឺទ្រូង ឈឺក្រលៀន ឈឺពោះជាដើម។

មុនពេលធ្វើការម៉ាស្សាព្យាបាល ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់គឺចាំបាច់មុនពេលធ្វើការម៉ាស្សា។ អ្នកដែលធ្វើការម៉ាស្សាត្រូវតែទទួលការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ។ កុំធ្វើម៉ាស្សានៅពេលអ្នកជំងឺឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក។ អ្នកជំងឺត្រូវសម្រាកពី 5 ទៅ 10 នាទីមុនពេលធ្វើការម៉ាស្សា។ កម្រិតនៃបច្ចេកទេសត្រូវតែសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាពអ្នកម៉ាស្សា ដូចជាលើកទីមួយ ឬធ្លាប់ធ្វើច្រើនដង មិនថាមនុស្សចាស់ ឬក្មេង ធាត់ ឬស្គម មនុស្សក្រុមនីមួយៗត្រូវថែទាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាព។

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — សម្រាប់ផ្ទៃមុខ ការម៉ាស្សាជួយឱ្យស្បែកទន់ ភ្លឺ រលោង និងភ្លឺថ្លា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu មានប្រសាសន៍ថា “ពេលម៉ាស្សាកន្លែងឈឺ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជំងឺ កុំខ្លាំងពេក ឬទន់ភ្លន់ពេក។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមិនស្រួលនៅថ្ងៃបន្ទាប់ មានន័យថាអ្នកធ្វើវាខ្លាំងពេក ហើយអ្នកត្រូវកែតម្រូវទៅតាមពេលវេលាបន្ទាប់”។

វគ្គម៉ាស្សាពី 10 ទៅ 15 ដង (ប្រហែល 2 សប្តាហ៍) គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតនៃភាពអត់ធ្មត់និងការញៀននៅពេលម៉ាស្សារយៈពេលយូរ។ ពេលវេលាសម្រាប់វគ្គម៉ាស្សារាងកាយពេញលេញគឺប្រហែល 60 នាទី។ បើម៉ាស្សាផ្នែកនីមួយៗអាចធ្វើបានរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី។

ករណីដែលមិនគួរធ្វើម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាមានផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យ មានសុវត្ថិភាព និងស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចម៉ាស្សាបានទេ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោម: