តើពិតទេដែលថារាល់ពេលដែលអ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ អ្នកគួរតែទៅម៉ាស្សា?

ការម៉ាស្សាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារភាពអស់កម្លាំង និងស្ពឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញ ហើយមិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនោះទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សា

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុយញ តាន់ វូ អ្នកឯកទេសកម្រិតទី 2 អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ការម៉ាស្សាជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង ភ្លឺថ្លា បង្កើនភាពយឺត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំមុខ និងជាលិកាជុំវិញ។ ការម៉ាស្សាជួយស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយឡើងវិញ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍សម្រាក និងមានសុខភាពល្អជាងមុនតាមពេលវេលា។

លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាក៏ជួយកែលម្អ និងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ ភាពទន់ខ្សោយ ខ្វិន និងមុខងាររាងកាយមិនប្រក្រតី។ វាគាំទ្រដល់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទ (ជំងឺស្យាទីកា ឈឺសរសៃប្រសាទមុខ ជំងឺសរសៃប្រសាទពហុរ៉ាឌីគូឡូនីរ៉ូប៉ាធី) ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង (ឈឺសន្លាក់អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម ឈឺឆ្អឹងខ្នង) ការឈឺចាប់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ របួសទាក់ទងនឹងការងារ របួស កីឡា ។ល។) និងស្ថានភាពខ្វិនដូចជា ជំងឺអវយវៈពាក់កណ្តាលខ្លួន ខ្វិនមុខ ខ្វិនអវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម។ល។)។

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — ការម៉ាស្សាជួយកែលម្អមុខងាររាងកាយដូចជាការកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់។

រឿងដែលត្រូវចងចាំនៅពេលម៉ាស្សា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ គុណសម្បត្តិនៃការម៉ាស្សាគឺភាពងាយស្រួលរបស់វា តម្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុត ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ដៃ ប្រសិទ្ធភាព និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលសម្ផស្ស ការស្តារសុខភាព ការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺ និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយ ជាសិល្បៈនៃការបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងមានផាសុកភាព ដែលអាចប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ហើយមិនអាស្រ័យលើឧបករណ៍ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតឡើយ។

ដោយសារតែភាពសាមញ្ញរបស់វា មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការម៉ាស្សាគឺងាយស្រួលណាស់ មិនត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលទេ ហើយអ្នកណាក៏អាចធ្វើវាបានដែរ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងជឿថាគ្រូពេទ្យដ៏ល្អបំផុតគឺខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ឬឱ្យអ្នកដទៃធ្វើការម៉ាស្សាដោយមិនគិតពីលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកម៉ាស្សា ឬគ្រឹះស្ថានម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសបណ្តោះអាសន្ន ឬអចិន្ត្រៃយ៍ទៀតផង។

«មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬឈឺចុកចាប់ តែងតែស្វែងរកការម៉ាស្សា ដោយសុំឱ្យអ្នកដទៃម៉ាស្សាពួកគេ។ ការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងស្ពឹកដោយធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃពួរទន់ និងជំរុញអរម៉ូនដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ពីព្រោះការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងឈឺចុកចាប់អាចមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីអស់កម្លាំង ឬការធ្វើការលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនផងដែរ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងខ្លាំងដូចជាឈឺខ្នង ឈឺទ្រូង ឈឺក្រលៀន ឬឈឺពោះ... នៅពេលស្វែងរកការម៉ាស្សា សូមជ្រើសរើសគ្រឹះស្ថានដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អជាមួយអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu បានណែនាំ។

មុននឹងធ្វើការម៉ាស្សាព្យាបាល ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់គឺចាំបាច់។ អ្នកម៉ាស្សាត្រូវតែបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ កុំធ្វើការម៉ាស្សានៅពេលដែលអ្នកជំងឺឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក។ សូមសម្រាកពី ៥ ទៅ ១០ នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើម។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការម៉ាស្សាគួរតែសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ មិនថាវាជាលើកដំបូងរបស់ពួកគេ ឬពួកគេបានធ្វើវាច្រើនដងមកហើយ មិនថាពួកគេចាស់ ឬក្មេង ធាត់ ឬស្គមនោះទេ - ក្រុមនីមួយៗត្រូវតែទទួលបានការថែទាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាព។

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — ចំពោះមុខ ការម៉ាស្សាជួយធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង ផ្តល់ឱ្យវានូវពន្លឺភ្លឺថ្លា និងមានពណ៌ផ្កាឈូក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ បានពន្យល់ថា «ពេលម៉ាស្សាកន្លែងដែលឈឺចាប់ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើការអត់ធ្មត់របស់អ្នកជំងឺ។ កុំម៉ាស្សាខ្លាំងពេក ឬស្រាលពេក។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមិនស្រួលនៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានីមួយៗ វាមានន័យថាការម៉ាស្សាខ្លាំងពេក ហើយសម្ពាធត្រូវកែតម្រូវតាមនោះនៅពេលក្រោយ»។

វគ្គម៉ាស្សាចំនួន ១០ ទៅ ១៥ ដង (ប្រហែលរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង) គឺល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តទៅជាការអត់ធ្មត់ ឬការញៀននឹងការម៉ាស្សាដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរ។ វគ្គម៉ាស្សាពេញរាងកាយគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល ៦០ នាទី។ ការម៉ាស្សាផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយអាចចំណាយពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី។

ករណីដែលគួរជៀសវាងការម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ មានសុវត្ថិភាព និងស្ទើរតែគ្មានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលបានការម៉ាស្សានោះទេ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺត្រូវការក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖