តើ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ប្រែប្រួល​យ៉ាង​ណា បើ​អ្នក​រត់​ជា​ប្រចាំ ៣០ នាទី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ?

ការ​រត់​លេង​គឺជា​លំហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត​។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង កីឡា ផ្សេងទៀត ការរត់គឺសាមញ្ញ និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ តើ​ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ​?

ការ​រត់​យឺត​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់ (ប្រភព​រូបថត៖ Aboluowang)

យោងតាម លោក Aboluowang ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលអ្នករត់ជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយស្រាលជាងមុន

មនុស្សជាច្រើនជឿថាមនុស្សលើសទម្ងន់ត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នោះ អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងបង្កើនបន្ទុកលើសរីរាង្គផ្សេងៗ។

ការរត់យឺតៗ គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ល្បឿនចរាចរខាងក្នុងនឹងត្រូវបានពន្លឿន ជាពិសេសចលនាឈាមរត់ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ក៏ដូចជាល្បឿនចរាចរឈាមផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណរត់នេះក៏អាចពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជំរុញការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ ដោយហេតុនេះអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះការរត់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងក្លាយជា "ថ្នាំ" ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរាងស្លីម និងតឹងណែន។

ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែអង្គុយនៅកន្លែងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងទល់លាមក និងកាត់បន្ថយមុខងារពោះវៀន។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សទាំងនេះគួរតែតស៊ូក្នុងការរត់ប្រហែល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលរត់ ល្បឿននៃចលនាពោះវៀនក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿន បង្កើនការកន្ត្រាក់ពោះវៀនធម្មជាតិ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើពោះវៀនធំ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងការពារជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត

តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានជាប់លាប់រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យើងនឹងស្រូបយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើននៅពេលកំពុងរត់ ដោយហេតុនេះជួយបំប៉នសួត និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ទំលាប់នៃការរត់យឺតក៏ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ផ្តល់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ដល់បេះដូង និងរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង។

ជម្រះចិត្ត

សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល នៅពេលដែលខួរក្បាលកាន់តែចាស់បន្តិចម្តងៗ មុខងារខួរក្បាលធ្លាក់ចុះ លទ្ធភាពនៃជំងឺវង្វេងក្នុងវ័យចាស់ក៏កើនឡើងផងដែរ។ ការរត់យឺតៗជាទៀងទាត់នឹងបន្ថយភាពចាស់នៃខួរក្បាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពច្បាស់លាស់។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html