តើ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រត់​ជា​ប្រចាំ 30 នាទី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ?

ការ​រត់​លេង​គឺជា​លំហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​មួយ​ដែល​ពេញ​និយម​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង កីឡា ផ្សេងទៀត ការរត់គឺសាមញ្ញ និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ តើ​ការ​រត់​យឺតៗ​រយៈពេល​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ​?

ការ​រត់​យឺត​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់ (ប្រភព​រូបថត៖ Aboluowang)

យោងតាម លោក Aboluowang ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលអ្នករត់ជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយស្រាលជាងមុន

មនុស្សជាច្រើនគិតថាអ្នកលើសទម្ងន់ត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងទេ អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់នោះទេ ហើយថែមទាំងបង្កើនបន្ទុកលើសរីរាង្គផ្សេងៗផងដែរ។

ការរត់ហាត់ប្រាណជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ អត្រាឈាមរត់ខាងក្នុងនឹងត្រូវបានពន្លឿន ជាពិសេសចលនាឈាមរត់ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ក៏ដូចជាអត្រាចរាចរឈាមផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណរត់នេះក៏អាចពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជំរុញការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ ដោយហេតុនេះអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះការរត់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងក្លាយជា "ថ្នាំ" សម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបរាងស្លីមនិងតឹង។

ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែអង្គុយនៅកន្លែងមួយក្នុងរយៈពេលយូរ និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច វានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការយឺតនៃបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងទល់លាមក និងកាត់បន្ថយមុខងារពោះវៀន។ បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សទាំងនេះគួរតែបន្តរត់យឺតៗប្រហែល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលរត់ ល្បឿននៃចលនាពោះវៀនក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿន បង្កើនការកន្ត្រាក់ពោះវៀនធម្មជាតិ កាត់បន្ថយសម្ពាធលើពោះវៀនធំ កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងការពារជំងឺពោះវៀនមួយចំនួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត

តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានជាប់លាប់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យើងនឹងស្រូបយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើននៅពេលកំពុងរត់ ដោយហេតុនេះជួយបំប៉នសួត និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ទម្លាប់នៃការរត់យឺតៗក៏ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ផ្តល់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ដល់បេះដូង និងរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង។

ជម្រះចិត្ត

សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល នៅពេលដែលខួរក្បាលកាន់តែចាស់បន្តិចម្តងៗ មុខងារខួរក្បាលធ្លាក់ចុះ លទ្ធភាពនៃជំងឺវង្វេងក្នុងវ័យចាស់ក៏កើនឡើងផងដែរ។ ការរត់យឺតៗជាទៀងទាត់នឹងបន្ថយភាពចាស់នៃខួរក្បាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពច្បាស់លាស់។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-the-ban-se-thay-doi-the-nao-neu-kien-tri-chay-bo-30-phut-moi-ngay-ar904773.html