រូបមន្តទឹកត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិទឹកក្នុងរដូវក្តៅ

1. សមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃត្រសក់

ទឹកត្រសក់ជាភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យត្រជាក់ក្នុងកំដៅ ហើយថែមទាំងមានជីវជាតិ និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមសារធាតុផ្តល់ជាតិទឹកនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងផ្តល់លទ្ធផលឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ទឹកត្រសក់គឺជារូបមន្តភេសជ្ជៈដែលមានធាតុផ្សំសំខាន់គឺត្រសក់។ វាជាភេសជ្ជៈរដូវក្តៅដែលមានន័យធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងសាមញ្ញបំផុតក្នុងការបន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ត្រសក់មានជាតិទឹកប្រហែល 96% ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាជម្រើសជាតិទឹកដ៏មានតម្លៃ។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រយោជន៍នៅពេលទទួលទានក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ក្នុងទម្រង់ជាញើស។

Công thức nước dưa chuột giúp giảm cân và bổ sung nước trong mùa hè- Ảnh 1. — ទឹកត្រសក់គឺជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិសម្រាប់រដូវក្តៅ។

ទឹកត្រសក់មានកាឡូរីទាប ត្រសក់មួយពែងមានប្រហែល 17 កាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ត្រសក់ឆៅ ១០០ ក្រាម មានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

ទឹក: 137 ក្រាម។
កាឡូរី: ១៧ kcal
ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៨ ក្រាម។
ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៣,១ ក្រាមរួមទាំងស្ករ ២,០ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ៖ ១,០ ក្រាម។
កាល់ស្យូម៖ ១៩,៩ ក្រាម។
ជាតិដែក៖ ០,៣ មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ១៧ មីលីក្រាម
ផូស្វ័រ៖ ២៩,៨ មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម៖ ១៩៣ មីលីក្រាម
សូដ្យូម៖ ២,៨ មីលីក្រាម
វីតាមីន C៖ ៤.៥ មីលីក្រាម

2. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកត្រសក់

Công thức nước dưa chuột giúp giảm cân và bổ sung nước trong mùa hè- Ảnh 2. — ទឹកត្រសក់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ជាតិទឹក

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃទឹកត្រសក់។ ត្រសក់ភាគច្រើនជាទឹក ដូច្នេះការផឹកទឹកត្រសក់ជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 6 ទៅ 8 កែវ ហើយការផឹកទឹកត្រសក់គឺជាវិធីដ៏រីករាយ និងឆ្ងាញ់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាប និងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់ជាតិទឹករបស់វា ទឹកត្រសក់គឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតមួយនៃទឹកត្រសក់ ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើន និងកាឡូរីទាប ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់។

អេឡិចត្រូលីតនិងសារធាតុរ៉ែ

ក្នុងបរិមាណតិចតួច ទឹកត្រសក់ផ្តល់នូវអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសាច់ដុំ និងមុខងារសរសៃប្រសាទបានត្រឹមត្រូវ ហើយជាតិទឹកជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកពួកវាបានល្អប្រសើរ។

គាំទ្រសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ត្រសក់មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C និងបេតាការ៉ូទីន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះអាចជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅក្នុង Journal of Nutrition, Health and Aging (USA) បានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពី 30 ថ្ងៃ ការទទួលទានម្សៅត្រសក់ជាប្រចាំបានបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាម្សៅត្រសក់អាចមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងត្រសក់ឆៅ។

ស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ

ការរក្សាជាតិទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយកែលម្អភាពយឺតនៃស្បែក និងកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកខ្លះជឿថា បរិមាណវីតាមីន C នៃត្រសក់រួមចំណែកដល់សុខភាពស្បែកទាំងមូល។

បន្សាបជាតិពុល

ទឹកត្រសក់គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងជួយដល់មុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះ ទឹកត្រសក់អាចជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្តល់សំណើម និងលាងសម្អាតបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់។

ដើម្បីធានាបាននូវទឹកត្រសក់ដែលមានសុខភាពល្អ សូមប្រើត្រសក់ដែលស្អាត មានសុវត្ថិភាព និងលាងជម្រះបានល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំនិងទូរទឹកកកមិនលើសពី 3 ម៉ោង។

ថ្វីត្បិតតែទឹកត្រសក់មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពក៏ដោយ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឈឺក្រពះស្រាល។ នេះគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់ cucurbitin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង និងបរិមាណជាតិសរសៃទាប ដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលនាំឱ្យហើមពោះ ឬរាគ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម។

3. សូមមើលរូបមន្តធ្វើទឹកត្រសក់ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

- ធ្វើទឹកត្រសក់ដោយគ្រាន់តែហាន់ជាចំណិតៗ ហើយត្រាំក្នុងទឹកផឹក ឬប្រើទឹកត្រសក់។ គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកត្រសក់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដដែលដូចជា ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច ស្លឹកជីអង្កាម ស្លឹកជីរអង្កាម ស្លឹកគ្រៃ ខ្ញី ឬផ្លែប៊ឺរី ម្នាស់…

- ដើម្បីធ្វើទឹកក្រឡុកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ លាយត្រសក់ 1/2 ពែង ម្នាស់ 1 ពែង ម្នាស់កក 1 ពែង ចេកទឹកកក 1 ក្តាប់ spinach 1/2 ពែង ទឹកដោះគោជូរ 1/2 ពែងទឹក (ឬទឹកដូង) និងទឹកក្រូចឆ្មា (ស្រេចចិត្ត) រហូតដល់រលោង។ លៃតម្រូវភាពផ្អែម / ជូរ។ ពិសោធជាមួយផ្លែប៊ឺរី ស្វាយ ឬ សេលេរី ដើម្បីទទួលបានរសជាតិថ្មី។

- លាយត្រសក់ (មធ្យម) ចិតសំបកបន្តិច និងខ្ញី ចាក់ទឹក ១ ពែង ហើយលាយរហូតដល់រលោង។ ត្រងទឹកហើយរីករាយនឹងត្រជាក់។ សម្រាប់រសជាតិបន្ថែម បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឬទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm