ការជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យបុរសអាយុ 95 ឆ្នាំម្នាក់មានភាពបត់បែន

ដើម្បី ចូលរួមក្នុង ការប្រកួតកីឡា ជាច្រើននៅអាយុ 95 ឆ្នាំ លោក Jack Eckenrode ជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើសមាធិ និងតមអាហារក្រហម។

កាលពី 18 ឆ្នាំមុន នៅអាយុ 77 ឆ្នាំ Jack Eckenrode បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាជាតិលើកដំបូងរបស់គាត់។ ពេលនេះក្នុងវ័យ៩៥ឆ្នាំ គាត់នៅតែមានសុខភាពល្អ និងសមល្មមនឹងចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ការស៊ូទ្រាំរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនិងអត្តពលិកជាច្រើនទៀត។

ក្នុងឆ្នាំ 2005 គាត់និងប្រពន្ធរបស់គាត់ Margaret បានប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងកង់អូឡាំពិកជាន់ខ្ពស់នៅទីក្រុង Pittsburgh ជាកន្លែងដែលពួកគេបានប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងចម្ងាយ 42 គីឡូម៉ែត្រ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានបន្តប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងជាច្រើន ដោយធ្វើដំណើរ ទៅកាន់ទីក្រុងដូចជា Louisville, Houston និង Albuquerque ។

នៅឆ្នាំ 2022 លោក Eckenrode បានឈ្នះមេដាយមាសដំបូងរបស់គាត់ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រ។ ឆ្នាំនេះលោកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានសមិទ្ធផលឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ក្នុងការរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អ។

គន្លឹះនៃកាយសម្បទារបស់លោក Eckenrode ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 របស់គាត់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិន័យ។ គាត់និយាយថា "ខ្ញុំមានកង់ដែលខ្ញុំប្រើគ្រប់ពេល។ ជាធម្មតាខ្ញុំជិះប្រហែល 20 នាទី" ។

នៅដើមថ្ងៃនីមួយៗ គាត់តែងតែធ្វើសមាធិ ហើយគិតអំពីផែនការរបស់គាត់។ Eckenrode រៀបរាប់អំពីលំហាត់មួយចំនួនដែលគាត់ជឿថានឹងពន្យារអាយុជីវិតរបស់គាត់ រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ក្រាលកៅស៊ូដែលគាត់បានរៀននៅក្នុងកងទ័ពអាកាស ជិះកង់ចម្ងាយ 15 ម៉ាយនៅលើផ្លូវលំក្បែរផ្ទះរបស់គាត់ កាត់ស្មៅ និងសម្អាតជុំវិញសួនច្បារ។

យោងតាមអ្នកជំនាញការជិះកង់ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគាំទ្រដល់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ ទម្រង់នៃ cardio នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងបេះដូង។

លោក Jack Eckenrode អំឡុងពេលជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ Jack Eckenrode — លោក Jack Eckenrode អំឡុងពេលជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ *Jack Eckenrode*

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស ការជិះកង់ 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 4 វគ្គ 10 គីឡូម៉ែត្រនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពាក់កណ្តាល។

ការជិះកង់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមការស្ទង់មតិពីសាកលវិទ្យាល័យ Bowling Green State អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពេលវេលាដូចគ្នា មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដែលគ្រាន់តែអង្គុយ និងសម្រាក។

លោក Eckenrode មិនដែលជក់បារី មិនផឹកស្រាជាប្រចាំ ជៀសវាងសាច់ក្រហម និងបរិភោគសាច់មាន់ អាហារសមុទ្រ និងប៉ាស្តា។ អ្នកជំនាញនិយាយថា គ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាបេះដូង ថ្លើម និងខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកឈប់ផឹក រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុលការខូចខាតដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។ សុខភាពទូទៅនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ កម្រិតថាមពលនឹងខ្ពស់ ថ្លើមនឹងដំណើរការល្អ និងអាចកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការដាក់កំហិតសាច់ក្រហម ក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Blue Zones នៃអាយុវែងរបស់ពិភពលោក (ដែលចំនួនប្រជាជនដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំគឺខ្ពស់បំផុត)។ យោងតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមិនមានតុល្យភាព បង្កើតសមាសធាតុអាម៉ូញាក់ និងស្ពាន់ធ័រច្រើន ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក បណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។ សាច់ក្រហមក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជាអាហារដែលអាចបង្កមហារីក។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Eckenrode បានផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម និងពង្រីកទំនាក់ទំនង។ គាត់មានបងប្អូនចំនួន 12 នាក់ ដែលភាគច្រើនចូលចិត្តជិះកង់ ហែលទឹក និងហាត់ប្រាណ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បង្ហាញថា គន្លឹះនៃអាយុវែងគឺទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការចូលរួមក្នុងសហគមន៍ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

Thuc Linh (យោងតាម CNBC )

ប្រភពតំណ