តើការជិះកង់ជួយបង្កើនសុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ការជិះកង់មិនមែនគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់កែលម្អសុខភាពផងដែរ។ ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ការជិះកង់ជួយបង្កើនសុខភាពតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការជិះកង់ជាប្រចាំគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពបេះដូង សួត និងចរន្តឈាម។ ដោយសារតែវាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ការជិះកង់ជួយពង្រឹងការស៊ូទ្រាំសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនការស្រូបយក និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports បានរកឃើញថា អ្នកដែលធ្វើដំណើរដោយកង់មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ ការជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយអត្រាចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ៗដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការជិះកង់គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណបែប Cardio ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ កាលណាអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ ការជិះកង់អាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង

ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយ ជាពិសេសសម្រាប់ពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដូចជា សាច់ដុំ quadriceps, hamstrings, glutes និង calves។

មិនដូចលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ទេ ការជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់។ ដូច្នេះ វាជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬអ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស។ តាមពិតទៅ ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចជួយការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ និងបង្កើនការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺមហារីកមួយចំនួន និងភាពធាត់។ នេះក៏ព្រោះតែការជិះកង់រយៈពេលវែងជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm