តើ​ការ​ជិះ​កង់​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា?

ការជិះកង់មិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ការជិះកង់ជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ការ​ជិះ​កង់​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការ​ជិះកង់​ជា​ទៀងទាត់​គឺជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​បេះដូង សួត និង​ចរាចរ​ឈាម​ប្រសើរឡើង​។ ដោយសារតែវាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ការជិះកង់ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយក និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការជិះកង់ទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការជិះកង់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports បានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើដំណើរដោយកង់មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ ការជិះកង់ក៏ជួយកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការជិះកង់គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ កាលណាអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ការជិះកង់អាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ការពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ

ការជិះកង់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបដែលមានឥទ្ធិពលទាប ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមដូចជា quads, សរសៃពួរ, glutes និងកំភួនជើង។

មិនដូចលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ទេ ការជិះកង់ដាក់សម្ពាធតិចលើសន្លាក់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬជាសះស្បើយពីរបួស។ ជាការពិត ការជិះកង់ជាទៀងទាត់អាចជួយការពារការរលាកសន្លាក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មហារីកមួយចំនួន និងជំងឺធាត់។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ជិះ​កង់​រយៈពេល​យូរ​ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ បង្កើន​ភាព​ប្រែប្រួល​អាំង​ស៊ុយ​លីន និង​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm