នេះ​ជា «ថ្ងៃ​ឈប់» នៃ​ឆ្នាំ។

ថ្ងៃទី 9 ខែមករា គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្ស 80% បោះបង់ចោលគោលដៅសម្បទាឆ្នាំថ្មីរបស់ពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បច្ចេកវិទ្យាអាចជួយបានខ្លះក្នុងការយកឈ្នះដំណាក់កាលនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងមានយុទ្ធសាស្ត្រ ពួកគេអាចយកឈ្នះលើដំណាក់កាល "បោះបង់ចោល" នៅដើមឆ្នាំបានយ៉ាងងាយស្រួល។ (រូបភាព៖ ភួង ឡាំ)

ការវិភាគរបស់ Strava លើសកម្មភាពចំនួន ៨០០ លានបង្ហាញថា មនុស្ស ៨០% បោះបង់ចោលគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេដែលបានកំណត់នៅដើមឆ្នាំនៅថ្ងៃនេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទិវាឈប់សម្រាក។ មានតែ ៨% នៃជនជាតិអាមេរិកប៉ុណ្ណោះដែលសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេនៅចុងឆ្នាំ នេះបើយោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Scranton។

ប៉ុន្តែទិន្នន័យពីក្រុមហ៊ុន Apple បង្ហាញពីករណីលើកលែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ។ ការវិភាគរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple លើអ្នកចូលរួមចំនួន 100,000 នាក់បានបង្ហាញថា អ្នកប្រើប្រាស់ Apple Watch ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងតាមរយៈ "ថ្ងៃឈប់សម្រាក"។ ជាង 60% បានបង្កើនពេលវេលាហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេចំនួន 10% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងខែធ្នូ។ ជិត 80% រក្សាកម្រិតសម្បទារបស់ពួកគេនៅក្នុងពាក់កណ្តាលចុងក្រោយនៃខែមករា។ សូម្បីតែ 90% ក៏រក្សាកម្រិតខ្ពស់ពេញមួយខែកុម្ភៈ និងខែមីនា។

វិទ្យាសាស្ត្រ អាកប្បកិរិយាចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុចម្បងបីយ៉ាង។ ទីមួយ គោលដៅមិនច្បាស់លាស់ដូចជា "ហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន" ឬ "ហាត់ប្រាណឱ្យមានសុខភាពល្អ" ខ្វះសកម្មភាពជាក់ស្តែង។ ទីពីរ មានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក ចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬស្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។

ទីបី មានការពឹងផ្អែកលើការលើកទឹកចិត្ត ដូចជាការពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុជាដើម។ នៅថ្ងៃដែលហត់នឿយ អ្នកប្រើប្រាស់ទំនងជាបោះបង់ចោល។ ការកសាងទម្លាប់តម្រូវឱ្យមានសញ្ញាជាប់លាប់ មិនមែនគ្រាន់តែអារម្មណ៍នោះទេ។ ផ្នត់គំនិត "ទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់" អាចប្រែក្លាយវគ្គដែលខកខានទៅជាការបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។

ការសិក្សាមួយរបស់ Penn State លើមនុស្ស 58 នាក់បានបង្ហាញថា ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពមានប្រសិទ្ធភាពជាងការទទួលបានការជូនដំណឹង។ បញ្ហាគឺថាការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងដោយដៃពិបាកថែរក្សា។ ឧបករណ៍ពាក់អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

សាកលវិទ្យាល័យ UCLA បានរកឃើញថា អ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពាក់បានរីកចម្រើនកាន់តែច្រើន នៅពេលទទួលបានសារប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនអំពីគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ការសរសើរដែលបង្កើនចំនួនជំហាន ការលើកទឹកចិត្តឱ្យរត់បានយូរ និងការវិភាគដំណេក សុទ្ធតែបានផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត។ ការសិក្សារយៈពេលមួយឆ្នាំជាមួយមនុស្ស 56 នាក់បានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង ជាពិសេសលើទម្លាប់នៃការគេង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sawalla Guseh មកពីមន្ទីរពេទ្យទូទៅរដ្ឋ Massachusetts បានមានប្រសាសន៍ថា "ព័ត៌មានពីឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានគឺអាចវាស់វែងបាន មានអត្ថន័យ និងជំរុញទឹកចិត្ត"។ "វាដូចជាមានគ្រូបង្វឹកកំណត់គោលដៅទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ"។

ក្រុមហ៊ុន Apple បានចែករំលែកថា នាឡិការបស់ខ្លួនអនុវត្តគោលការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រទៅលើការរចនារបស់វា។ ចិញ្ចៀនសកម្មភាពទាំងបីគឺជាគោលដៅជាក់លាក់ និងអាចវាស់វែងបាន។ ការរំលឹកជារៀងរាល់ម៉ោងឱ្យក្រោកឈរឡើងគឺជាសញ្ញាដ៏រឹងមាំមួយ។ រង្វាន់ និងបញ្ហាប្រឈមផ្តល់នូវមតិកែលម្អភ្លាមៗ។ ឧបករណ៍នេះប្រើប្រាស់ការបណ្តុះបណ្តាល AI លើទិន្នន័យជាង 50 លានម៉ោង ដើម្បីផ្តល់នូវរង្វាស់ត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់អាចឆ្លងកាត់រយៈពេល "ក្រៅម៉ោងមមាញឹក" នៅដើមឆ្នាំ ពួកគេទំនងជាសម្រេចបានគោលដៅសុខភាពរបស់ពួកគេសម្រាប់ពេញមួយឆ្នាំ។ រូបថត៖ Apple។

ចាប់ពីថ្ងៃទី 5 ខែមករា Fitness+ នឹងដាក់ឱ្យដំណើរការកម្មវិធីចំនួនបួនដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ "ចាប់ផ្តើមពីតូច"។ កម្មវិធី Make Your Fitness Comeback ចំណាយពេលត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយវគ្គ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កម្មវិធី Build a Yoga Habit in 4 Weeks មានលំហាត់ប្រាណពីរលើករយៈពេល 10 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កម្មវិធី Back-to-Back Strength and HIIT រួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរយៈពេល 10 នាទី និងកម្មវិធី HIIT រយៈពេល 10 នាទី។ កម្មវិធី Strength Basics in 3 Weeks បានដាក់ឱ្យដំណើរការនៅថ្ងៃទី 12 ខែមករា ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការស្រាវជ្រាវពីមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital សមាគមបេះដូងអាមេរិក និង Apple បានសន្និដ្ឋានថា “អ្នកដែលប្រើប្រាស់ Apple Watch រក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប់លាប់រហូតដល់ថ្ងៃបោះបង់ និងថ្ងៃបន្ទាប់”។

សេវាកម្មនេះក៏ទើបតែត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមកាលពីខែធ្នូ ដែលមានតម្លៃ 69,000 ដុងក្នុងមួយខែ ឬ 499 ដុងក្នុងមួយឆ្នាំ ជាមួយនឹងចំណងជើងរងជាភាសាវៀតណាម។

ប្រភព៖ https://znews.vn/day-la-ngay-bo-cuoc-cua-nam-post1616989.html