តើការដើរធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកខូចដែរឬទេ?

មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាការដើរច្រើននឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់របស់ពួកគេខូច ដូច្នេះពួកគេជៀសវាងការហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដែលនាំឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ស្រួចស្រាវ

អ្នកស្រី អិន ធី (អាយុ ៤៩ ឆ្នាំ មកពី ទីក្រុងហាណូយ ) ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារហើម និងឈឺចាប់ខ្លាំងនៅជង្គង់ទាំងសងខាង ដែលធ្វើឱ្យពិបាកធ្វើចលនា។

ពីមុន បន្ទាប់ពីបានឮពីមិត្តភក្តិអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ នាងបានចូលរួមដោយរីករាយក្នុងបញ្ហាប្រឈមនៃការដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ពីសប្តាហ៍ដំបូងមក ទោះបីជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ក៏ដោយ នាងនៅតែជំរុញខ្លួនឯងឱ្យសម្រេចគោលដៅក្នុងល្បឿនលឿន។

ជាលទ្ធផល ការឈឺជង្គង់កម្រិតស្រាលដំបូងរបស់នាងបានវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ស្រួចស្រាវ រួមជាមួយនឹងការហូរទឹក synovial ដែលតម្រូវឱ្យមានអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ធីហុងហ្គាំ ប្រធានផ្នែកអ្នកជំងឺទូទៅនៅមន្ទីរពេទ្យស្តារនីតិសម្បទាហាណូយ ដែលបានព្យាបាលអ្នកជំងឺដោយផ្ទាល់ បាននិយាយថា ករណីដូចជាករណីរបស់លោកស្រី ហ មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hong Gam ពិនិត្យអ្នកជំងឺម្នាក់។ រូបថត៖ N. Huyen

តាមពិតទៅ ភាពផ្ទុយគ្នាមួយកំពុងកើតឡើង៖ មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភថាការដើរច្រើននឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់ និងត្រគាករបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ដូច្នេះពួកគេជៀសវាងការហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលក្រុមមួយទៀតហាត់ប្រាណលើសកម្រិត ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រមិនត្រឹមត្រូវ នាំឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។

តើពេលណាការដើរក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gam ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់មិនមានសរសៃឈាមផ្ទាល់ដែលផ្គត់ផ្គង់វាទេ។ ផ្នែកនេះត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយសារធាតុរាវ synovial ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងសន្លាក់នៅពេលណាដែលវាធ្វើចលនា។ ចលនាបត់បែន និងលាតសន្ធឹងថ្នមៗដែលយើងធ្វើពេលដើរដើរតួជាដងថ្លឹងដើម្បីជួយឱ្យសារធាតុរាវ synovial ចរាចរជាបន្តបន្ទាប់ ដោយហេតុនេះផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ក្រោយ​អាយុ ៥០ ឆ្នាំ ការដើរ ៥ នាទី​រៀងរាល់​ម៉ោង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ការសិក្សាសង្គម - ការអង្គុយយូរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្លាប់មួយក្នុងចំណោមទម្លាប់ដែលបំផ្លាញសុខភាពទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា គ្រាន់តែក្រោកពីដំណេក ហើយដើររយៈពេល 5 នាទីរៀងរាល់ម៉ោងអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរបានយ៉ាងច្រើន ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។

ចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដាតទៅ ទីក្រុងហាណូយនឹងផ្តល់ការពិនិត្យសុខភាពដោយឥតគិតថ្លៃដល់ប្រជាជនចំនួន 9.2 លាននាក់ និងចេញប័ណ្ណធានារ៉ាប់រងសុខភាពដល់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។ចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដាតទៅ ទីក្រុងហាណូយនឹងអនុវត្តកម្មវិធីពិនិត្យសុខភាពតាមកាលកំណត់ និងពិនិត្យជំងឺដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ប្រជាពលរដ្ឋរបស់ខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទីក្រុងនឹងពង្រីកការគាំទ្រធានារ៉ាប់រងសុខភាព និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ធានារ៉ាប់រងសង្គមដោយស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់ប្រជាជនកាន់តែច្រើន។

តើអ្នកគួរដើរប៉ុន្មានជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ?ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកដើរកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gam បានមានប្រសាសន៍ថា «លើសពីនេះ ការរក្សាទម្លាប់ដើរជាប្រចាំជួយពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើជង្គង់ និងជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម»។

បញ្ហាស្នូលមិនមែនស្ថិតនៅលើការដើរនោះទេ ប៉ុន្តែស្ថិតនៅលើរបៀបដែលមនុស្សដើរ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gam កំហុសទូទៅបំផុតដែលមនុស្សធ្វើរួមមានការដើរច្រើនពេក និងលឿនពេកតាំងពីដំបូង ជំនួសឱ្យការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការដើរជំហានវែងពេក រួមផ្សំជាមួយនឹងការជាន់កែងជើងខ្លាំងពេកលើដី បង្កើតកម្លាំងទប់ទល់ការប៉ះទង្គិចដ៏ធំមួយ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដើរមិនសមរម្យ ស្បែកជើងដែលមានបាតស្បែកជើងចាស់ ឬស្បែកជើងដែលខ្វះស្រទាប់ការពារការប៉ះទង្គិច ក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតដល់សន្លាក់ជើងផងដែរ។

ជាពិសេស មនុស្សជាច្រើនក៏រំលងជំហានសំខាន់ពីរយ៉ាងផងដែរ៖ កំដៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំយ៉ាងជ្រៅបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ កំហុសធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ជាពិសេស គឺការព្យាយាមស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ដើម្បីបន្តហាត់ប្រាណ ខណៈពេលដែលសន្លាក់កំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការឈឺចាប់ ឬហើមរួចទៅហើយ។

លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសដីរឹងពេកដូចជាផ្លូវកៅស៊ូ ឬជម្រាលចោត នៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់ខ្សោយ អាចដាក់បន្ទុកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដោយអចេតនា។

មនុស្ស ៥ ក្រុមដែលមិនគួរដើរ

ដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាពដាច់ខាត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gam ណែនាំថា ក្រុមមនុស្សជាក់លាក់ចំនួនប្រាំក្រុមគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ៖

- អ្នកដែលមានអាការៈឈឺសន្លាក់ ឬហើមក្នុងពេលមានការរលាកស្រួចស្រាវ។

- អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរមានការខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់។

- អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬសម្ពាធឈាមមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានវិវត្តទៅជាផលវិបាកនៃជើង និងដំបៅជើង។

- អ្នកដែលងាយនឹងវិលមុខ បាត់បង់តុល្យភាព ប្រវត្តិដួល និងជំងឺពុកឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង។

ក្នុងករណីទាំងនេះ ចាំបាច់ត្រូវកែសម្រួលកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណឱ្យសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយ ឬប្តូរទៅជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលស្រាលជាង និងមានសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ដូចជាការជិះកង់ ហែលទឹក ឬការចូលរួមក្នុងលំហាត់ក្នុងទឹក ក្រោមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។

ប្រភព៖ https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html