តើការដើរលើម្រាមជើងបង្កើនកម្ពស់ទេ?

ការដើរលើម្រាមជើង គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងធ្វើឱ្យឥរិយាបថប្រសើរឡើង។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការដើរប្រភេទនេះជួយបង្កើនកម្ពស់។ តើនេះជាការពិតទេ?

តើការដើរដោយជើងទម្រគឺជាអ្វី?

ការដើរដោយជើងទម្រគឺជាការដើរលើម្រាមជើង ឬបាល់នៃជើងជាមួយនឹងកែងជើងដែលលើកពីលើដី។ បច្ចេកទេស​ដើរ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ផែនការ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ពង្រឹង​ជើង ពង្រឹង​កំភួនជើង និង​បង្កើន​តុល្យភាព​។ ថ្វីត្បិតតែវាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែការដើរដោយជើងទម្រជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់សាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយខាងក្រោម ដូចជាកំភួនជើង កជើង និងសូម្បីតែស្នូល។

ការដើរលើម្រាមជើង នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា ការពារបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំជើង បំពេញក្រលៀន qi បង្កើនចរន្តឈាមក្នុងជើង កំដៅ និងចិញ្ចឹមសរីរាង្គខាងក្នុង...

ការ​ដើរ​លើ​ម្រាមជើង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។

តើ​ការ​ដើរ​លើ​ម្រាមជើង​បង្កើន​កម្ពស់​ទេ?

ដើម្បីយល់ថាតើការដើរលើម្រាមជើងអាចបង្កើនកម្ពស់បានដែរឬទេ នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលពីរបៀបដែលការលូតលាស់កើតឡើង។ បន្ទះលូតលាស់ កន្លែងដែលឆ្អឹងវែងនៅក្នុងជើងលូតលាស់ លូតលាស់ជាចម្បងក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់។ នៅពេលដែលឌីសទាំងនេះបញ្ចូលគ្នាបន្ទាប់ពីពេញវ័យ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនកម្ពស់ដោយធម្មជាតិ។

ដូច្នេះហើយ ការដើរលើម្រាមជើងជួយពង្រឹងកំភួនជើង និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ណាមួយដែលភ្ជាប់វាដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការកើនឡើងកម្ពស់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរលើម្រាមជើងអាចរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ ដោយបញ្ចូលសាច់ដុំ និងលំនឹងនៅអវយវៈក្រោម ជួយឱ្យរាងកាយឈរត្រង់ជាងមុន ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅខ្ពស់ជាងមុន។

លើសពីនេះ ការតម្រឹមកាន់តែប្រសើរឡើងរវាងឆ្អឹងខ្នង និងស្មារបស់អ្នកក៏ជួយឱ្យអ្នកមើលទៅខ្ពស់ជាងមុនផងដែរ ទោះបីជាកម្ពស់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកនៅតែដូចគ្នាក៏ដោយ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)" បង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃជួរ និងកម្លាំងនៃសន្លាក់អវយវៈក្រោមចំពោះកុមារដែលដើរលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកុមារដែលមិនដើរលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាការសិក្សានេះផ្តោតលើកុមារដែលមានម្រាមជើងដើរជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ វាបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃកម្លាំងចុងទាបបំផុតក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។

ការ​ដើរ​លើ​ម្រាមជើង​មិន​បង្កើន​កម្ពស់​ទេ ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឥរិយាបថ​ប្រសើរ​ឡើង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​កម្ពស់​ខ្ពស់ ។

វិធានការមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនកម្ពស់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាទម្ងន់កម្រិតមធ្យម និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស (HGH)។ សិស្សសាលាគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកគួរតែផ្តោតលើ៖

• លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង ដូចជា រុញ ឬអង្គុយ ព្យួរពីរបារ...
• លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនភាពបត់បែនដូចជា យូហ្គាជាមួយអ្នកចម្បាំង II pose, ភ្នំ pose, ពស់វែក ...
• សកម្មភាពជិះស្គី លោតខ្សែ ឬជិះកង់...

មនុស្សពេញវ័យក៏គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាសុខភាពទូទៅ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងរក្សាកម្ពស់។ លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវធ្វើរួមមាន ដើរ លេងកីឡាវាយកូនបាល់ ហាត់យូហ្គាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហែលទឹក...

ការដើរលើម្រាមជើងមិនមែនជាវិធីលឿនបំផុតដើម្បីឡើងកម្ពស់នោះទេ ប៉ុន្តែការដើរប្រភេទនេះជួយឱ្យអ្នកមើលទៅខ្ពស់ជាងមុន ដោយធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ពង្រឹងរាងកាយទាបរបស់អ្នក...

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm