តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីន D?

វីតាមីន D មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ កង្វះវីតាមីន D អាចនាំឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់ខ្សោយ ឈឺសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

វីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ចូលរួមក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន និងគាំទ្រដល់សុខភាពទូទៅ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NIH) មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 70 ឆ្នាំត្រូវការ 600 IU (ប្រហែល 15 mcg) ក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំត្រូវការ 800 IU (ប្រហែល 20 mcg)។ កង្វះវីតាមីន D អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន។

ឆ្អឹងខ្សោយ

វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉នជាតិកាល់ស្យូម។ យោងតាម ​​​​NIH វីតាមីន D ជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ដូច្នេះការធានាការទទួលទានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់រួមជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមអាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់។

ភាពស៊ាំថយចុះ

វីតាមីន D ជួយ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយ​ប្រតិកម្ម​រលាក​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ និង​បង្កើន​ប្រូតេអ៊ីន​ភាពស៊ាំ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ល្អ។

អ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបងាយនឹងក្អក ផ្តាសាយ និងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ កុមារដែលមានជំងឺ rickets ដោយសារតែកង្វះវីតាមីន D ទំនងជាវិវត្តទៅជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមជាងកុមារដែលទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។

អស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន រួមទាំងកង្វះវីតាមីន D។ អស់កម្លាំងដោយសារភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់អាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែកង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានគេមើលរំលងជាញឹកញាប់ ព្រោះវាជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីននេះអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងចំពោះអ្នកដែលខ្វះ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តើពិតទេដែលថាការផឹកតែម៉ាត់ឆា «បំផ្លាញ» ឈាម?ថ្មីៗនេះ ព័ត៌មាន​មួយ​ចំនួន​បាន​ផ្សព្វផ្សាយ​ពាសពេញ​បណ្ដាញ​សង្គម​ដែល​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​តែ​ម៉ាត់ឆា​ជា​ប្រចាំ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ស្លេកស្លាំង កង្វះ​ជាតិ​ដែក និង​សូម្បី​តែ​ជ្រុះ​សក់​ទៀត​ផង។

តើការផឹកតែ Matcha ច្រើនបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ឬកង្វះជាតិដែក ដូចដែលពាក្យចចាមអារ៉ាមបាននិយាយមែនទេ?ថ្មីៗនេះ មានព័ត៌មានជាច្រើនបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើបណ្តាញសង្គម ដោយអះអាងថា ការផឹកតែម៉ាត់ឆាជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង កង្វះជាតិដែក និងសូម្បីតែការជ្រុះសក់។ ព័ត៌មាននេះបានបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកម៉ាត់ឆាជាភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ។

ភាពតានតឹងផ្នែកបុគ្គលិកសម្រាប់គម្រោងសាងសង់អាកាសយានដ្ឋាន Long Thanh មិនទាន់ថយចុះនៅឡើយទេ។បើទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នកវិនិយោគ និងអ្នកម៉ៅការក៏ដោយ សមាសភាគទី 3 នៃគម្រោងអាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិឡុងថាញ់នៅតែខ្វះខាតកម្លាំងពលកម្មសំណង់ប្រហែល 27% ដែលស្មើនឹងកម្មករប្រហែល 2,400 នាក់។

កុមារដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប ជួនកាលជួបប្រទះនឹងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ រយៈពេលគេងខ្លី និងចូលគេងយឺត។

កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ រូបថត៖ Freepik

រលាកស្បែក, មុន

កម្រិតវីតាមីន D ទាបរួមចំណែកដល់ការរលាក។ ការរលាកធ្វើឱ្យមុនកាន់តែអាក្រក់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក។ ចំពោះអ្នកដែលមានមុន កម្រិតវីតាមីន D ទាបបង្កើនការផលិតប្រេងនៅលើស្បែក។ កង្វះវីតាមីននេះក៏រួមចំណែកដល់ជំងឺរលាកស្បែកអាតូពិច និងជំងឺស្បែករបកក្រហមផងដែរ។

ការបាត់បង់សាច់ដុំ

សាច់ដុំក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយកម្រិតវីតាមីន D ទាបផងដែរ។ កង្វះវីតាមីននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះម៉ាសសាច់ដុំ ដែលអាចនាំឱ្យដួល និងបាក់ឆ្អឹងនៅពេលចាស់។

ឈឺសន្លាក់

អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃក៏អាចខ្វះវីតាមីន D ផងដែរ។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន D3 អាចកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

ការធ្វើតេស្តឈាមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ពីកង្វះវីតាមីន D។ កម្រិតរវាង 50 និង 125 nmol/L ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព កម្រិតក្រោម 50 nmol/L គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយកម្រិតលើសពី 125 nmol/L អាចមានគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា លឿងស៊ុត ផ្សិត និងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15-20 នាទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយក "វីតាមីនពន្លឺថ្ងៃ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរកត់សម្គាល់ថាការទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេកបង្កើនជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង ខូចសរសៃឈាម និងមុខងារតម្រងនោមថយចុះ។

បាវបាវ (យោងតាម ​​Livestrong )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html