តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ស្ថិត​នៅ​លើ​របប​អាហារ​ដែល​ពួក​គេ​បរិភោគ​អាហារ​ដដែលៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​រក្សា​វា​ឱ្យ​បាន​យូរ។ មូលហេតុគឺច្រើនតែមកពីទម្លាប់ ភាពងាយស្រួល ឬចំណូលចិត្ត។ របៀប​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​នេះ​មាន​ទាំង​ផ្នែក​ល្អ និង​អាក្រក់។

វិធីនៃការញ៉ាំនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រួលដល់ការធ្វើផែនការអាហារ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីចំណូលចិត្ត និងទម្លាប់នៃការរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាក៏អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលមិនចង់បានផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើននឹងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ។

រូបថត៖ អាយ

សម្រាប់ការលូតលាស់ដ៏ល្អប្រសើរ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភចម្រុះ។ ដូច្នេះ របបអាហារឯកតាក្នុងរយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះរួមមាន:

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម

ហានិភ័យធំបំផុតមួយនៃការញ៉ាំអាហារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារផ្សេងៗគ្នាផ្តល់នូវក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា ដូចជាវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តែ​ពីរ​បី​មុខ​នាំ​ឱ្យ​មាន​អតុល្យភាព​អាហារូបត្ថម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាចម្បងអាចខ្វះវីតាមីន C ខណៈពេលដែលរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោ និងសាច់ច្រើនអាចខ្វះជាតិសរសៃ។

ក្នុងរយៈពេលវែង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ របប​អាហារ​ចម្រុះ​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​។

ផលប៉ះពាល់លើពោះវៀន

អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនមានមីក្រូសរីរាង្គរាប់ពាន់លាន។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅ។ ការទទួលទានអាហារជាច្រើនមុខ ជួយរក្សាមីក្រូជីវជាតិពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យសម្បូរ និងមានសុខភាពល្អ។

ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារដដែលៗនៃអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ កាត់បន្ថយភាពចម្រុះនៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ វិធីល្អគឺត្រូវញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

របបអាហារដែលខ្វះច្រើនប្រភេទ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ របបអាហារដែលមានបន្លែ និងផ្លែឈើតិចនាំឱ្យកង្វះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm