កុំរត់លើចិញ្ចើមផ្លូវ។

ការជ្រើសរើសផ្ទៃផ្លូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការដើរ ឬរត់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ កម្រាលឥដ្ឋត្រូវបានកំណត់ថាមិនមែនជាផ្ទៃដ៏ល្អទេ។

ផ្ទៃផ្លូវមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការរត់ និងដើរ - រូបថត៖ TK

ទស្សនាវដ្ដី Foot & Ankle Specialists ផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការជ្រើសរើសផ្ទៃដែលកំពុងដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ តាមទស្សនៈ វិទ្យាសាស្ត្រ ផ្ទៃផ្សេងគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ភាពរឹង និងការស្រូបទាញ៖ ផ្ទៃរឹងដូចជាបេតុង ឬ asphalt ស្រូបយកការឆក់តិច ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅពេលចុះចត។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្ទៃទន់ដូចជាស្មៅ ឬផ្លូវកខ្វក់ធម្មជាតិស្រូបយកភាពតក់ស្លុត កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ស្ថេរភាព និងហានិភ័យនៃការរងរបួស៖ ផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬរអិលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាព ឬរអិល។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសផ្ទៃដែលមានរាងសំប៉ែត មានស្ថេរភាព និងមានបរិមាណកកិតត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធានាសុវត្ថិភាព។

មតិកែលម្អ និងការអនុវត្តតាមអារម្មណ៍៖ ផ្ទៃផ្លូវប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍នៃដី និងមតិត្រឡប់ពីកម្លាំង ដែលវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរត់ ឬដើរ។ អត្តពលិកខ្លះចូលចិត្តផ្ទៃរឹង ព្រោះវាផ្តល់កម្លាំងខ្លាំងជាងមុន ដែលបង្កើនល្បឿន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តផ្ទៃទន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់។

យោងតាមអត្ថបទមួយនៅលើ Runner's World ការជ្រើសរើសផ្ទៃរត់ត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានផ្ទៃណាមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរ និងការបញ្ចូលគ្នានៃផ្ទៃផ្សេងគ្នាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដដែលៗ។

អ្នកប្រកបរបរគួរពិចារណាលើកត្តាមួយចំនួនដូចជា ភាពរឹង ស្ថេរភាព និងប្រតិកម្មនៃអារម្មណ៍នៃផ្ទៃ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិញ្ចើមផ្លូវឥដ្ឋនៅតែមិនមែនជាផ្ទៃដ៏ល្អសម្រាប់ការរត់លេងនោះទេ ព្រោះមានគុណវិបត្តិមួយចំនួនតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ៖

1. ភាពរឹងខ្ពស់ - បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស

កម្រាលឥដ្ឋជាធម្មតាត្រូវបានដាក់នៅលើមូលដ្ឋានបេតុង ឬស៊ីម៉ងត៍ ដែលរឹងខ្លាំង និងមានការស្រូបយកឆក់មិនល្អ។

នៅពេលរត់លើផ្ទៃនេះ កម្លាំងប៉ះទង្គិចពីជើងទៅដីត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែខ្លាំង បង្កើនសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ កជើង និងឆ្អឹងខ្នង។ ហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់កើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ឬក្នុងកម្រិតខ្លាំង។

2. ការកកិតមិនស្ថិតស្ថេរ - ងាយស្រួលក្នុងការរអិល

នៅពេលដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ ឬផ្ទៃសើម កម្រាលឥដ្ឋអាចរអិល ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរអិលលើចិញ្ចើមផ្លូវ។ កម្រាលឥដ្ឋខ្លះមានផ្ទៃរលោង ឬស្លែ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនៅពេលចុះចត។

ការរត់លើចិញ្ចើមផ្លូវឥដ្ឋ និងថ្មអាចបង្ករបួសបានយ៉ាងងាយ - រូបថត៖ TTO

3. មិនស្មើគ្នា - បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព

កម្រាលឥដ្ឋមិនតែងតែរាបស្មើទេ ហើយអាចប្រែជាមិនស្មើគ្នា ប្រេះ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយតាមពេលវេលា។ ការរត់លើផ្ទៃមិនស្មើគ្នាបង្កើនហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់ ការផ្លាស់ទីលំនៅ ឬអតុល្យភាពក្នុងទម្រង់រត់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជម្រើសផ្សេងទេ អ្នកអាចរត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានបាតដែលអាចជ្រាបទឹកបានល្អ និងជៀសវាងតំបន់ដែលរអិលពេក។ ផ្ទៃទន់ដូចជាផ្លូវដី ស្មៅ ឬផ្លូវកៅស៊ូគឺល្អសម្រាប់សន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ហ៊ុយ ដូង