កុំរត់លើចិញ្ចើមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ។

ការជ្រើសរើសផ្ទៃដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ដើរ ឬរត់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ចិញ្ចើមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្ទៃដ៏ល្អនោះទេ។

ផ្ទៃផ្លូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរត់ និងដើរ - រូបថត៖ TK

ទស្សនាវដ្តី Foot & Ankle Specialists ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីការជ្រើសរើសផ្ទៃរត់ដែលត្រឹមត្រូវ។ ពីទស្សនៈ វិទ្យាសាស្ត្រ ផ្ទៃផ្សេងៗគ្នាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

ភាពរឹង និងការស្រូបយកកម្លាំង៖ ផ្ទៃរឹងដូចជាបេតុង ឬកៅស៊ូស្រូបយកកម្លាំងតិចជាង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅពេលចុះចត។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្ទៃទន់ៗដូចជាស្មៅ ឬផ្លូវដីធម្មជាតិស្រូបយកកម្លាំងបានល្អជាង ដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ស្ថេរភាព និងហានិភ័យនៃការរងរបួស៖ ផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬរអិលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាព ឬការដួល។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសផ្ទៃរាបស្មើ មានស្ថេរភាព ជាមួយនឹងការកកិតសមស្របគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

ប្រតិកម្ម​អារម្មណ៍ និង​ការ​អនុវត្ត៖ ផ្ទៃ​ផ្លូវ​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ចុះចត និង​ប្រតិកម្ម​កម្លាំង ដោយហេតុនេះ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​អនុវត្ត​ការ​រត់ ឬ​ដើរ។ អត្តពលិក​មួយ​ចំនួន​ចូលចិត្ត​ផ្ទៃ​រឹង ពី​ព្រោះ​វា​ផ្តល់​ប្រតិកម្ម​កម្លាំង​ល្អ​ជាង ដែល​ជួយ​បង្កើន​ល្បឿន ខណៈ​ដែល​អត្តពលិក​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ចូលចិត្ត​ផ្ទៃ​ទន់ៗ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង​លើ​សាច់ដុំ និង​សន្លាក់។

យោងតាមអត្ថបទមួយនៅលើ Runner's World ការជ្រើសរើសផ្ទៃរត់ត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងបង្កើនបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានផ្ទៃតែមួយណាដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរ និងការផ្សំផ្ទៃផ្សេងៗគ្នាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសម្តងហើយម្តងទៀត។

អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែពិចារណាលើកត្តាដូចជាភាពរឹងមាំ ស្ថេរភាព និងប្រតិកម្មប៉ះនៃផ្ទៃ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវតាមនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិញ្ចើមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូនៅតែមិនមែនជាផ្ទៃដ៏ល្អសម្រាប់ការរត់ហាត់ប្រាណដោយសារតែគុណវិបត្តិមួយចំនួនពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ៖

១. ភាពរឹងខ្ពស់ - បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស

ឥដ្ឋក្រាលផ្លូវជាធម្មតាត្រូវបានដាក់នៅលើមូលដ្ឋានបេតុង ឬស៊ីម៉ង់ត៍ ដែលមានភាពរឹងខ្ពស់ និងមានការស្រូបយករំញ័រមិនល្អ។

នៅពេលរត់លើផ្ទៃនេះ កម្លាំងប៉ះទង្គិចពីជើងនៅលើដីត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែខ្លាំង ដែលបង្កើនសម្ពាធលើជង្គង់ កជើង និងឆ្អឹងខ្នង។ ហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ឬក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

2. ការកកិតមិនស្ថិតស្ថេរ - ងាយនឹងរអិល។

នៅពេលភ្លៀង ឬផ្ទៃផ្លូវសើម ថ្មក្រាលផ្លូវអាចក្លាយទៅជារអិល ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរអិល និងដួលលើចិញ្ចើមផ្លូវ។ ថ្មប្រភេទខ្លះមានផ្ទៃរលោង ឬគ្របដណ្ដប់ដោយស្លែ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនៅពេលចុះចត។

ការរត់លើចិញ្ចើមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ ឬផ្លូវក្រាលថ្មអាចនាំឱ្យមានរបួសបានយ៉ាងងាយ - រូបថត៖ TTO

៣. មិនស្មើគ្នា - បណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព

ថ្មក្រាលចិញ្ចើមផ្លូវមិនតែងតែរលោងឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាអាចក្លាយទៅជាមិនស្មើគ្នា ប្រេះ ឬមិនតម្រឹមគ្នាតាមពេលវេលា។ ការរត់លើផ្ទៃរដុបបង្កើនហានិភ័យនៃការរមួល ភ្លាត់ជើង ឬបាត់បង់តុល្យភាពពេលកំពុងរត់។

ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ អ្នកអាចរត់ហាត់ប្រាណលើចិញ្ចើមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានបាតស្បែកជើងស្រូបរំញ័រល្អ ហើយជៀសវាងតំបន់រអិលពេក។ ផ្ទៃទន់ៗដូចជាផ្លូវដី ស្មៅ ឬកៅស៊ូគឺល្អសម្រាប់សន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅទំព័រដើមវិញ

ហ៊ុយ ដាង