ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជាងមុន នៅពេលអ្នកផ្សំអាហារខាងក្រោម។

ឪឡឹក និងក្រូចឆ្មា

វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Salhab ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀននៅរដ្ឋផ្លរីដា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា គាត់តែងតែច្របាច់ក្រូចឆ្មាមួយផ្លែចូលទៅក្នុងឪឡឹកសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលអាចជួយដល់ថ្លើមផងដែរ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឪឡឹកផ្អែម និងក្រូចឆ្មារបង្កើនរសជាតិ ខណៈពេលដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយ citrulline ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយចរាចរឈាម។ ទាំងផ្លែឪឡឹក និងក្រូចឆ្មាផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលជួយថ្លើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាចម្បងក្នុងការបំផ្លាញថ្លើម ដោយហេតុនេះការលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Times Entertainment (ឥណ្ឌា)។

ច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​ខ្លះ​ចូលក្នុង​ឪឡឹក​ពេល​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ជំរុញ​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។

រូបថត៖ អាយ

គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនការពារកោសិកាថ្លើម

គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អដែលត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។ គ្រាប់ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន E ដែលទាំងពីរនេះត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

លើសពីនេះ ពួកគេក៏ផ្តល់នូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគាំទ្រដល់សុខភាពកោសិកាទាំងមូល និងលើកកម្ពស់មុខងារថ្លើមដ៏ល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះ គ្រាប់អាល់ម៉ុន និង Walnut អាចចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិជួយដល់សុខភាពថ្លើមរយៈពេលវែង។

ដំឡូងផ្អែម និងគីមឈី

បន្ទាប់​មក​ក្នុង​បញ្ជី​អនុសាសន៍​របស់​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab គឺ​គីមឈី​ផ្សំ​ជាមួយ​ដំឡូង​ផ្អែម។ គីមឈី គឺជាអាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលផ្តល់សារធាតុ probiotics ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងដំឡូងជ្វា - ជាប្រភេទម្សៅដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ - ជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំឡូងជ្វា និងគីមឈីអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយរក្សា microflora មានតុល្យភាព។ នៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគីមឈី និងដំឡូងជ្វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែប៊ឺរី និងសូកូឡាខ្មៅ

ប្រសិនបើអ្នកមានធ្មេញផ្អែម ចូរគូសូកូឡាខ្មៅជាមួយផ្លែប៊ឺរី។ ទាំងពីរសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារថ្លើមពីជំងឺ fibrosis និងរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះធ្វើឱ្យមានអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយដល់សុខភាពថ្លើម។

ផ្លែប៉ោមនិង cinnamon

ប្រោះ cinnamon លើចំណិតផ្លែប៉ោម ហើយរីករាយជាមួយអាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ហើយការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែប៉ោមអាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះទៀត cinnamon មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយការពារថ្លើម។

ប៊ឺនិងនំប៉័ង

ជំនួសឱ្យការញ៉ាំនំបុ័ងធម្មតា ចូរប្រើនំបុ័ងដែលមានជាតិជូរជំនួសវិញ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះលើកកម្ពស់ការ fermentation ដែលមានសុខភាពល្អពោះវៀន និងបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

លក្ខណៈសម្បត្តិ fermenting នៃនំបុ័ង sourdough អាចគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងមុខងារថ្លើម។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់ monounsaturated fats នៅក្នុងផ្លែបឺរ ជួយគាំទ្រដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិស្ករ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/gan-se-khoe-hon-khi-ban-ket-hop-cac-thuc-pham-sau-day-185250514141639381.htm