កាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នក ១០ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។

VnExpress•15/11/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អ្នកស្រី វូ ធីឡានអាញ អាយុ ៣៧ ឆ្នាំ ជាអ្នករស់នៅទីក្រុងហាណូយ បានកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់គាត់ចំនួន ១០ សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលបីខែ ពី ៨០ សង់ទីម៉ែត្រ មកត្រឹម ៧០ សង់ទីម៉ែត្រ ដោយសារគន្លឹះនៃការញ៉ាំយឺតៗ ទំពារអាហារឲ្យបានហ្មត់ចត់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ឡានអាញមានកម្ពស់ ១,៥៨ ម៉ែត្រ និងរក្សាទម្ងន់បានពី ៥០-៥២ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែតំបន់ពោះរបស់នាងមានទំនោររលុង ដោយជាតិខ្លាញ់កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលនាងញ៉ាំច្រើន។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ នាងយល់ថាការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់នៅពោះ និងពោះ គឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ មានន័យថារាងកាយមិនអាចដំណើរការអាហារដែលវាទទួលទានបានពេញលេញ ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស និងភាពចាស់ជរា។

ឡាន អាញ បានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងឱ្យមានភាពសកម្មជាងមុន។ ជំនួសឱ្យការជិះម៉ូតូរបស់នាង នាងបានចំណាយពេលដើរនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ចាប់ពីការទៅផ្សារ និងទៅយកកូនៗរបស់នាង រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរ និងរីករាយនឹងទេសភាព។ នាងពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព កាន់ដបទឹកតូចមួយនៅក្នុងកាបូបរបស់នាង និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដើម្បីស្រូបយកញើស។

ដំបូងឡើយ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះពិតជាហត់នឿយណាស់សម្រាប់ឡានអាញ ដូច្នេះនាងបានសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់នាងសម្របខ្លួន។ បញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ស្ត្រីគឺការរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលនាងជាមនុស្សឯកោ ដែលមានទំនោរអង្គុយស្ងៀមដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់នាងស្ងប់។

ក្រៅពីរក្សារបៀបរស់នៅសកម្ម ម្តាយកូនពីរនាក់រូបនេះបានហាត់យូហ្គាជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹកអស់រយៈពេលបីឆ្នាំកន្លងមក។ លើសពីនេះ នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រយៈពេល 30 នាទីរៀងរាល់រសៀល ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលជាងមុន។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការអនុវត្តយូហ្គា បានជួយ Lan Anh កាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងច្រើនបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែ។

ឡានអាញមានរូបរាងស្លីម និងសមាមាត្រល្អ។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។ — ឡានអាញមានរូបរាងស្លីម និងសមាមាត្រល្អ។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយប្រធានបទ។*

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ឡានអាញបានបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់នាងជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាតល្អពីស្រូវសាលី សណ្តែកបាយ អង្ករចម្រុះជាដើម រួមជាមួយបន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ នាងបានរៀន និងអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ក្នុងរយៈពេលបីខែ។

«ពេលខ្លះខ្ញុំចាំ ពេលខ្លះខ្ញុំមិនចាំទេ ប៉ុន្តែនៅពេលណាដែលខ្ញុំចាំបាន ខ្ញុំធ្វើវាភ្លាមៗ» ឡាន អាញ បាននិយាយ ដោយបន្ថែមថា ការទំពារយឺតៗអនុញ្ញាតឱ្យនាងពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរសជាតិនៃអាហារ និងធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

លើសពីនេះ ស្ត្រីរូបនេះក៏សង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែនៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗទាំងអស់ ដែលជួយនាងជៀសវាងការឃ្លានអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។ ឡានអាញជ្រើសរើសអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជា ស្ពៃក្តោបចិន ឆាយ៉ូត បុកឆយ និងស្ពៃខ្មៅ ដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដូចជាស៊ុប មី ឬហ្វឺ ឬរៀបចំវាជាមុខម្ហូបដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ប្រសិនបើនាងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅខាងក្រៅ នាងរៀបចំបន្លែចំនួន 1-2 ចំណែក (ចំណែកនីមួយៗមានទំហំប៉ុនដៃ) នៅផ្ទះ ដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងកំណត់ការញ៉ាំច្រើនពេក។

ឡាន អាញ បាននិយាយថា «ដំបូងឡើយ វាមានអារម្មណ៍ថាវាស្មុគស្មាញបន្តិច ព្រោះខ្ញុំមិនធ្លាប់ធ្វើវាទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំយល់ពីរបៀបធ្វើវា ខ្ញុំយល់ថាវាងាយស្រួល និងមានផាសុកភាពណាស់»។

ជាពិសេស នាងផ្តោតលើការផឹកទឹក ដោយធ្វើដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ និងពេលដើរ។ ស្ត្រីរូបនេះទទួលស្គាល់ថា នេះជាទម្លាប់ងាយស្រួល ប៉ុន្តែពិបាកផ្លាស់ប្តូរបំផុត ព្រោះនាងងាយនឹងភ្លេច។

ម្តាយកូនពីរនាក់រូបនេះបាននិយាយថា «តាមរយៈការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃស្បែករបស់ខ្ញុំ ការស៊ូទ្រាំកាន់តែខ្លាំងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ សុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង និងចង្កេះតូចជាងមុន» ដោយបន្ថែមថា នៅពេលដែលនាងមិនផឹកទឹកធម្មតា នាងជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើសម្បូរទឹក ឬធ្វើទឹកក្រឡុក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Thai Tan ដែលជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព និងជាស្ថាបនិកកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ HomeFiT និងជាគ្រូបង្វឹករបស់ Lan Anh មានប្រសាសន៍ថា ការទំពារអាហារយឺតៗផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ក្រពះដើម្បីផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថាវាមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះក៏ជួយអ្នកជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងបង្កើនភាពឆ្អែតឆ្អន់អំឡុងពេលញ៉ាំអាហារផងដែរ - ជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងថោកបំផុតមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំត្រូវបានបង្ហាញថាអាចដុតបំផ្លាញថាមពលបានច្រើន ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។

បន្ទាប់ពីកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់នាងបាន ១០ សង់ទីម៉ែត្រដោយជោគជ័យក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ ឡាន អាញ បានចែករំលែកថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែមានការតស៊ូក្នុងដំណើររបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត និងសុខភាពឡើងវិញ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ចូរអត់ធ្មត់ ហើយចងចាំថា "គ្រាន់តែធ្វើបានល្អជាងនេះបន្តិចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ"។

ស្ត្រីរូបនេះបាននិយាយថា «អាថ៌កំបាំងគឺត្រូវជ្រើសរើសគោលដៅមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម ឧទាហរណ៍ ដើរ ៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅនោះ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅធំជាងនេះ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកនឹងងាកមកមើលក្រោយវិញ ហើយឃើញថាអ្នកបានមកដល់ចម្ងាយដ៏ឆ្ងាយមួយ ហើយអ្នកនឹងមានមោទនភាពយ៉ាងខ្លាំង»។

ធុយ ក្វៀន

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព