សម្រកទម្ងន់ និងរឹតបន្តឹងចង្កេះដោយការញ៉ាំអាហារស្អាត

ទីក្រុងហាណូយ ដោយរក្សារបបអាហារ "ការហូបស្អាត" រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅលើ Youtube កុមារី Kieu Anh អាយុ 24 ឆ្នាំបានស្រកពោះ 8 សង់ទីម៉ែត្រ ចង្កេះ 4 សង់ទីម៉ែត្រ និងខ្លាញ់ 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។

លោក Nguyen Kieu Anh បច្ចុប្បន្នជាបុគ្គលិកការិយាល័យ ធ្លាប់មានទម្ងន់ 63 គីឡូក្រាម ដោយសារការវះកាត់វះកាត់ រួមជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។ នាងឧស្សាហ៍ញ៉ាំម្សៅច្រើននៅពេលព្រឹក អាហារចៀនជាមួយប្រេងច្រើន និងញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ។

កន្លងមក ស្ត្រីរូបនេះបានសាកល្បងវិធីសម្រកទម្ងន់គ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីទទួលបានរូបរាងឡើងវិញ ដូចជាការតមអាហារ កាត់បន្ថយម្សៅ និងសូម្បីតែលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើមទិញតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាលទ្ធផល បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់បានមួយរយៈ រាងរបស់នាងក៏ទន់ល្មើយដូចពីមុន ហើយ Kieu Anh ថែមទាំងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងខឹងគ្រប់ពេល។ នៅពេលដែលនាងទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា នាងមានជំងឺថ្លើម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម អាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ និងប្រឈមនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

ដោយបារម្ភពីសុខភាព នាងបានតាំងចិត្តស្វែងរកវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ប៉ុន្តែមាន លក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ និរន្តរភាព និងមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការណែនាំរបស់មិត្តភ័ក្តិ Kieu Anh បានសិក្សាអំពីរបបអាហារស្អាត ជួយសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែនៅតែរក្សារាងកាយឱ្យពោរពេញដោយថាមពល។

"ញ៉ាំស្អាត" គឺជារបបអាហារដែលមានគោលបំណងមានសុខភាពល្អ សម្រកទម្ងន់ រក្សារាងឱ្យបានល្អ និងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់អាហារធម្មជាតិ។ គោលការណ៍ទូទៅនៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលទានអាហារទាំងមូលបន្ថែមទៀតដូចជា៖ ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកញ៉ាំត្រូវកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងៗទៀត។

ជំនួសឱ្យការញ៉ាំម្សៅច្រើន និងអាហាររហ័សដូចពីមុន ពេលនេះ Kieu Anh បន្ថែមមុខម្ហូបដែលមានប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ល្អច្រើន។ ដោយអនុវត្តរបបអាហារបណ្តោះអាសន្ន 4-4-12 នាងញ៉ាំតែ 3 អាហារសំខាន់ៗក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច ដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ ពេលវេលារវាងអាហារអនុវត្តតាមច្បាប់៖ អាហារពេលព្រឹកគឺយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងពីអាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងពីអាហារពេលល្ងាច ហើយអាហារពេលល្ងាចគឺយ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោងពីអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់។

ចានភាគច្រើនគឺចំហុយ ស្ងោរ ប្រហិត ធ្វើស៊ុប ឬដុត (រុំក្នុង foil ក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់)។ នាងញ៉ាំបន្លែជាមុនសិន បន្ទាប់មកស៊ុប អាហារ និងបាយ ហើយចុងក្រោយគឺផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករតិចតួច។ ដើម្បីជួយឱ្យអាហាររំលាយបានល្អ និងធ្វើឱ្យក្រពះឆ្អែតបានយូរ នាងញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារអាហារនីមួយៗឱ្យបានហ្មត់ចត់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។

ក្រៅពីការទទួលទានអាហារហើយនោះ នាង Kieu Anh តែងតែញ៉ាំទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ ២-២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយនាងមិនហត់នឿយ និងឃ្លានយូរ។

Kieu Anh មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — Kieu Anh មុន និងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

បន្ថែមពីលើអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ Kieu Anh ចំណាយពេល 15-30 នាទីនៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀនលំហាត់តាមអ៊ីនធឺណិត ហើយផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់តំបន់រាងកាយនីមួយៗដូចជា ពោះ ភ្លៅ ដៃ...

ដោយដឹងពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ភរិយា ស្វាមីរបស់ Kieu Anh គឺលោក Phuong តែងតែលើកទឹកចិត្តប្រពន្ធរបស់គាត់ឱ្យតមអាហារ និងហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារូបរាងរបស់នាងឡើងវិញ។ លើសពីនេះ លោកក៏បានអនុវត្តរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាជាមួយភរិយាផងដែរ ដើម្បីជួយឲ្យនាងមានការតាំងចិត្តក្នុងការធ្វើដំណើររបស់នាង ដើម្បីទទួលបានសុខភាពឡើងវិញ។

លោក Kieu Anh បាននិយាយថា "ពេលខ្លះខ្ញុំឃើញប្តីរបស់ខ្ញុំមានការតាំងចិត្តច្រើនជាងខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាណិតគាត់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសំណាង និងសប្បាយចិត្ត" ។

ឥឡូវនេះ ម្តាយរបស់កូនម្នាក់អាចពាក់អាវធំដោយជឿជាក់ ដើម្បីបង្ហាញចង្កេះស្ដើងរបស់នាង ដោយបានដោះអាវយឺតដែលបិទបាំងខ្លាញ់ក្បាលពោះកាលពីមួយឆ្នាំមុន។

លោក Kieu Anh ចែករំលែកថា “ឃើញមិត្តភ័ក្តិ និងម្តាយដែលមានអាយុដូចគ្នា សុទ្ធតែមានរូបរាងកាយស្រស់ស្អាត ធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសុខស្រួល។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ ខ្ញុំបានដឹងថា របៀបរស់នៅបែបវិទ្យាសាស្ត្រមានសារៈសំខាន់ជាងរូបរាងកាយ ពោលគឺសុខភាព និងសម្រស់ពីខាងក្នុង”។

ង៉ុក ហ៊ុយៀន

ប្រភពតំណ