«ម៉ោងមាស» សម្រាប់ការរួមភេទ

មនុស្សជាច្រើនជឿថាពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលា "មាស" សម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលាផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃអាចជួយបង្កើនបំណងប្រាថ្នា អារម្មណ៍ និងភាពសុខដុមរមនារវាងគូស្នេហ៍។

ការរួមភេទនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍កាន់តែរំភើប និងពេញចិត្ត។ រូបថត៖ Freepik ។

យើងតែងតែនិយាយថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវការពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ហើយការរួមភេទក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ពេលវេលាត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍មានផាសុកភាពខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ ការតភ្ជាប់ និងការពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីការជួបគ្នាម្តងៗផងដែរ។

ទោះបីជាមិនមានច្បាប់តឹងរ៉ឹងអំពីពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាមានពេលខ្លះដែលរាងកាយមនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអំណោយផលជាងដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងចង្វាក់ circadian។

ពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរួមភេទ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរួមភេទគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងពីគូស្នេហ៍មួយទៅគូស្នេហ៍មួយគូទៀត។ ប៉ុន្តែពេលវេលានីមួយៗនៃថ្ងៃមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន។

ម៉ោងពេលព្រឹកចាប់ពីម៉ោង ៦ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៨ ព្រឹក៖ រាងកាយពោរពេញដោយថាមពល។

យោងតាមលោក Zhihu បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ទាំងបុរស និងស្ត្រីជាធម្មតាមានថាមពលច្រើនជាងមុន។ ជាពិសេស ចំពោះបុរស កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនច្រើនតែខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹក។ អរម៉ូននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងចំណង់ផ្លូវភេទ និងមុខងារលិង្គ។

លើសពីនេះ កម្រិតអាដ្រេណាលីននៅក្នុងរាងកាយខ្ពស់ជាងធម្មតានៅដើមថ្ងៃ ដែលជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរំភើបយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាការរួមភេទនៅពេលព្រឹកអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង នាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គូស្វាមីភរិយាក៏គួរតែជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងក្លាមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

ប្រហែលម៉ោង ៣ រសៀល៖ «ម៉ោងមាស» សម្រាប់អរម៉ូន។

អ្នកជំនាញផ្នែកអ័រម៉ូន Alisa Vitti អ្នកនិពន្ធសៀវភៅស្តីពីសុខភាពក្រពេញ endocrine របស់ស្ត្រី និងជាស្ថាបនិកវេទិកាសុខភាពស្ត្រី FLO Living ធ្លាប់បានហៅម៉ោង 3 រសៀលថាជា "ពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ" សម្រាប់ការរួមភេទ។ ទោះបីជាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់បុរសមានទំនោរធ្លាក់ចុះបន្តិចនៅពេលនេះក៏ដោយ អ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ និងចំណងមិត្តភាពនៅតែសកម្មខ្លាំង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ចំពោះស្ត្រី កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកូទីសូលជាធម្មតាខ្ពស់ជាង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោច។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលសូម្បីតែកាយវិការទន់ភ្លន់ និងស្និទ្ធស្នាលក៏អាចបង្កើតអារម្មណ៍ខ្លាំងៗ ដែលជួយឱ្យគូស្នេហ៍ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាបានកាន់តែងាយស្រួល។

ម៉ោងប្រហែល ១០ យប់៖ ជាពេលវេលារ៉ូមែនទិកមុនពេលចូលគេង។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

មន្ទីរពេទ្យធំជាងគេនៅខេត្តដុងណៃកំពុងអនុវត្តការពិនិត្យសុខភាពដោយមិនប្រើក្រដាស។នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមិថុនា មន្ទីរពេទ្យទូទៅដុងណៃ បានសម្ពោធប្រព័ន្ធបញ្ជរកំណត់អត្តសញ្ញាណជីវមាត្រដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាព។ នេះគឺជាគំរូ "ការពិនិត្យសុខភាពដោយគ្មានក្រដាស" ដោយប្រើប្រាស់ការកំណត់អត្តសញ្ញាណជីវមាត្រ ដែលជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយភាពរអាក់រអួលនៃការភ្លេចយកឯកសារផ្ទាល់ខ្លួន និងកាតធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាជំនាន់ក្រោយ វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ ជាមួយនឹងមុខងារជូនដំណឹងដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។នៅថ្ងៃទី 24 ខែមិថុនា នៅទីក្រុងហូជីមិញ ក្រុមហ៊ុន Abbott បានណែនាំជាផ្លូវការនូវប្រព័ន្ធតាមដានជាតិស្ករ FreeStyle Libre 2 Plus Flash នៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ដែលជាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមជាបន្តបន្ទាប់ ដែលអានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងជារៀងរាល់នាទី។

វេជ្ជបណ្ឌិតមន្ទីរពេទ្យ FV បានប្រើប្រាស់មនុស្សយន្តមួយគ្រឿងដើម្បីយកដុំសាច់តម្រងនោមប្រវែង 5 សង់ទីម៉ែត្រចេញពីអ្នកជំងឺអូស្ត្រាលីម្នាក់ទាំងស្រុង។ការវះកាត់នេះមានរយៈពេលប្រហែល ៤ ម៉ោង។ យោងតាមក្រុមគ្រូពេទ្យ បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមិនត្រឹមតែទីតាំងនៃដុំសាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសម្ពាធពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការវះកាត់យកដុំសាច់ចេញផងដែរ។

នៅពេលយប់ចូលមកដល់ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងឯកជនច្រើនតែបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងគូស្នេហ៍។ ប្រហែលម៉ោង ១០ យប់ សកម្មភាពខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការស្រមើស្រមៃ និងអារម្មណ៍មានទំនោរកើនឡើងចំពោះស្ត្រី ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងគិតគូរពីមនោសញ្ចេតនា និងអារម្មណ៍ស្នេហា។

ក្រៅពីការលើកកម្ពស់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកអារម្មណ៍ ការរួមភេទពេលល្ងាចក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ បន្ទាប់ពីឈានដល់ចំណុចកំពូល រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជាអុកស៊ីតូស៊ីន និងប្រូឡាក់ទីន ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍សម្រាក ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ពេលវេលាដែលអ្នកមិនគួររួមភេទ។

ការរួមភេទនាំមកនូវភាពរីករាយ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ភេទទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលវេលាជាក់លាក់ ការរួមភេទអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ និងសុខភាព។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ឬស្រាបៀរ

យោងតាម ​​Business Insider បុរសជាច្រើនមានទំនោរចង់រួមភេទបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាពេលវេលាមិនសមរម្យ ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។ ការរួមភេទនៅពេលនេះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរំញោចខ្លាំងពេក រារាំងស្រទាប់ខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការស្រើបស្រាល បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ កត្តាទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពទៀតផង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្រឿងស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស ដែលធ្វើឱ្យមុខងារបន្តពូជចុះខ្សោយប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការរួមភេទពេលស្រវឹងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទាំងបុរស និងស្ត្រី។ រូបថត៖ Pexels។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹករួច

យោងតាម សារព័ត៌មាន India Times ការងូតទឹកជួយបង្កើនចរន្តឈាមដោយពង្រីកសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមភេទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹករួចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់ភេទ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកស្ទះ អតុល្យភាពឈាម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងគុណភាពនៃភាពស្និទ្ធស្នាល។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរួមភេទប្រហែល ២០ នាទីបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងបទពិសោធន៍ដ៏ពេញចិត្តជាងមុន។

គ្មានស្រោមអនាម័យ

អ្នកប្រហែលជាគិតថាការមិនប្រើស្រោមអនាម័យក្នុងពេលរួមភេទគឺជាបញ្ហាតូចតាច ប៉ុន្តែវាមានហានិភ័យខ្ពស់។ ដៃគូទាំងពីរមានហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺកាមរោគ ឬមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បាន។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

កុមារអាយុ ៤ ឆ្នាំម្នាក់ដែលមានអាការៈឈឺពោះជាប់រហូតត្រូវបានគេរកឃើញថាមានដុំសក់ប្រវែង ១០ សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងពោះរបស់ពួកគេ។បន្ទាប់ពីមានអាការៈឈឺពោះជាប់រហូតអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ក្មេងស្រីអាយុ ៤ ឆ្នាំម្នាក់ត្រូវបាននាំទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលរកឃើញដុំសាច់ធំៗពីរនៅក្នុងក្រពះរបស់នាង ដែលក្នុងនោះមានសក់មួយដុំប្រវែងប្រហែល ១០ សង់ទីម៉ែត្រលាយជាមួយអាហារ។

ដោយសារតែអ្នកដំណើរម្នាក់មានបញ្ហាសុខភាព យន្តហោះរបស់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍វៀតណាមបានចុះចតជាបន្ទាន់នៅទីក្រុងហុងកុង។ជើងហោះហើរ VN524 របស់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍វៀតណាម ពីទីក្រុងហូជីមិញ ទៅកាន់ទីក្រុងសៀងហៃ (ប្រទេសចិន) នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែមិថុនា ត្រូវបង្វែរទិសដៅចុះចតនៅទីក្រុងហុងកុង បន្ទាប់ពីអ្នកដំណើរជនជាតិវៀតណាមម្នាក់មានបញ្ហាសុខភាពអំឡុងពេលហោះហើរ។

ដំណឹងល្អសម្រាប់ប្រជាជនទីក្រុងហូជីមិញ។មន្ទីរសុខាភិបាលទីក្រុងហូជីមិញបានប្រកាសថា ប្រជាពលរដ្ឋក្នុងទីក្រុងនេះអាចនឹងអាចទទួលបានការពិនិត្យសុខភាព និងការព្យាបាលនៅផ្ទះដែលគ្របដណ្តប់ដោយការធានារ៉ាប់រងសុខភាព។ នេះនឹងជួយមនុស្សចាស់ និងអ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឱ្យទទួលបានសេវាថែទាំសុខភាពកាន់តែងាយស្រួល។

ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនប្រើវិធីការពារទេ អ្នកគួរតែបដិសេធយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ ការត្រូវប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតបន្ទាន់បន្ទាប់ពីប្រើរួចអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងទៅលើសុខភាពបន្តពូជ។

មិនមាន "ម៉ោងមាស" ដាច់ខាតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញខ្លះចាត់ទុកពេលព្រឹក ពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចជាពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ រឿងសំខាន់បំផុតនៅតែជាការយល់ព្រមគ្នាទៅវិញទៅមក ការលួងលោម និងអារម្មណ៍របស់ដៃគូទាំងពីរ។

គូស្នេហ៍នីមួយៗមានចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត កាលវិភាគ និងតម្រូវការខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមិនមែនជាម៉ោងកំណត់នោះទេ ប៉ុន្តែជាពេលដែលដៃគូទាំងពីរត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ សម្រាក និងអាចរីករាយនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្នាបានយ៉ាងពេញលេញ។

ប្រភព៖ https://znews.vn/gio-vang-quan-he-tinh-duc-post1661728.html