អរគុណ ចំពោះវិន័យ ការតស៊ូ និងលំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់របស់នាង Adele បានស្រកទម្ងន់ ៤៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលជាងមួយឆ្នាំ។
អាដេល ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ជាលើកដំបូង នៅពេលដែលនាងបានបង្ហាញពីដំណើរសម្រកទម្ងន់ ៤៥គីឡូក្រាមរបស់នាងក្នុងឆ្នាំ ២០១៩។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក តារាចម្រៀងវ័យ ៣៤ ឆ្នាំរូបនេះបានចែករំលែកជាបន្តបន្ទាប់នូវយុទ្ធសាស្ត្រដែលជួយនាងឱ្យសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់នាង និងយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ដោយមិនប្រើ "ថ្នាំវេទមន្ត" ឬវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់រហ័សណាមួយ អាដេល បានរក្សារាងកាយរបស់នាងឱ្យរឹងមាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយលើកទម្ងន់ជាប្រចាំ និងហាត់ប្រាណយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។
យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Vogue ក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការធ្វើចត្តាឡីស័កដោយសារជំងឺកូវីដ-១៩ អាដេលបានហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នាងបានលើកទម្ងន់នៅពេលព្រឹក បន្ទាប់មកឡើងភ្នំ និងប្រដាល់នៅពេលរសៀល។ អាដេលបានហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននៅក្លឹបហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ។
នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Oprah Winfrey ពិធីករកម្មវិធីជជែកដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក Adele បានបង្ហាញថានាងហាត់លើកទម្ងន់ Deadlift។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញមួយដែលជួយពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ អ្នកហាត់ប្រាណប្រើរបារដែក ហើយលើកវាចេញពីដីនៅកម្រិតត្រគាក។ Deadlift ជាធម្មតាជួយអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំដូចជាគូទ ភ្លៅ ស្មា ខ្នង និងទ្រូង។ Adele បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ 4.5 គីឡូក្រាម បន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗកើនឡើងដល់ 77 គីឡូក្រាម ហើយរក្សាទម្ងន់នោះ។
ម្ចាស់បទ "Rolling In The Deep" រូបនេះបានចែករំលែកថា "ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ដូចអត្តពលិក ហើយខ្ញុំរីករាយនឹងវា"។
អាដេល ក៏បានបដិសេធពាក្យចចាមអារ៉ាមទាំងអស់ដែលថានាងស្រកទម្ងន់តាមរយៈការតមអាហារផងដែរ។ នាងមិនបានតមអាហារមិនទៀងទាត់ទេ ហើយក៏មិនបានប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់រហ័សណាមួយដែរ។ តាមពិត អាដេលថែមទាំងញ៉ាំច្រើនជាងមុនទៀតផង ព្រោះការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងថាមពលបន្ថែម។
អាដេល ថតរូបឲ្យទស្សនាវដ្តី Vogue។ រូបថត៖ Vogue
អាដេល ក៏ហាត់ពីឡាតេសផងដែរ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលមានគោលបំណងកសាងសាច់ដុំ រក្សារាងឲ្យសមសួន និងបង្កើនភាពបត់បែន។
លំហាត់ប្រាណ Pilates ច្រើនតែផ្តោតលើស្នូល ហើយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ Pilates អាចអនុវត្តបានដោយមាន ឬគ្មានឧបករណ៍ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាចលនាមានល្បឿនយឺត និងច្បាស់លាស់។ វិធីសាស្ត្រនេះជួយធ្វើឱ្យស្នូលមានភាពរឹងមាំ បង្កើនភាពបត់បែន និងបង្កើនកម្លាំង។
ការហាត់ប្រាណក៏បានជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ Adele ផងដែរ។ សម្រាប់នាង ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលនាងចង់បាននោះទេ។ នាងនិយាយថា "នៅពេលណាដែលខ្ញុំថប់បារម្ភ ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល"។
ពីមុន ម្ចាស់បទចម្រៀងល្បី "Hello" រូបនេះបានសារភាពថា ការថប់បារម្ភរបស់នាងបានកើតចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យរបស់នាង។ បន្ទាប់ពីការលែងលះ អារម្មណ៍របស់នាងហាក់ដូចជាស្ពឹកស្រពន់ទាំងស្រុង។ Adele តែងតែមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ព្រោះនាងមិនអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់នាងបាន។
ដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នាងបានងាកទៅរកកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយដាក់ទំនុកចិត្តលើគ្រូបង្វឹករបស់នាង។ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបានបណ្តុះវិន័យដល់ Adele ដោយជួយនាងបំពេញកាលវិភាគទទេជាមួយនឹងពេលវេលាដែលមានគុណភាព។ គោលដៅរបស់ Adele គឺក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
អាថ៌កំបាំងមួយទៀតចំពោះអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់ Adele ខណៈពេលកំពុងសម្រកទម្ងន់គឺការរក្សារូបភាពរាងកាយវិជ្ជមាន។ នាងបាននិយាយថា "មនុស្សនិយាយអំពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ។ ពួកគេបាននិយាយអំពីវាច្រើនមុនពេលខ្ញុំស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ។ ខ្ញុំអាចមានទំនុកចិត្តលើរូបរាងរាងកាយណាមួយ"។
Thuc Linh (យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Vogue )
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)