ដំណើរស្រកទម្ងន់ ៤៥ គីឡូក្រាមរបស់តារាចម្រៀង Adele

អរគុណ ចំពោះវិន័យ ការតស៊ូ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឲ្យ Adele ស្រកបាន 45 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែជាងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

Adele បានបង្កើតចំណងជើងជាលើកដំបូងនៅពេលដែលនាងបង្ហាញពីដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់របស់នាង 45 គីឡូក្រាមក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក តារាចម្រៀងវ័យ 34 ឆ្នាំរូបនេះបានបន្តចែករំលែកយុទ្ធសាស្រ្តដែលជួយនាងឱ្យសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់នាង និងរួចផុតពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ដោយមិនប្រើ "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" ឬវិធីសម្រកទម្ងន់រហ័ស Adele បានរក្សារាងស្លីមរបស់នាងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយការលើកទម្ងន់ឥតឈប់ឈរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Vogue ក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃភាពឯកោ Covid-19 Adele បានធ្វើការបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នាងឡើងទម្ងន់ពេលព្រឹក បន្ទាប់មកឡើងភ្នំ និងឡើងប្រដាល់នៅពេលរសៀល ។ Adele បានធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំងខ្លាំង។

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Oprah Winfrey ដែលជាពិធីករទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីរបស់អាមេរិក នាង Adele បាននិយាយថា នាងអនុវត្តការលើកទម្ងន់។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញដែលជួយពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ អ្នកហាត់ប្រើដុំដែកដោយលើកវាចេញពីដីនៅកម្រិតត្រគាក។ លំហាត់ប្រាណ Deadlifting ជារឿយៗជួយអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំដូចជា គូទ ភ្លៅ ស្មា ខ្នង និងទ្រូង។ Adele ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ 4.5 គីឡូក្រាម បន្ទាប់មកបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗដល់ 77 គីឡូក្រាម ហើយរក្សាវានៅកម្រិតនេះ។

តារាចម្រៀង Rolling In The Deep បានចែករំលែកថា "ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ដូចជាអត្តពលិក ហើយខ្ញុំស្រលាញ់វា"។

Adele ក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា ពាក្យចចាមអារ៉ាមទាំងអស់ដែលថានាងស្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហារគឺជារឿងមិនពិត។ នាងមិនតមជាបន្តបន្ទាប់ ឬប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់លឿនទេ។ Adele ថែមទាំងញ៉ាំច្រើនជាងមុន ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងថាមពលបន្ថែម។

Adele ក្នុងការថតរូបឱ្យទស្សនាវដ្ដី Vogue។ រូបថត៖ Vogue — Adele ក្នុងការថតរូបឱ្យទស្សនាវដ្ដី Vogue។ រូបថត៖ *Vogue*

Adele ក៏ធ្វើ pilates ដែលជាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលមានគោលបំណងកសាងសាច់ដុំ រក្សារាងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនភាពបត់បែន។

ចលនា Pilates មានទំនោរផ្តោតលើស្នូល និងធ្វើការផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ Pilates អាចត្រូវបានធ្វើដោយមាន ឬគ្មានឧបករណ៍ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាចលនាយឺត និងច្បាស់លាស់។ វាជួយសម្រួលដល់ស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងពង្រឹងកម្លាំង។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ Adele ផងដែរ។ សម្រាប់នាង ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាជាងការសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដែលនាងចង់បាន។ នាងនិយាយថា "នៅពេលណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល"

មុននេះ ម្ចាស់បទ Hello បានសារភាពថា ការថប់បារម្ភរបស់នាង កើតចេញពីការបែកបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាង។ បន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា អារម្មណ៍របស់នាងហាក់ដូចជាស្ពឹកស្រពន់ទាំងស្រុង។ Adele ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ព្រោះនាងមិនអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់នាងបាន។

ដើម្បីជម្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន នាងបានចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយជឿជាក់លើគ្រូបង្វឹករបស់នាង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃបានផ្តល់វិន័យ Adele ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនាងបំពេញកាលវិភាគទទេរបស់នាងជាមួយនឹងពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព។ គោលដៅរបស់ Adele គឺចង់ក្លាយជាអ្នកខ្លាំងទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ Adele ខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់គឺរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន។ នាងនិយាយថា "មនុស្សបាននិយាយអំពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំមកហើយ។ ពួកគេបាននិយាយអំពីវាច្រើនមុនពេលខ្ញុំស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ។ ខ្ញុំអាចជឿជាក់លើរូបរាងកាយណាមួយ" ។

Thuc Linh (យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Vogue )

ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data