ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - ឫសគល់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ "កម្រិតខ្ពស់ទាំងបី" - សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ - បន្ទាប់មកមានពាក្យគន្លឹះមួយដែលអ្នកត្រូវតែដឹង៖ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននឹងបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ រូបថត៖ រូបភាព

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រមៃ សូមស្រមៃមើលអាំងស៊ុយលីនជាគន្លឹះ ហើយកោសិកានៅក្នុងខ្លួនជាទ្វារ។ នៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អាំងស៊ុយលីន (កូនសោរ) បើកទ្វារកោសិកា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ពីឈាមចូល ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង ទ្វារនេះជាប់គាំង ពិបាកបើក ឬសូម្បីតែមិនបើកទាល់តែសោះ។

លទ្ធផលគឺ៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ នៅពេលដែលគ្លុយកូសមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកា កកកុញក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ នៅពេលដែលថ្លើមមានប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិស្ករលើសក្នុងឈាម ដោយបំប្លែងវាទៅជាខ្លាញ់ (ទ្រីគ្លីសេរីដ) បង្កើនខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL, triglyceride) និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ល្អ (HDL)។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ នៅពេលដែលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ជំរុញការរក្សាទឹក និងអំបិលក្នុងតម្រងនោម បង្កើនបរិមាណឈាម បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន? "ជំងឺចូលតាមមាត់" - ពាក្យនេះមិនខុសទាល់តែសោះ។

នៅពេលប្រើបង្អែម និងភេសជ្ជៈ ជាតិស្ករចម្រាញ់ដូចជាគ្លុយកូស និង sucrose នៅក្នុងនំខេក ស្ករគ្រាប់ និងតែទឹកដោះគោបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រាល់ពេលដែលអ្នកញ៉ាំ អាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ហើយកោសិកាក្លាយទៅជា "ធន់" ទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។

ម្សៅចម្រាញ់ដូចជា នំបុ័ងស អង្ករស មីកញ្ចប់ គឺជាប្រភពនៃម្សៅដែលបំប្លែងទៅជាស្ករបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ខ្លាញ់ឆ្អែត និងប្រេងចៀន ដូចជាអាហាររហ័ស និងអាហារចៀនមានជាតិខាញ់ មិនត្រឹមតែបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យរលាក ធ្វើឱ្យភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែអាក្រក់។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិសរសៃពីបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងមូល បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកយើងចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើ - បោះចោលជាតិសរសៃដ៏មានតម្លៃ។

ជាពិសេស ការអង្គុយស្ងៀម ដូចជាអង្គុយមួយកន្លែង ហើយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ខណៈដែលសាច់ដុំគឺជាអ្នកប្រើប្រាស់ស្ករច្រើនជាងគេ។

កំហុសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទូទៅដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាការបន្សាបជាតិពុល និងការព្យាបាលរួមចំណែកដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការផឹកទឹកផ្លែឈើគឺ "មានសុខភាពល្អ" ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជាតិសរសៃធម្មជាតិត្រូវបានដកចេញ អ្វីៗដែលនៅសល់គឺ fructose ។ ថ្លើម​ត្រូវ​រំលាយ​ជាតិស្ករ​នេះ ហើយ​ប្រសិនបើ​មាន​ច្រើនពេក វា​នឹង​ត្រូវ​រក្សាទុក​ជា​ខ្លាញ់​ក្នុង​ផ្ទៃ។

ឬប្រើអាហារមុខងារដែលមិនបានផ្ទៀងផ្ទាត់៖ តែសម្រកទម្ងន់ ស្ករគ្រាប់ជាតិសរសៃ ថ្នាំដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់... មិនត្រឹមតែគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ ថែមទាំងបង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអរម៉ូនទៀតផង។

ទិសដៅត្រឹមត្រូវគឺអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅ។

ជំនួសឱ្យការធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តដែលមិនបានបញ្ជាក់ យើងត្រូវផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអាហារទាំងមូល ការកំណត់ជាតិស្ករ និងម្សៅចម្រាញ់ បង្កើនជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូចជាការដើរ ការជិះកង់ និងកន្លែងហាត់ប្រាណជួយកែលម្អភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៃកោសិកា។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែជាឫសគល់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ កុំស្វែងរកដំណោះស្រាយរហ័ស ឬ "ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ" ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ - នោះគឺជាគន្លឹះយូរអង្វែងក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការពារសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://baoquangnam.vn/khang-insulin-goc-re-cua-cac-benh-ly-man-tinh-3155466.html