អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់?

ការឈឺធ្មេញពេលយប់នាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយដេក។ មូលហេតុនៃការឈឺធ្មេញអាចបណ្តាលមកពីរបួសមាត់ ឬថ្គាម រលាកប្រហោងឆ្អឹង ពុកធ្មេញ បាត់ការបំពេញធ្មេញ អាហារជាប់នឹងធ្មេញ ធ្មេញប្រាជ្ញា។ល។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) អ្នកជំងឺអាចប្រើវិធានការមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់នៅផ្ទះ។ ទោះបីជាវិធានការទាំងនេះមិនអាចបំបាត់ការឈឺធ្មេញបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងដេកលក់បាន។

ឈឺ​ធ្មេញ​គឺ​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​ខ្លាំង ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ក្រោក​ពី​យប់​បាន។

1. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់នៅពេលគេង

ការលើកក្បាលរបស់អ្នកពីលើដងខ្លួនរបស់អ្នក អាចជួយរក្សាឈាមមិនឱ្យកកកុញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឈាមនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ការឈឺធ្មេញអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។

2. ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ត្រជាក់ ឬអាហាររឹង

អាហារទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យឈឺធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យប្រហោងធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​មនុស្ស​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ត្រជាក់ ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ដូច​ជា ក្រូច និង​អាហារ​ហឹរ​មុន​ចូល​គេង ។

3. ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុល

ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលអាចជួយសម្លាប់មេរោគក្នុងមាត់របស់អ្នក កាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឲ្យធ្មេញរបស់អ្នកស្ពឹក និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

4. លាបទឹកកកមុនពេលចូលគេង

មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចប្រើថង់ក្រណាត់ដែលពោរពេញទៅដោយទឹកកក ហើយលាបវាទៅខាងក្រៅនៃធ្មេញដែលឈឺ។ ការ​លាប​ទឹកកក​អាច​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល។

5. ប្រើឱសថព្យាបាលការឈឺធ្មេញ

បន្ថែមពីលើវិធីធ្វើដោយដៃខាងលើ អ្នកដែលមានការឈឺធ្មេញអាចប្រើឱសថដូចជាខ្ទឹមសដាក់លើធ្មេញដែលឈឺ។ លើសពីនេះ យោងតាម ​​Healthline មនុស្សក៏អាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដែលធ្វើពីស្លឹកត្របែក និងសំបកស្វាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺធ្មេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធានការខាងលើគ្រាន់តែជាការព្យាបាលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីឈឺធ្មេញលើសពី២ថ្ងៃ ក្តៅខ្លួន ឈឺក្បាល ឈឺពេលបើកមាត់ ពិបាកដកដង្ហើម ឬលេប អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/lam-gi-de-giam-dau-rang-vao-ban-dem-185240310214716045.htm