ការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់អាចធ្វើឱ្យមិនស្រួល និងអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ មូលហេតុនៃការឈឺធ្មេញអាចរួមមាន របួសមាត់ ឬថ្គាម រលាកប្រហោងឆ្អឹង ប្រហោងធ្មេញ បាត់សារធាតុបំពេញ ធ្មេញមានមេរោគ ភាគល្អិតអាហារជាប់គាំងនៅចន្លោះធ្មេញ ធ្មេញគំនិតដុះឡើងជាដើម។
យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកជំងឺអាចប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺធ្មេញនៅពេលយប់។ ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនអាចលុបបំបាត់ការឈឺធ្មេញបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងជំរុញការគេង។
ការឈឺធ្មេញគឺមិនល្អទេ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។
១. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ពេលគេង។
ការលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងខ្លួនអាចជួយការពារឈាមពីការកកកុញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើឈាមកកកុញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ការឈឺធ្មេញអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។
២. ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត ត្រជាក់ ឬរឹង។
អាហារទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការឈឺធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យប្រហោងធ្មេញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការផឹកទឹកត្រជាក់ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដូចជាក្រូច និងអាហារហឹរមុនពេលចូលគេង។
៣. ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល
ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលអាចជួយសម្លាប់មេរោគក្នុងមាត់ កាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ និងបន្ថយហានិភ័យនៃប្រហោងធ្មេញ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឱ្យធ្មេញស្ពឹក និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
៤. លាបកញ្ចប់ទឹកកកមុនពេលចូលគេង។
មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចប្រើថង់ក្រណាត់ដែលពេញដោយទឹកកក ដើម្បីស្អំទឹកកកលើផ្នែកខាងក្រៅនៃធ្មេញដែលឈឺ។ ការស្អំទឹកកកអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដេកលក់។
៥. ប្រើឱសថបុរាណដែលជួយព្យាបាលការឈឺធ្មេញ។
ក្រៅពីវិធីសាស្ត្រដោយដៃដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកដែលឈឺធ្មេញអាចប្រើឱសថដូចជាខ្ទឹមសដាក់លើធ្មេញដែលឈឺ។ លើសពីនេះ យោងតាម Healthline មនុស្សក៏អាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដែលផលិតពីស្លឹកផ្លែត្របែក ឬសំបកស្វាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺធ្មេញផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធានការខាងលើគ្រាន់តែជាការព្យាបាលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីឈឺធ្មេញដែលមានរយៈពេលលើសពី 2 ថ្ងៃ អមដោយគ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល ឈឺចាប់ពេលបើកមាត់ ពិបាកដកដង្ហើម ឬលេប អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
