ហានិភ័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង
អនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស II Huynh Thanh Kieu ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺបេះដូងទី១ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុង ហូជីមិញ បាននិយាយថា របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ៥០%។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺ myocardial infarction រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម dyslipidemia លើសឈាម ធាត់។ល។
លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL-C) រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial នៃសរសៃឈាមបេះដូង និងកំណត់កម្រិតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំថា មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែចំណាយពេល 150 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿន ជិះកង់ ហែលទឹកជាដើម ឬ 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដូចជារត់ លោត លើកទម្ងន់ វាយកូនបាល់ ជាដើម ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានការអត់ធ្មត់ខ្លាំងពេកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ចង់បានរាងស្អាតឆាប់រហ័ស ឬត្រៀមខ្លួនចូលរួមក្នុង ការប្រកួតកីឡា ដូច្នេះពួកគេប្រញាប់ប្រញាល់ចូលហ្វឹកហាត់ខ្លាំងដោយគ្មានការណែនាំ ឬការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំងការគាំងបេះដូង, arrhythmia, ការស្លាប់ភ្លាមៗ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការស្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងកីឡាគឺបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងជំងឺបេះដូង ឬជំងឺបេះដូងក្នុងវ័យជំទង់។ ស្ថានភាពបេះដូងផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺ myocarditis ជំងឺបេះដូង valvular ជំងឺបេះដូងពីកំណើត និងជំងឺលើសឈាមសួត ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការស្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។
អ្នកជំងឺភេទប្រុស អាយុ២០ឆ្នាំ ត្រូវបានគេដឹកមកមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ក្នុងស្ថានភាពថប់ដង្ហើម អស់កម្លាំង និងវិលមុខ។ គាត់បានចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់គាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអស់រយៈពេល 3 ថ្ងៃកន្លងមកនេះ ដោយសារតែគាត់ហៀបនឹងចូលរួមក្នុងការប្រកួតលើកទម្ងន់ក្នុងស្រុក។ នៅរសៀលនេះ គាត់បានបង្កើនកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ ហើយបន្ទាប់ពី ៣០ នាទីគាត់ស្រាប់តែសន្លប់។
បន្ទាប់ពីពិនិត្យរួច គ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា គាត់មានជម្ងឺបេះដូង hypertrophic cardiomyopathy តំណពូជ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ហើយប្រព័ន្ធអគ្គិសនីរបស់បេះដូងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ ជាសំណាងល្អ គាត់បានទទួលការសង្គ្រោះបឋមត្រឹមត្រូវ និងបានមកដល់មន្ទីរពេទ្យទាន់ពេលវេលា ដូច្នេះមិនមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ណាមួយកើតឡើងនោះទេ។ មុនពេលចេញពីមន្ទីរពេទ្យ គាត់ត្រូវបានណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់គាត់ និងបានណែនាំឱ្យត្រឡប់ទៅពិនិត្យតាមដាន និងតាមដានជំងឺដើម្បីរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីឱ្យបានឆាប់។
សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Nguyen Vinh នាយកមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង បេះដូងលោតញាប់ និងបូមឈាមខ្លាំង ដែលទាមទារអុកស៊ីហ្សែនច្រើនជាងធម្មតា។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយសារជំងឺ atherosclerosis ភាពតានតឹង (សម្ពាធ) នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យបន្ទះ atherosclerotic របកចេញ។ បន្ទះ Atherosclerotic អណ្តែតនៅក្នុង lumen នៃសរសៃឈាម ប្រសិនបើវាឈប់នៅក្នុងបេះដូង ឬខួរក្បាល វានឹងស្ទះសរសៃឈាមទាំងនេះ បណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង myocardial infarction ។
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងនៅពីក្រោម (ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលពីមុនមិនអាចរកឃើញ) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំបេះដូង ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធអគ្គិសនីរបស់បេះដូងដំណើរការខុសម៉ោង និងបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងភ្លាមៗ នាំឱ្យស្លាប់នៅជាន់ហាត់ប្រាណ។
លើសពីនេះ អ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រើ ស្តេរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីលើកកម្ពស់ការឡើងសាច់ដុំ។ សារធាតុទាំងនេះច្រើនតែមានផលប៉ះពាល់ដល់បេះដូង រួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសាច់ដុំបេះដូងរីក ដែលទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។
សាស្ត្រាចារ្យរង Vinh បានបញ្ជាក់ថា “ប្រសិនបើជំងឺបេះដូងត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ ហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូងគឺទាបណាស់ មានតែ 0.31-2.1 ដង/100,000 នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ”។
លំហាត់ប្រាណសុវត្ថិភាព
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គៀវ ផ្តល់អនុសាសន៍ថា ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើតេស្ដពិនិត្យសរសៃឈាមបេះដូងជាមូលដ្ឋាន ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ឆ្នាំ និងអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង។ កញ្ចប់តេស្តសរសៃឈាមបេះដូងជាមូលដ្ឋានរួមមាន ECG (អានសកម្មភាពអគ្គិសនីក្នុងបេះដូងពេលសម្រាក ជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធ និងចង្វាក់បេះដូង) តេស្តស្ត្រេស (តាមដានការឆ្លើយតបរបស់បេះដូងនៅពេលរាងកាយកំពុងហាត់ប្រាណ) អេកូបេះដូង (ដើម្បីវាយតម្លៃលំហូរឈាម រចនាសម្ព័ន និងមុខងារបេះដូង) និងពិនិត្យប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានជំងឺបេះដូង (ដើម្បីមើលថាតើមានការគាំងបេះដូង)។
វេជ្ជបណ្ឌិត Kieu ពិនិត្យ និងណែនាំអ្នកជំងឺអំពីរបៀបរស់នៅសមរម្យ និងរបបហាត់ប្រាណ។ |
មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាសាច់ដុំ ខ្សោយតម្រងនោម ទឹកនោមផ្អែម ជាដើម សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើទម្រង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ពេលហាត់ប្រាណ កុំភ្លេចសម្រាក 1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។ ជៀសវាងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង របួស និងការបំពេញការងារមិនល្អ។
មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាចាំបាច់ក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ សាច់ដុំត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់វគ្គលំហាត់ប្រាណសំខាន់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជួយជំរុញប្រព័ន្ធឈាមរត់ដើម្បីបូមឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែចំណាយពេល 10-15 នាទីដើម្បីធ្វើយូហ្គា ឬលាតសន្ធឹងដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងវិញ និងការចល័ត។ លំហាត់ទាំងនេះជួយបង្កើនជួរនៃចលនា ជៀសវាងការរឹងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការរងរបួស។
មនុស្សមិនគួរហាត់ប្រាណនៅពេលដែលពួកគេឃ្លានពេក ឬឆ្អែតពេក។ លំហាត់ប្រាណពេលឃ្លានអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងងាយ ចំណែកការឆ្អែតពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈាមប្រមូលផ្តុំនៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការកើនឡើងបរិមាណនៃក្រពះបង្រួម diaphragm កំណត់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់បេះដូង និងខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យដួលសន្លប់។
លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីដូចជា ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ បែកញើស ជាដើម ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអាការមិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេល ១៥-៣០ នាទី អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។
ការកាន់ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាម ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង ឧបករណ៍បន្ទោរបង់ខាងក្រៅស្វ័យប្រវត្តិ (AED) ថ្នាំគ្រាប់ nitrate ជាដើម មិនត្រឹមតែជួយឱ្យគ្រូពេទ្យតាមដានសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងពេញមួយលំហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិត ប្រសិនបើឧប្បត្តិហេតុអកុសលកើតឡើង។
ទន្ទឹមនឹងការហាត់ប្រាណ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិនជក់បារី កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសឱ្យឆ្ងាយពីស្ត្រេស... ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅ។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែបានមកពីការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានសម្រេចបានតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។
HOANG LAM
ប្រភព៖ https://nhandan.vn/lam-gi-de-tranh-dot-tu-khi-tap-gym-qua-suc-post854299.html
Kommentar (0)