សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

ចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រៀនបន្សាបជាតិពុល និងបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក សម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងរាងកាយល្អ សុខភាពល្អ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវិតរីករាយ...

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកច្រើនជួយសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ - រូបភាពរូបភាព

រាងកាយទាំងបីកាន់តែស្អាត សុខភាពកាន់តែមានភាពបត់បែន។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថៃ - វិទ្យាស្ថានយោធាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងមហារីកបាននិយាយថា ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ការប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាយុ 50-60 គឺជា "ដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរ" ដ៏សំខាន់ដែលជាចំណុចរបត់នៃជីវិត។ រយៈពេល 10 ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 50-60 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលពិសេសសម្រាប់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ "អ្នកស្អាត" ផ្នែករាងកាយទាំង 3 ខាងក្រោមគឺមានសុខភាពល្អជាងមុនហើយអ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ។

- សរសៃឈាម "ស្អាត" : ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុការប្រមូលផ្តុំនៃ 'សំរាម' នៅក្នុងសរសៃឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួលបង្កើតជាបន្ទះ។ បន្ទះទាំងនេះអាចត្រូវបានបំបែកចេញជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃឈាម និងធ្វើឱ្យយន្តការនៃការកកឈាមធ្វើឱ្យមានកំណកឈាម ការដាក់ក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម។

បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ និងជួយបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។

ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាវិធីធម្មជាតិមួយដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធឈាម។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែបឺរីក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

- សួត "ស្អាត"៖ សួតគឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ ដែលងាយរងគ្រោះទាំងកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ជាផ្នែកដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុង សួតគឺដូចជាឆ័ត្រដែលការពារមនុស្សពីភ្លៀង និងខ្យល់។ សុខភាពផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អាយុវែងរបស់មនុស្ស។

បច្ចុប្បន្ននេះ បរិយាកាសបំពុល ផ្សែងផ្ទះបាយ ផ្សែងបារី… ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សួត បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត រលាកទងសួត… លើសពីនេះ ជំងឺសួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ alveoli ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកសួត ជំងឺរបេង មហារីកសួត ក្អកអាឡែស៊ី រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

ការរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ និងអាយុវែង។ លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយបង្កើនឈាមរត់ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងបង្ហូរទឹករងៃ។ ការបង្កើនអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកជួយនាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សួតក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C និង A។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាក និងអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងផលិតផលកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែម ខ្លាញ់ trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់។ល។

- ពោះវៀន "ស្អាត"៖ ពោះវៀនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 'ខួរក្បាលទីពីរ' នៃរាងកាយ ព្រោះនេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែវាធ្វើការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទ... ពោះវៀនងាយនឹងរង "ភាពកខ្វក់" និងការខូចខាត ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអាយុ, មុខងាររំលាយអាហារថយចុះ, បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះដែលនឹងនាំឱ្យពោះវៀនមិនស្អាតផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា 90% នៃជំងឺរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងនឹងពោះវៀនដែលមិនស្អាត។

ដើម្បីរក្សាពោះវៀនឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវសម្អាតកាកសំណល់ពុលដែលកកកុញ និងជាប់នៅលើជញ្ជាំងពោះវៀនជាប្រចាំ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វានឹងជួយដាស់ពោះវៀន និងក្រពះរបស់អ្នក បំពេញជាតិទឹកដើម្បីជួយធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ហើយថែមទាំងអាចជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមកផងដែរ។

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ HA LINH

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលរាងកាយទាំងមូល?

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថៃ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមអាចអនុវត្តបាន៖

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ បង្កើតរបៀបរស់នៅសាមញ្ញជាមួយនឹងប្លង់តូចតាច ស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។ ពួកគេជ្រើសរើសយកតែវត្ថុចាំបាច់ និងរបស់ដែលពួកគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។

វាគឺជាការអរគុណចំពោះរបៀបរស់នៅតិចតួចដែលជីវិតត្រូវបានបន្សុត និងស្រាលជាងមុន អារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏មានភាពសប្បាយរីករាយ ផាសុកភាព និងមិនមានភាពតានតឹងផងដែរ។

- បន្សាបនូវវិញ្ញាណទាំង ៥

ការមើលឃើញ៖ ទុកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយដោយព្យួររូបភាពស្រស់ៗ ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃផ្ទាំងរូបភាព។

ការស្តាប់៖ ស្តាប់ចម្រៀងមួយបទ ឬចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ក្លិន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លិនក្រអូបស្រាលៗជុំវិញខ្លួនដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូចជា វ៉ានីឡា ស្លឹកគ្រៃ ក្រូចឆ្មា... វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រសជាតិ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយបំបាត់ភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំតែនំខេក ដូចជា៖ ផឹកតែ ញ៉ាំនំធ្វើពីម្សៅតែ…

Tactile: ភាពទន់ភ្លន់ ភាពត្រជាក់ និងការរចនាសាមញ្ញ ដូចជាពូកស្អាត និងក្រអូប។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន៖ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងរក្សារាងឱ្យស្អាតទៀតផង ជាពិសេស៖

ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។

ស្បែកស្អាត៖ ការទទួលទានទឹកមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការកើតមុន និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោងទៀតផង។

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស៖ ទម្លាប់ផឹកទឹកជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងឲ្យបានល្អ។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងប្រអប់ជើង៖ វិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយដែលជនជាតិជប៉ុនអនុវត្តគឺការបន្សាបជាតិពុលនៅលើជើងជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការច្រោះ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជំងឺផ្តាសាយ។

វិធីធ្វើ៖ ខ្ទឹមបារាំងកន្លះ ខ្ទឹមធំ ១ ខ្ទឹម ទឹក ១៥០ មីលីលីត្រ និងក្រមា ១ ដុំ។ លាបខ្ទឹមស និងខ្ទឹមស ចិញ្ច្រាំឲ្យស្អាត។ ដាក់ទឹក១៥០មីលីលីត្រចូលឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ រួចដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមស ដាំឱ្យពុះ១០នាទីទៀតបិទភ្លើង។

រង់ចាំឱ្យល្បាយនេះត្រជាក់ ដាក់វានៅលើមារៈបង់រុំមួយ ហើយលាបវានៅលើបាតជើងរបស់អ្នក គេងមួយយប់ ហើយយកវាចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ អ្នកគួរបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមវិធីនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។