សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ចូររៀនពីរបៀបបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក សម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងរាងកាយល្អ មានភាពធន់ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវិតដ៏រីករាយ...

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺល្អណាស់សម្រាប់ការសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ - រូបភាពបង្ហាញ

កាលណាផ្នែកទាំងបីនៃរាងកាយស្អាតជាងមុន អ្នកនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងធន់ជាងមុន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ ថៃ មកពីវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងជំងឺមហារីកយោធា បានមានប្រសាសន៍ថា ដើម្បីទទួលបានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ការព្យាបាលប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាយុ 50-60 ឆ្នាំ គឺជា «ដំណាក់កាលអន្តរកាល» ដ៏សំខាន់មួយ ដែលជាចំណុចរបត់មួយក្នុងជីវិត។ រយៈពេល 10 ឆ្នាំរវាងអាយុ 50 និង 60 ឆ្នាំ គឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ ផ្នែកទាំងបីនៃរាងកាយកាន់តែស្អាត អ្នកនឹងរស់នៅកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានយូរ។

- សរសៃឈាម «ស្អាត» ៖ ជាមួយនឹងអាយុកាន់តែច្រើន ការប្រមូលផ្តុំ «សំរាម» នៅក្នុងសរសៃឈាមបង្កើតជាបន្ទះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ បន្ទះទាំងនេះអាចបែកចេញជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃឈាម និងបង្កឱ្យមានយន្តការកកឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យកំណកឈាមកកនៅក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងមុខងារធម្មតារបស់សរសៃឈាម។

ក្រោយអាយុ ៥០ ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដោយហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសរីរាង្គសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយក្នុងការបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាវិធីមួយដ៏ងាយស្រួល និងធម្មជាតិបំផុតក្នុងការសម្អាតឈាម។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែប៊ឺរីក៏ជួយធ្វើឱ្យចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយប្រសើរឡើងផងដែរ។

- សួត «ស្អាត»៖ សួតគឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលងាយខូចខាតដោយកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ក្នុងនាមជាសរីរាង្គដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុង សួតគឺដូចជាឆ័ត្រដែលការពាររាងកាយមនុស្សពីភ្លៀង និងខ្យល់។ សុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់មនុស្ស។

សព្វថ្ងៃនេះ ការបំពុលបរិស្ថាន ផ្សែងចម្អិនអាហារ ផ្សែងបារី ជាដើម ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សួត ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត ជំងឺសរសៃពួរជាដើម។ លើសពីនេះ ជំងឺសួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ថង់ខ្យល់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសួត ជំងឺរបេង មហារីកសួត ក្អកអាឡែស៊ី និងរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

ការរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត។ ការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ទាំងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម គាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងជំរុញការបង្ហូរទឹករងៃ។ ការបង្កើនអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នកជួយបញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សួតក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C និង A។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យការរលាក និងអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង រួមទាំងផលិតផលកែច្នៃដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែម ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់ជាដើម។

- ពោះវៀន «ស្អាត»៖ ពោះវៀនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា «ខួរក្បាលទីពីរ» របស់រាងកាយ ពីព្រោះវាជាសរីរាង្គសំខាន់។ ដោយសារតែវាដំណើរការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ និងត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចទៅនឹងជាតិពុលផ្សេងៗ ពោះវៀនងាយនឹងក្លាយទៅជា «កខ្វក់» និងខូចខាត ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ មុខងាររំលាយអាហារថយចុះ ហើយបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនថយចុះ ដែលនាំឱ្យពោះវៀនមិនស្អាត។ អ្នកជំនាញចង្អុលបង្ហាញថា 90% នៃជំងឺរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងនឹងពោះវៀនមិនស្អាត។

ដើម្បីរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវកម្ចាត់កាកសំណល់ពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើជញ្ជាំងពោះវៀនជាប្រចាំ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វានឹងជួយដាស់ពោះវៀន និងក្រពះរបស់អ្នក បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញដើម្បីរំលាយឈាម និងជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន ការពារការទល់លាមក។

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ HA LINH

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុលពេញរាងកាយ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិតថៃ វិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានអនុវត្ត៖

- ជីវិតបន្សាបជាតិពុល៖ បង្កើតរបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយជាមួយនឹងការរៀបចំតិចតួចបំផុត មានរបៀបរៀបរយ និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ពួកគេជ្រើសរើសរក្សាតែអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ និងអ្វីដែលពួកគេស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។

គឺរបៀបរស់នៅបែបអប្បបរមានេះហើយ ដែលបានជួយបន្សុទ្ធ និងបំភ្លឺជីវិតរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍រីករាយ ធូរស្រាល និងគ្មានកង្វល់។

- បន្សាបជាតិពុលនៃអារម្មណ៍ទាំងប្រាំ

រូបភាព៖ ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក ឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញដោយព្យួររូបបញ្ឈរដ៏រីករាយ ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌ផ្ទាំងរូបភាព។

ការស្តាប់៖ ស្តាប់តន្ត្រី ឬបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

អារម្មណ៍ធុំក្លិន៖ ប្រសិនបើអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនដោយក្លិនស្រាលៗដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាក្លិនវ៉ានីឡា ស្លឹកគ្រៃ ឬក្លិនក្រូចឆ្មារ វានឹងជួយអ្នកឲ្យសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

រសជាតិ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដោយបំបាត់ភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍តាមរយៈការញ៉ាំតែ និងនំកុម្មង់ដូចជាការផឹកតែ ឬការញ៉ាំនំខេកដែលធ្វើពីម្សៅតែ។

ការប៉ះ៖ ភាពទន់ភ្លន់ ខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងការរចនាសាមញ្ញ ឧទាហរណ៍ ក្រណាត់គ្រែស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត និងរក្សារាងឱ្យស្អាតផងដែរ ជាពិសេស៖

ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពល។

សម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត៖ ការផឹកទឹកជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក បន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយមុន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្បុរស្បែករលោងពណ៌ផ្កាឈូក។

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស៖ ទម្លាប់នៃការផឹកទឹកជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងស្លីមផងដែរ។

- ការបន្សាបជាតិពុលជើង៖ វិធីសាស្រ្តសម្អាតរាងកាយមួយដែលជនជាតិជប៉ុនប្រើគឺការបន្សាបជាតិពុលជើងដោយប្រើខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ខណៈដែលខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកអាស៊ីតផូស្វ័រ ដែលជួយច្រោះ និងការពារបាក់តេរីពីការចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។

ការណែនាំ៖ ខ្ទឹមបារាំងពាក់កណ្តាល ខ្ទឹមសមួយកំពឹសធំ ទឹក ១៥០ មីលីលីត្រ និងមារៈបង់រុំមួយដុំ។ បកសំបកខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស រួចហាន់វាឱ្យល្អិតៗ។ ដាំទឹក ១៥០ មីលីលីត្រឱ្យពុះក្នុងឆ្នាំង រួចដាក់ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសហាន់រួចចូល។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទីទៀត រួចបិទភ្លើង។

នៅពេលដែលល្បាយនោះត្រជាក់ហើយ សូមដាក់វានៅក្នុងក្រណាត់មារៈបង់រុំមួយដុំ ហើយបិទវានៅលើបាតជើងរបស់អ្នកពេញមួយយប់។ យកចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ វិធីសាស្ត្របន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយនេះគួរតែធ្វើពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។