តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការកិនធ្មេញពេលគេង?

ការសង្កៀតធ្មេញក្នុងពេលគេងអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្គាម ក ឬមុខ និងសូម្បីតែភាពរសើបនៃធ្មេញ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាល និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការសង្កៀតធ្មេញពេលគេង។

អ្នកដែលកិនធ្មេញក៏មានឱកាសឈឺក្បាលច្រើនជាងអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានបីដងដែរ។ យោងតាមទស្សនាវដ្តី Reader's Digest ភាពតានតឹងអាចបង្កើនភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការកិនធ្មេញ។

ការ​សង្កៀត​ធ្មេញ​ពេល​គេង​មិន​ត្រឹម​តែ​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​ថ្គាម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ងាយ​នឹង​សឹក​រហែក​ផង​ដែរ។

SHUTTERSTOCK

ការ​សង្កៀត​ធ្មេញ​យូរ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាក់​ធ្មេញ និង​ឈឺ​ថ្គាម។ ក្រៅពី​ភាព​តានតឹង ការ​ថប់​បារម្ភ ការ​ទទួលទាន​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន​ហួសប្រមាណ និង​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​សង្កៀត​ធ្មេញ​ពេល​គេង​ផង​ដែរ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាលើសពីបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការកិនធ្មេញអំឡុងពេលគេង។ នេះក៏ព្រោះតែទាំងកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង គឺជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យសកម្មសាច់ដុំថ្គាមកើនឡើង។

ដើម្បីការពារការខូចខាតធ្មេញដែលបណ្តាលមកពីការកិននៅពេលយប់ ពេទ្យធ្មេញអាចប្រើការការពារមាត់ធ្មេញមួយចំនួនដូចជាកងកិនធ្មេញជាដើម។ ឧបករណ៍ទាំងនេះនឹងជួយការពារការសឹកធ្មេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាវិធីដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុដើមនៃបញ្ហានោះទេ។ លើសពីនេះ ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារមាត់អាចជួយការពារធ្មេញពីការសឹករហែក វានៅតែអាចបណ្តាលឱ្យឈឺថ្គាម។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែការជាប់គាំងថ្គាម។

ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន អ្នកដែលខាំធ្មេញដោយសារតែភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុចម្បងនៃការលំបាកផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។

ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ថ្គាមជាប់រហូត ការព្យាបាលដោយចលនាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅក្បាល និងមុខស្ងប់។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រស្ងួតក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំថ្គាមផងដែរ។

យោងតាម ​​Reader's Digest បន្ថែមពីលើការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការប្រកាន់យករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយកែលម្អការសង្កៀតធ្មេញផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm