អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃម្សៅសម្រាប់ការឈឺក្រពះ។

ចំពោះអ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេ កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនតែត្រូវបានជៀសវាង ឬកំណត់ ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមានអាការៈឈឺក្រពះ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាអ្វីដែលក្រពះត្រូវការជាចាំបាច់។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការដើម្បីបំបែកអាហារ និងបំប្លែងវាទៅជាថាមពល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) អាហារមួយចំនួន ដូចជាម្ហូបហឹរ ទោះបីជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ និង ឈឺក្រពះ នៅពេលទទួលទានច្រើនពេក។

ម្សៅមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើការឈឺចាប់ក្រពះ។

SHUTTERSTOCK

ការឈឺពោះក៏អាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ ឬការញ៉ាំលឿនពេកដែរ។ ក្រៅពីការឈឺចាប់ អ្នកដែលមានអាការៈឈឺពោះនឹងជួបប្រទះនឹងការហើមពោះ មិនស្រួលខ្លួន និងមានអារម្មណ៍ក្រហាយនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ។ ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ និងការឆ្លងមេរោគគឺជាមូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការឈឺពោះ។

នៅពេលមានការឈឺចាប់ អាហារដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់ រួមទាំងម្សៅពណ៌ស គឺសមរម្យ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពះ។ អាហារដែលផលិតពីម្សៅពណ៌ស ដូចជានំខេក នំប៉័ង និងអង្ករស ទោះបីជាវាអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ដោយ ក៏វាងាយរំលាយ និងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដែលផលិតពីកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជា ដំឡូងជ្វា និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទោះបីជារំលាយយឺតជាងក៏ដោយ ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃនេះស្រូបយកជាតិអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

ជម្រើសផ្សេងទៀតក្រៅពីម្សៅ

អ្នកដែលមិនចង់ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងទៀតបាន។ ជម្រើសដំបូងគួរតែជាចេក។ ចេកជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតក្រពះ។ ប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើននៅក្នុងចេកក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះផងដែរ។

អាហារមួយទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះគឺខ្ញី។ អ្នកជំងឺអាចប្រើខ្ញីក្នុងទម្រង់ជាខ្ញីស្រស់ តែខ្ញី ឬស្រាខ្ញី។ ចំពោះស្រាខ្ញី អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកវាយឺតៗ ក្នុងបរិមាណតិចៗ ដើម្បីឱ្យក្រពះអាចទ្រាំទ្របានល្អ។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាង

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានអាការៈឈឺក្រពះគួរតែជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អាហារដែលត្រូវជៀសវាងរួមមាន អាហារហឹរ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ជាពិសេស គ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ជញ្ជាំងក្រពះ។

ការឈឺពោះភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 24 ទៅ 36 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាក្អួត រាគ ឈាមក្នុងកំអួត ឬលាមកមានឈាម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកជំងឺក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចបត់ជើងតូចបានរយៈពេល ៨ ម៉ោង ក្អួត និងមានចលនាពោះវៀន ប៉ុន្តែការឈឺចាប់មិនថយចុះ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ មនុស្សគួរតែញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានល្អ ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលយប់ជ្រៅ នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm