អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដកដង្ហើម

យោងតាមសារព័ត៌មាន Channel NewsAsia (CNA) បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមរាក់ៗជាទៀងទាត់ សាច់ដុំនៅក ស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក ប្រហែលជាត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីទ្រទ្រង់ការដកដង្ហើម ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើម ដែលមានទីតាំងនៅ medulla oblongata នៃខួរក្បាល គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយផ្អែកលើសញ្ញាពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអំពីកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីត អុកស៊ីសែន និងកម្រិត pH ឈាម។ ប្រសិនបើចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ រាងកាយអាចឆ្លើយតបដោយការដកដង្ហើមធំ។

ការដកដង្ហើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម

រូបថត៖ អាយ

ការដកដង្ហើមរាក់ៗ ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬទម្លាប់អាក្រក់ បង្កើនកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាម។ នេះ​ជំរុញ​មជ្ឈមណ្ឌល​ផ្លូវដង្ហើម​បង្ខំ​ឱ្យ​យើង​ដកដង្ហើម​កាន់តែ​ជ្រៅ​ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព​ឡើងវិញ​។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងដកដង្ហើមធំ។ ការដកដង្ហើមញាប់ និងរាក់គឺមិនល្អទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាល់កាឡាំងនៃឈាម បណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល និងញ័រដៃ និងជើង។

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងការដកដង្ហើមវែងៗ បង្កើនផ្ទៃនៃសួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន និងលុបបំបាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតលើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ការពារការដួលរលំនៃ alveolar និងស្តារភាពយឺតនៃសួត ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតឡើងវិញតាមតម្រូវការ។ ជាមធ្យម មនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមដោយមិនដឹងខ្លួនប្រហែល 12 ដងក្នុងមួយម៉ោងនៅពេលភ្ញាក់។

ការដកដង្ហើមធំក៏ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្មផងដែរ ដែលជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងដើរយឺត បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទនេះដើរតួជា "autopilot" របស់រាងកាយដែលគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗដោយមិនមានការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដកដង្ហើមធំខុសពីការដកដង្ហើមជ្រៅៗសកម្ម។ ការដកដង្ហើមធំច្រើនតែសន្លប់ ដោយការដកដង្ហើមចេញកាន់តែយូរ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការបត់បែនតាមធម្មជាតិនៃសួត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកដង្ហើមជ្រៅដោយស្ម័គ្រចិត្ត ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយខួរក្បាលខួរក្បាល លឿនជាងមុន និងប្រើប្រាស់សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែពង្រីកដើមទ្រូងនៅពេលដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានណែនាំមួយគឺការដកដង្ហើមតាមរង្វង់៖ ស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នករហូតដល់សួតរបស់អ្នកពេញ ដកដង្ហើមមួយទៀតដើម្បីពង្រីកឱ្យបានពេញលេញ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នករហូតដល់ខ្យល់ទាំងអស់បាត់។ ធ្វើម្តងទៀត 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយអត្រាដកដង្ហើម។

ជំនួសឱ្យការព្យាយាមអនុវត្តបច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាក "ដកដង្ហើម" ពេញមួយថ្ងៃ ដោយដកដង្ហើមយឺត ជ្រៅ និងដកដង្ហើមវែងៗ។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមចេញជាជាងព្យាយាមទទួលយកខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-viec-tho-dai-185250415174509531.htm