អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដកដង្ហើម

ការ​ដក​ដង្ហើម​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ហត់​នឿយ ឬ​ធុញ​ទ្រាន់​នោះ​ទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ វាអាចជាវិធីនៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការ 'រំលឹក' ឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានជ្រៅ។

យោងតាមសារព័ត៌មាន Channel NewsAsia (CNA) បានឱ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមរាក់ៗជាទៀងទាត់ សាច់ដុំនៅក ស្មា និងទ្រូងរបស់អ្នក ប្រហែលជាត្រូវធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីទ្រទ្រង់ការដកដង្ហើម ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើមដែលមានទីតាំងនៅ medulla oblongata នៃខួរក្បាល គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើសញ្ញាពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាអំពីកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីត អុកស៊ីសែន និងកម្រិត pH ឈាម។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមចេញក្រៅ រាងកាយអាចឆ្លើយតបដោយការដកដង្ហើមធំ។

ការដកដង្ហើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម

រូបថត៖ អាយ

ការដកដង្ហើមរាក់ៗ ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬទម្លាប់អាក្រក់ បង្កើនកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាម។ នេះជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវដង្ហើម បង្ខំឱ្យយើងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពឡើងវិញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងដកដង្ហើមធំ។ ការដកដង្ហើមញាប់ និងរាក់ៗគឺមិនល្អទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិអាល់កាឡាំង បណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល និងញ័រដៃ និងជើង។

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងដកដង្ហើមវែងៗ បង្កើនផ្ទៃនៃសួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន និងលុបបំបាត់កាបូនឌីអុកស៊ីតលើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏ការពារការដួលរលំនៃ alveolar និងស្តារភាពយឺតនៃសួត ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យកម្រិតអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតមានតុល្យភាពឡើងវិញតាមតម្រូវការ។ ជាមធ្យម មនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមដោយមិនដឹងខ្លួនប្រហែល 12 ដងក្នុងមួយម៉ោងនៅពេលភ្ញាក់។

ការដកដង្ហើមធំក៏ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្មផងដែរ ដែលជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងដើរយឺត បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទនេះដើរតួជា "autopilot" របស់រាងកាយដែលគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗដោយមិនមានការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដកដង្ហើមធំខុសពីការដកដង្ហើមជ្រៅៗសកម្ម។ ការដកដង្ហើមធំជាធម្មតាសន្លប់ដោយដកដង្ហើមវែងៗ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការបត់បែនតាមធម្មជាតិនៃសួត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកដង្ហើមជ្រៅយ៉ាងសកម្ម ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយខួរក្បាលខួរក្បាល លឿនជាងមុន និងប្រើប្រាស់សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែពង្រីកដើមទ្រូងនៅពេលដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានណែនាំមួយគឺការដកដង្ហើមតាមរង្វង់៖ ស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នករហូតដល់សួតរបស់អ្នកពេញ ដកដង្ហើមមួយទៀតដើម្បីពង្រីកឱ្យបានពេញលេញ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នករហូតដល់អ្នកអស់ខ្យល់។ ការធ្វើបែបនេះម្តងទៀត 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ជំនួសឱ្យការព្យាយាមធ្វើបច្ចេកទេសដ៏ស្មុគស្មាញ ចូរផ្តោតលើការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយប្រើ diaphragm របស់អ្នក។ សម្រាក "ដកដង្ហើម" ពេញមួយថ្ងៃ ដោយដកដង្ហើមយឺតៗ និងដកដង្ហើមវែងៗ។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមចេញជាជាងព្យាយាមទទួលយកខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-viec-tho-dai-185250415174509531.htm