អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ sumo squat សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ sumo squat សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

ពង្រឹងសាច់ដុំជើង

ការអង្គុយ sumo ផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំ quadriceps សរសៃពួរ និងសាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង។ ការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះអាចទ្រទ្រង់សន្លាក់ ជួយរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទងនឹងការលើកទម្ងន់បន្ថែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ពង្រឹងត្រគាក និងជាន់អាងត្រគាក

sumo squat ធ្វើការ flexors ត្រគាក និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំអាងត្រគាកសកម្ម។ ការពង្រឹងអាងត្រគៀកមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាល ព្រោះវាជួយដល់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម និងជួយការពារមិនឲ្យមានការទល់លាមក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន

ជំហរធំទូលាយ និងចលនាអង្គុយនៅក្នុង sumo squats ជួយលើកកម្ពស់ភាពបត់បែននៃត្រគាក ក្រលៀន និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការបង្កើនភាពបត់បែននេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលនាំមកដោយការមានផ្ទៃពោះ។

លើកកំពស់ទីតាំងគភ៌ល្អបំផុត

ការអង្គុយ Sumo ក៏អាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់កំណើតផងដែរ។

បង្កើនចរាចរឈាម

ការអង្គុយ Sumo អាចជំរុញចរន្តឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើម និងសរសៃ varicose អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo