អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អូមេហ្គា ៣-៦-៩

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អូមេហ្គា ៣-៦-៩។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

តើអូមេហ្គា 3-6-9 ជាអ្វី?

អូមេហ្គា 3-6-9 គឺជាការសំយោគនៃអូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 9 ។ អូមេហ្គា 3 ប្រភេទទាំងអស់គឺជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងមានចំណងទ្វេរដងជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមនោះ អូមេហ្គា 3 និង 6 គឺជាខ្លាញ់ដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ ចំពោះ​អូមេហ្គា 9 រាងកាយ​នៅតែ​អាច​សំយោគ​វា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​សមត្ថភាព​សំយោគ​មិន​ខ្ពស់​ទេ។ ដូច្នេះហើយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអូមេហ្គាទាំង 3 ប្រភេទរួមគ្នាជួយយើងបន្ថែមយ៉ាងងាយស្រួល និងពេញលេញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតនៅពេលចាំបាច់។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន ក៏ដូចជានៅក្នុងប្រភពរុក្ខជាតិដូចជា flaxseeds គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ Walnut និងប្រេងមួយចំនួន។ អូមេហ្គា 3 មានបីប្រភេទសំខាន់ៗ៖

- អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច (ALA)

- អាស៊ីត Eicosapentaenoic (EPA)

- អាស៊ីត Docosahexaenoic (DHA)

Omega-3s អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ពួកគេក៏គាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 ដែលមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ (ដូចជាប្រេងពោត ប្រេងសណ្តែកសៀង និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន) និងគ្រាប់ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ សំខាន់ៗរួមមាន៖

អាស៊ីត Linoleic (LA)

- អាស៊ីតហ្គាម៉ាលីណូឡេនិច (GLA)

- អាស៊ីត Arachidonic (AA)

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក ការលូតលាស់សក់ និងមុខងារបន្តពូជ។ ការបន្ថែមជាទៀងទាត់នៃក្រុមអូមេហ្គា 6 នេះជួយរក្សា និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើងប្រសើរឡើង។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៩

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-9 មាននៅក្នុងប្រេងអូលីវ ផ្លែប័រ និងគ្រាប់។ មិនដូចអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ការបន្ថែមអូមេហ្គា 9 មិនសំខាន់ទេ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងអាចផលិតវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-៩ អាចនៅតែមានប្រយោជន៍។

លើសពីនេះ អូមេហ្គា-៩ ជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។ ពួកគេក៏ជួយដល់ការផលិតថាមពល និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-omega-3-6-9-doi-voi-suc-khoe-1386773.ldo