អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃអូមេហ្គា 3-6-9 ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃអូមេហ្គា ៣-៦-៩។ រូបភាព៖ ធៀន ញ៉ាន

តើអូមេហ្គា 3-6-9 ជាអ្វី?

អូមេហ្គា 3-6-9 គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីប្រភេទ៖ អូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 9។ ទាំងបីនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមានចំណងទ្វេរច្រើន។ អូមេហ្គា 3 និង 6 គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ ខណៈពេលដែលអូមេហ្គា 9 អាចត្រូវបានសំយោគ អត្រាសំយោគគឺទាបជាង។ ដូច្នេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាទាំងបីប្រភេទអនុញ្ញាតឱ្យមានការបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល និងពេញលេញនៅពេលដែលត្រូវការ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល និងត្រីសាឌីន ក៏ដូចជានៅក្នុងប្រភពរុក្ខជាតិដូចជាគ្រាប់ពូជ flaxseed គ្រាប់ chia គ្រាប់ Walnut និងប្រេងមួយចំនួន។ អូមេហ្គា 3 មានបីប្រភេទសំខាន់ៗ៖

- អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូលេនិក (ALA)

- អាស៊ីតអ៊ីកូសាប៉ង់តាអ៊ីណូអ៊ីក (EPA)

- អាស៊ីតដូកូសាហិចសាអ៊ីណូអ៊ីក (DHA)

អូមេហ្គា ៣ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ពួកវាក៏គាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៦

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងបន្លែ (ដូចជាប្រេងពោត ប្រេងសណ្តែកសៀង និងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ សំខាន់ៗរួមមាន៖

- អាស៊ីតលីណូលេអ៊ីក (LA)

- អាស៊ីតហ្គាម៉ា-លីណូលេនិក (GLA)

- អាស៊ីតអារ៉ាឈីដូនិក (AA)

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក ការលូតលាស់សក់ និងមុខងារបន្តពូជ។ ការបន្ថែមអូមេហ្គា ៦ ជាប្រចាំជួយរក្សា និងកែលម្អប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើងបានយ៉ាងសំខាន់។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៩

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៩ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ មិនដូចអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ទេ ការបន្ថែមអូមេហ្គា ៩ មិនចាំបាច់ទេ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងអាចផលិតវាបានដោយធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៩ អាចនៅតែមានប្រយោជន៍។

លើសពីនេះ អូមេហ្គា 9 ជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។ ពួកវាក៏ជួយក្នុងការផលិតថាមពល និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-omega-3-6-9-doi-voi-suc-khoe-1386773.ldo