អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការលើកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការលើកទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

កម្លាំងសាច់ដុំ

យោងតាមលោក Ishaan Arora គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទានៅប្រទេសឥណ្ឌា នៅពេលអ្នកលើកទម្ងន់ អ្នកបង្កើតទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការខូចខាតនេះ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការមួយហៅថា ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ (MPS) ដែលជួយជួសជុល និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង

ប្រសិនបើអ្នកលើកទម្ងន់ជាទៀងទាត់ ឆ្អឹងរបស់អ្នកនឹងផលិត osteocalcin កាន់តែច្រើន។ Osteocalcin គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលភ្ជាប់កាល់ស្យូមជាពិសេសទៅនឹងឆ្អឹង ដែលអាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

អត្រាមេតាប៉ូលីស និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់

ការ​លើក​ទម្ងន់​ជា​ប្រចាំ​អាច​បង្កើន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​គ្មាន​ខ្លាញ់ ដែល​វា​ជួយ​បង្កើន​អត្រា​មេតាបូលីស​មូលដ្ឋាន (BMR) របស់អ្នក។ BMR ខ្ពស់អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យអ្នកស្រក ឬរក្សាទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការលើកទម្ងន់អាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនការចំណាយថាមពលអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

យោងតាមសាលា សុខភាព សាធារណៈ Harvard TH Chan នៅសហរដ្ឋអាមេរិក លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់អាចជួយកែលម្អមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងការស៊ូទ្រាំតាមពេលវេលា។

ការការពាររបួស និងសុខភាពរួមគ្នា

លំហាត់ប្រាណទម្ងន់នឹងបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការចល័តនៃសាច់ដុំ សរសៃចង និងសរសៃពួរ។ នេះនឹងបង្កើនស្ថេរភាពនៃសន្លាក់សំខាន់ៗដូចជាជង្គង់ ត្រគាក និងកជើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-nang-ta-doi-voi-suc-khoe-1368980.ldo