អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែផ្កា

អ្នកស្រី Avni Kaul អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​ក្នុង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​បាន​និយាយ​ថា ផ្លែ​ប៉ោម ១០០ ក្រាម​មាន​ប្រហែល ៦០ កាឡូរី។ ដូច្នេះ​ហើយ​នេះ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​មាន​កាឡូរី​ទាប ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់។

នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​មួយចំនួន​នៃ​ផ្លែ​ផ្កាយ នេះ​បើ​យោងតាម​គេហទំព័រ​សុខភាព HealthShots (India)។

ផ្លែ​ឈើ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ញ៉ាំ​វា។

កាឡូរីទាប

Blackberries មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប។ ដូច្នេះហើយ យើង​អាច​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​នេះ​បាន​ដោយ​មិន​ខ្វល់​ពី​ការ​ប៉ះពាល់​ដល់​ទម្ងន់​របស់​យើង​ឡើយ​។

សម្បូរជាតិសរសៃ

ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលបានប្រើប្រាស់។ តាមរយៈការជួយកំណត់ការប្រើប្រាស់កាឡូរីបន្ថែម ផ្លែបឺរខ្មៅអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ផ្លែព្រូនមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ផ្លែ currant ខ្មៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។

រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបញ្ចេញក្នុងរាងកាយអាចបំផ្លាញកោសិកា និងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ឬមហារីក។

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ផ្លែ currant ខ្មៅមានសមាសធាតុដូចជាអាស៊ីត gallic និងអាស៊ីត ellagic ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារមេតាប៉ូលីស។

កំណត់ចំណាំពេលញ៉ាំផ្លែឈើផ្កាយ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការទល់លាមកដោយសារតែមាតិកានៃ tannin ខ្ពស់របស់វា។

ផ្លែ currant ខ្មៅក៏អាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬអាហារមិនរំលាយអាហារចំពោះមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន គួរតែទទួលទានផ្លែផ្កាយក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងទទួលទានវាច្រើនពេក។

អ្នកដែលមានជំងឺក្រលៀនក៏គួរចៀសវាងទទួលទានផ្លែផ្កាយដែរ ព្រោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ oxalates ដែលអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm